Efnisyfirlit
Perineum: allt sem þú þarft að vita um þennan hluta líkamans
Á meðgöngu, fæðingu og eftir fæðingu heyrirðu mikið um kviðarhol, stundum án þess að vita í raun hvað það hugtak stendur í raun fyrir. Aðdráttur á kviðarholi.
Perineum, hvað er það?
Perineum er vöðvasvæði umkringt beinóttum veggjum (pubis að framan, heilabeini og halabeini að aftan) staðsett í litla mjaðmagrindinni. Þessi vöðvagrunnur styður líffæri litla mjaðmagrindarinnar: þvagblöðru, legi og endaþarm. Það lokar neðri hluta mjaðmagrindarinnar.
Vöðvalög kviðarholsins eru fest við mjaðmagrindina með tveimur liðböndum: sú stærri stýrir hringvöðvum þvagrásar og leggöngum og þeim smærri endahöfum.
Perineum er skipt í 3 vöðvaflugvélar: perineum yfirborðslega, miðju perineum og djúpu perineum. Perineum er tognað á meðgöngu og við fæðingu.
Hlutverk kviðarhols á meðgöngu
Á meðgöngu styður kviðarholið legið, heldur mjaðmagrindinni örugglega á sínum stað og gerir henni kleift að þenjast út með því að teygja sig smám saman.
Þyngd barnsins, legvatnið, fylgjan vegur á leghimnu. Að auki auðveldar hormóna gegndreyping vöðvaslökun. Í lok meðgöngu er kviðarholið því þegar útrýmt. Og hann mun enn vera mjög upptekinn meðan á fæðingu stendur!
Kirtill við fæðingu
Við fæðingu er kviðarholið teygt: þegar fóstrið kemst í gegnum leggöngin eru vöðvaþræðir teygðir til að opna neðra opið á mjaðmagrindinni og legið.
Vöðvaáfallið er þeim mun meiri ef barnið var stórt, brottvísunin var hröð. Episiotomy er viðbótaráverka.
Kviðarholið eftir fæðingu
Perineum hefur misst tón sinn. Það er hægt að teygja það.
Slökun á kviðarholi getur valdið ósjálfráðu tapi á þvagi eða gasi, sjálfkrafa eða við áreynslu. Markmið endurhæfingaræfinga í kviðarholi er að endurstilla kviðarholið og leyfa því að standast kviðþrýsting meðan á æfingu stendur.
Þessi vöðvi endurheimtir starfsemi sína meira og minna vel eftir fæðingu.
Hvernig á að styrkja kviðarholið?
Á meðgöngu og eftir það geturðu æft nokkrum sinnum á dag til að tóna kviðarholið. Sitjandi, liggjandi eða standandi, andaðu að þér og blástu upp magann. Þegar þú hefur tekið allt loftið, lokaðu fyrir fullt lungun og dragðu saman kviðarholið (látið eins og þú haldir mjög mikið frá því að hafa hægðir eða þvaglát). Andaðu að fullu, tæmdu allt loftið og hafðu samband við kviðarholið þar til útöndun lýkur.
Eftir fæðingu miða endurhæfingaræfingar í kviðarholi við að læra hvernig á að samdrætta kviðarholið til að styrkja það.