Hvað eru sindurefna og hvernig á að hægja á öldrun andlitshúðarinnar

😉 Sæl öll! Þakka þér fyrir að velja greinina "Hvað eru sindurefna" á þessari síðu!

Hvernig einstaklingur eldist og hversu hratt breytingin sést í formi hrukkum eða lafandi húð fer mikið eftir honum. Heilbrigður lífsstíll og rétt umönnun stuðlar að varðveislu æskunnar. Öldrunarferlið stafar af mörgum þáttum.

Einn af þeim eru sindurefni. Þeir geta skemmt frumur, sem leiðir til lélegs húðástands auk margra sjúkdóma. Hins vegar geturðu stjórnað fjölda þeirra og dregið úr skaðlegum áhrifum.

Sindurefni: hvað er það

Sindurefnum (oxunarefnum) er lýst sem óstöðugum og mjög hvarfgjarnum frumefnum. Þetta eru frumeindir með ófullnægjandi fjölda rafeinda í ytri skelinni. Þeir bregðast auðveldlega við öðrum efnum og vilja taka rafeindir sínar úr frumeindum. Þannig eyðileggja þær heilbrigðar sameindir, sem leiðir til skemmda á próteinum eða lípíðum.

Þeir verka ekki aðeins á yfirborð heldur geta þeir jafnvel haft eyðileggjandi áhrif á uppbyggingu DNA. Það er þess virði að muna að tilvist sindurefna er ekki ógn; þvert á móti er það nauðsynlegt fyrir húðina. Vandamálið liggur í offramleiðslu þeirra af völdum eftirfarandi ástæðna:

  • loftmengun;
  • örvandi efni eins og áfengi, nikótín;
  • tilvist streitu;
  • Sólargeislar.

Hvað eru sindurefna og hvernig á að hægja á öldrun andlitshúðarinnar

Súrefnisoxunarefni veikja meðal annars uppbyggingu kollagentrefja og flýta fyrir öldrun. Afleiðingar aðgerða þeirra geta einnig verið skaðlegar heilsunni. Þetta stuðlar að þróun sjúkdóma, þar á meðal æðakölkun, krabbamein, drer, húðsjúkdóma eða hjartavandamál.

Orsakir andlitsöldrunar hjá konum

Húðöldrun getur stafað af bæði innrænum (innri) og utanaðkomandi (ytri) þáttum. Hið fyrra felur í sér erfðafræðilegar aðstæður, hormónabreytingar sem hafa átt sér stað í gegnum árin og verkun sindurefna.

Ytri þættir eru aftur á móti umhverfisaðstæður eins og loftmengun, áhrif veðurskilyrða á húðina (þar á meðal UV geislun) og til dæmis streita. Með árunum minnkar framleiðsla líkamans á kollageni, elastíni og hýalúrónsýru. Húðin verður þynnri, teygjanlegri og sléttari.

Öldrunarferli leðurhúðarinnar leiðir oft til ofþornunar, sem stafar af minnkandi virkni fitukirtla og virkni náttúrulegs fituþröskuldar í húðinni í verndandi virkni þess.

Aldurstengdar breytingar á húðinni eru ekki háðar vilja manneskjunnar en margt má gera til að hægja á þessu ferli. Andoxunarefni eru besta hlutleysandi fyrir skaðleg áhrif sindurefna.

Hvaða matvæli innihalda andoxunarefni

Í sambandi við húðumhirðu er mikið talað um oxunarálag. Það er ástand þar sem jafnvægi milli sindurefna og andoxunarefna sem eru náttúrulega samhliða líkamanum raskast. Andoxunarefni bæta upp skort á oxunarefnum.

Hverju breytir það? Þannig hætta þeir að hafa samskipti við aðrar sameindir. Sindurefnahreinsar hlutleysa skaðleg áhrif þeirra, vinna gegn oxunarálagi og vernda frumur gegn skemmdum.

Það er þess virði að muna að ef einstaklingur leiðir lífsstíl sem útsetur líkama sinn fyrir of mikilli framleiðslu oxunarefna (til dæmis vegna reykinga, stöðugrar streitu) ætti hann að reyna að útvega sér nóg af andoxunarefnum. Hvar get ég fundið þá?

Andoxunarefni finnast í mörgum matvælum, til dæmis:

  • papriku, steinselja, sítrusávextir, hvítkál (C-vítamín);
  • hveiti og hafraklíð, egg, fræ, bókhveiti (inniheldur selen);
  • ólífu- og sólblómaolía, ber, heslihnetur, heilkorn (E-vítamín);
  • gulrætur, hvítkál, spínat, ferskjur, apríkósur (vit. A);
  • kjöt, mjólk, egg, graskersfræ, belgjurtir, sesam (inniheldur sink);
  • krydd: kanill, karrí, marjoram, negull, saffran;
  • drykkir: grænt te, rauðvín, kakó, tómatsafi.

Rétt næring ætti að vera studd með umhirðu, notkun snyrtivara fyrir andlit og líkama, veita húðinni andoxunarefni að utan. Til viðbótar við vítamínin og steinefnin sem nefnd eru hér að ofan er þess virði að leita að efnum eins og:

  • kóensím Q10;
  • melanín;
  • alfa lípósýra;
  • ferúlínsýra;
  • fjölfenól (td flavonoids);
  • resveratrol.

C-vítamín örvar virkni E-vítamíns og því er ráðlegt að halda þeim saman.

Rétt húðvörur

Eðlilega, með aldrinum, verður húðin sífellt slappari og hrukkur birtast í andliti. En með hjálp heilbrigðs lífsstíls geturðu lengt æskuna og hægja á öldruninni. Hvernig á að gera það?

Hvað eru sindurefna og hvernig á að hægja á öldrun andlitshúðarinnar

1. Gakktu úr skugga um að það sé fullnægjandi sólarvörn. Sérfræðingar mæla með því að nota andlitskrem með hlífðarsíu ekki aðeins á sumrin heldur allt árið um kring.

Sólargeislar skemma frumur og valda ferli sem kallast ljósöldrun. Að súta líkamann án þess að nota lyfið reglulega aftur með nægilega hárri síu flýtir fyrir öldruninni.

2. Hollur matur! Jafnvæg næring og rétt vökvi líkamans er grundvöllurinn ekki aðeins til að viðhalda heilsu, heldur einnig fyrir æskuna.

Þú þarft að útvega líkama þínum ýmsa fæðuhópa sem fullnægja næringarþörfum hans. Forðastu feitan, steiktan mat og sykur sem er falinn ekki aðeins í sælgæti heldur einnig í drykkjum og öðrum matvælum.

3. Ekki gleyma að hreyfa þig! Líkamleg virkni hefur mikil áhrif á að viðhalda líkamsrækt, styrkja friðhelgi, grennandi mynd og húðástand.

Hreyfing léttir á streitu sem veikir náttúrulega getu húðarinnar til að verjast skaðlegum utanaðkomandi þáttum. Örvar tap á kollageni og elastíni, sem eru mikilvæg til að halda því sléttu og þéttu.

4. Gleymdu skaðlegum örvandi efnum. Jafnvægi andoxunarefna og sindurefna raskast af örvandi efnum eins og nikótíni eða áfengi. Þeir ættu að forðast eða að minnsta kosti auka neyslu andoxunarefna vegna óhóflegrar notkunar þeirra.

5. Sjáðu líkamanum fyrir andoxunarefnum! Með hjálp ákveðinna matvæla og gæða snyrtivara.

😉 Vinir, ef þér líkaði við greinina, deildu á samfélagsmiðlum. netkerfi. Vertu heilbrigð og falleg!

Skildu eftir skilaboð