Efnisyfirlit
Grænt te hefur verið ræktað í árþúsundir í Asíu vegna læknandi eiginleika þess. Í Japan var grænt te í langan tíma frátekið fyrir aðalsfólkið.
Grænt te er langsamlega það sem býður upp á mestan heilsufarslegan ávinning. Það inniheldur nokkra eiginleika sem gera það að lækningajurt. Kynntu þér málið hér 9 kostir græns tes.
samsetning
Sérkenni græns tes samanborið við aðrar plöntur (lavender til dæmis) er vegna þess að allir þættir grænt tes eru aðgengilegir að lífverum og samlagast af líkamanum án matar.
Þetta gerir því líkamanum þínum kleift að njóta á tiltölulega stuttum tíma öllum ávinningi plöntunnar. Það er öðruvísi fyrir margar lækningajurtir þar sem aðgengi efnisþátta þeirra er takmarkað.
Sumar plöntur eins og túrmerik eru aðeins virkjaðar í mannslíkamanum með öðrum matvælum eins og pipar. Græna teið þitt (í þurrkuðu og neyttu formi) er samsett úr:
- Amínósýrur þar á meðal katekín, saponín, l-theanine
- Pólýfenól (1)
- Nauðsynlegar olíur
- Koffín
- Kínínsýra
- Rekja nauðsynlega þætti
- Vítamín C, B2, B3, E
- Blaðgrænu
- Fitusýrur
- Steinefni: magnesíum, fosfór, kalsíum, járn, natríum, kalíum
- gulrótène
Ávinningurinn af grænu tei
Til að koma í veg fyrir vitsmunalegan sjúkdóma
Grænt te er viðurkennt eftir nokkrar rannsóknir sem meðferð á tengingum taugafrumna. Þetta bætir heilavirkni og stuðlar að minnisvirkni hans.
Hópur prófessora Christoph Beglinger og Stephan Borgwardt í Svíþjóð gerði rannsókn á beinu sambandi milli neyslu græns tes og frammistöðu heilans (1).
Grænt te gegn áfengi og tóbaki
Eftir nokkra drykki af áfengi ertu þreyttur. Meltingin verður hæg og við erum með meltingarvandamál. Ef þú ert lífsglöð ættirðu að gera áfengi og sígarettuafeitrun að hluta af rútínu þinni.
Reyndar hefur regluleg áfengisneysla áhrif á heilsu lifrarinnar. Það er rétt að lifrin getur endurnýjað sig; en ef þú hefur góðar matarvenjur og hóflega áfengisneyslu.
Annars munt þú hafa alvarleg heilsufarsvandamál. Ég mæli með nokkrum ráðum um gott líf sem ég hef fyrir lækninguna eftir fyllerískvöld (2).
Drekktu reglulega venjulegt vatn að meðaltali 8 glös af vatni á dag. Þú ættir líka að stunda reglulega hreyfingu sem mun láta þig svitna og auðvelda útrýmingu úrgangs með svita.
Einnig er mælt með sítrónu- og trönuberjasafa til að koma í veg fyrir neikvæð áhrif áfengis á líkamann. Ég mæli með heimagerðum safi. Þau eru holl og þú getur sett það sem þú vilt í þau.
Besta ráðið mitt (þegar ég var nemandi) er að drekka grænt te til að hreinsa kerfið mitt eftir drukkið kvöld. Undirbúa grænt te og neyta 3-5 bolla á dag.
Teið mun ekki aðeins hjálpa þér að komast til vits og ára heldur einnig að hreinsa líkamann af geymdu eiturefni.
Grænt te inniheldur pólýfenól sem eru öflug andoxunarefni. Þeir styðja varnarkerfið við útrýmingu eiturefna og hreinsun kerfisins.
Fyrir utan áfengi hjálpar það líkamanum að hreinsa sig af tóbaki. Með því að neyta reglulega græns tes verndar líkaminn sig fyrir niðurbroti vefja, lifur og líffæra sem gætu orðið fyrir áhrifum af tóbaki eða áfengi.
Neysla á grænu tei kemur einnig frá ýmsum krabbameinum (sérstaklega lungnakrabbameini) sem stafar af of miklu tóbaki í líkamanum.
Grænt te er þvagræsilyf
Grænt te stuðlar að miklu þvagi. Sem er gott fyrir lífsnauðsynleg líffæri eins og lifur, nýru, þvaglegg... Grænt te hefur ávinning fyrir þessi líffæri sem eru hreinsuð, hreinsuð og losa við óhreinindi. Neyta nokkra bolla af grænu tei á hverjum degi hjálpar til við að koma í veg fyrir nokkra sjúkdóma sem tengjast lifur, nýrum (3) ...
Stuðlar að hreinsun lífverunnar
Ekki er hægt að forðast sindurefna, sama hvað við gerum. Lífshættir okkar á 21. öldinni eru ekki að hjálpa okkur heldur, það er verra myndi ég segja. Hvort sem þú andar, borðar, neytir eiturlyfja, drekkur, þá neytir þú eiturefna.
Reyndar, þegar við öndum, neytum við súrefnis og úrgangsefna (eiturefni). Í ferlinu við umbrot líkamans súrefnis framleiðir líkaminn sindurefna.
Það er sama ferli þegar líkaminn vinnur matinn sem við borðum. Sindurefni eru óstöðugar efnasameindir sem ráðast á uppbyggingu frumna þinna og valda þeim skemmdum með tímanum.
Andoxunarefnin í grænu tei hamla ekki aðeins virkni grænna rótefna í líkamanum heldur bæla þau þau. Þar sem grænt te er þynnri, losna eiturefni sem eru föst af andoxunarefnum úr líkamanum.
Örvar og verndar blóðkerfið
Grænt te er vökvaefni. Þetta þýðir að það hjálpar líkamanum, blóðinu að losa sig við eiturefni og auðvelda brottflutning þeirra út úr líkamanum.
Blóðið gleypir tiltekin eiturefni sem hafa áhrif á heilsu þína til meðallangs og langs tíma. Með því að neyta græns tes hreinsar þú blóðkerfið af sumum geymdum eiturefnum.
Þú verndar líka blóðkerfið þitt og þar með alla lífveruna þína. Varnarkerfið þitt (að mestu leyti samsett úr hvítum blóðkornum) er tryggt.
Kosturinn við að vökva plöntur er að þær auðvelda útrýmingu úrgangs úr líkamanum. En þeir hafa líka áhrif á blóðstorknun.
Það er því mikilvægt að forðast grænt te ef þú átt erfitt með að storkna (blóð), ef þú tekur blóðþynnandi lyf eða ef þú ætlar að fara í aðgerð mjög fljótlega.
Til varnar gegn krabbameini
Sindurefni eru undirstaða margra heilsufarsvandamála. Krabbamein, ótímabær öldrun, hrörnunarsjúkdómar ... eiga oft uppruna sinn í útbreiðslu sindurefna í líkamanum.
Þú getur neytt græns tes sem fyrirbyggjandi aðgerð gegn krabbameini og öðrum sjúkdómum. Katekínin í grænu tei styðja við ónæmiskerfið í krabbameini (4).
Þannig hjálpar grænt te við að hægja á þróun krabbameinsfrumna, sérstaklega þegar um er að ræða brjóstakrabbamein, langvarandi eitilhvítblæði, blöðruhálskirtli eða húðkrabbamein.
Mælt er með grænu tei fyrir fólk sem býr við krabbamein til að draga úr vandamálum af völdum geislameðferðar. Neysla á grænu tei kemur í veg fyrir annars takmarkar uppköst og niðurgang sem geta komið fram meðan á meðferð stendur.
3-5 bollar af grænu tei á dag eða skammturinn sem læknirinn mælir með mun hjálpa þér að takast á við þessa sjúkdóma.
Fyrir jafnvægi í meltingarfærum
Mælt er með grænu tei eftir máltíð til að auðvelda meltinguna. Það virkar sem vökvaefni í líkamanum. Verkun efnisþátta þess margfaldast í meltingarveginum vegna þess að það er drukkið heitt eða volgt.
Þú hefur almenna vellíðan eftir að hafa neytt græns tes. Grænt te kemur í veg fyrir uppþembu og gas. Það hjálpar til við að þynna fituna í máltíðum og losa líkamann við hana. Grænt te hjálpar til við að hafa flatan maga.
Grænt te fyrir þyngdartap
Í árþúsundir hefur grænt te verið notað í hefðbundinni læknisfræði og í mataræði mismunandi þjóða í Asíu. Grænt te skiptir miklu máli að þér er boðið upp á grænt te þegar þú heimsækir (í staðinn fyrir safa okkar og frosna drykki).
Grænt te fylgir einnig kvöldverði. Það er líka neytt yfir daginn, annaðhvort til ánægju eða til að sigrast á heilsufarsvandamálum.
Grænt te örvar í gegnum marga eiginleika þess bráðnun fitu, sérstaklega kviðfitu. Það hjálpar einnig í þessu ferli að endurheimta efnaskiptatruflanir.
Camelia Sinensis er búið til úr lækningajurtum.
Til að léttast með grænu tei ætti te að vera daglegur drykkur þinn. Að auki verður þú að stunda mikla hreyfingu. Umframfita bráðnar auðveldara þegar hreyfing er innifalin í rútínu þinni.
Við mælum líka með að neyta mismunandi tegunda af grænu tei til að fá betra jafnvægi. Til dæmis, þú ert með Bancha, Benifuuki, Sencha grænt te ...
Nokkrar rannsóknir á grænu tei hafa sannað megrunarmöguleika græns tes. Það hjálpar þér ekki aðeins að léttast heldur stuðlar það einnig að þyngdarjafnvægi þegar þú neytir þess reglulega.
Að drekka grænt te reglulega mun hjálpa þér:
- Dragðu úr þrá þinni í sykur
- Draga úr virkni lípasa sem eru ensím sem taka þátt í umbrotum fitusýra, þríglýseríða
- Draga úr frásogi fitusýra
- Komdu jafnvægi á þarmaflóruna þína
- Berjast gegn candidasýkingu sem til lengri tíma litið skapar meltingarvandamál og heilsufarsvandamál (5)
Við meðferð á kynfæravörtum
Kynfæravörtur (6) eru kynsýkingar (STI). Þeir koma fram með útliti lítilla högga í kynfærum. Þetta kemur fram vegna útbreiðslu papillomaveiru manna (HPV).
Þeir birtast bæði hjá körlum og konum ef um óvarið samfarir er að ræða. Venjulega birtast þau í vöðva, endaþarmsopi, getnaðarlim, leghálsi og leggöngum.
Þeir geta einnig birst á vörum, hálsi, munni, tungu, þó það sé sjaldgæft.
Þú getur jafnvel greint kynfæravörtur sjálfur ef þú gerir reglulega þreifingu. Þeir endast aðeins í nokkrar vikur.
Hins vegar valda þeir kláða, óþægindum og stundum blæðingum þegar þau eru meðhöndluð of mikið. Þeir gætu leitt til annarra sýkinga með endurteknum sýkingum.
Vörtur hverfa eftir nokkrar vikur án meðferðar. En ef þú vilt gera meðferð til að það fari hraðar, notaðu krem úr grænu teþykkni til að berjast gegn vörtum.
Þú getur sett poka af grænu tei á þessar kúlur. Efnasamböndin í grænu tei draga úr kláða, láta vörtur hverfa hraðar og takmarka framtíðarútlit þeirra. (7)
Uppskriftir fyrir grænt te
Grænt te með rósablöðum
Þú munt þurfa:
- ½ bolli þurrkuð rósablöð
- 1 tepoki
- 1 bolli af vatni
Undirbúningur
Sjóðið rósablöðin í vatni í um það bil 10-20 mínútur.
Bættu við pokanum þínum af grænu tei til innrennslis.
Látið kólna og drekkið.
Þú getur bætt hunangi eða púðursykri við það eftir smekk.
Næringargildi
Rósir gefa þessu tei þvagræsandi gildi. Þökk sé hreinsieiginleikum þess. Þau innihalda sítrónusýru, pektín, C-vítamín og önnur næringarefni.
Grænt te mun hjálpa þér með þvagræsandi virkni rósarinnar til að missa kviðfitu auðveldlega. Mælt er með þessum drykk fyrir megrunarfæði. Sætt og heitt, þú getur drukkið það án sykurs eða hunangs.
Trönuberja grænt te
Þú munt þurfa:
- 2 pokar af grænu tei
- ¼ bolli lífrænn trönuberjasafi (eða búðu til heima)
- Elskan - 5 msk
- 1 bolli af sódavatni
Undirbúningur
Sjóðið smá vatn. Bætið hunangi við það. Látið hunangið blandast inn.
Lækkið hitann og bætið tepokunum við. Ég tek 2 poka þannig að ilmurinn markist af græna teinu. Látið innrennsli og kólna.
Bætið trönuberjasafanum þínum út í. Þú getur bætt ísmolum við það.
Næringargildi
Trönuber eru þekkt fyrir margvíslegan heilsufarslegan ávinning. Það er samsett úr mörgum andoxunarefnum sem berjast gegn sindurefnum og gera þér kleift að hreinsa, hreinsa líkamann.
Trönuber eru rík af C-vítamíni, E-vítamíni og K. Það inniheldur einnig steinefni eins og cooper, mangan. Það er ríkt af pantótensýru (vítamín B5) sem styður umbrot orku næringarefna.
Grænt te veitir tannín og nokkur önnur andoxunarefni. Fjölmörg næringarefni í grænu tei eru strax aðgengileg í líkamanum. Grænt te eykur einnig aðgengi næringarefna í trönuberjum.
Bláberja grænt te
Þú munt þurfa:
- 2 pokar af grænu tei
- 2 bollar af bláberjum
- 1 krukku af jógúrt
- ¾ bolli af vatni
- 2 matskeiðar af þurrum og ósöltuðum möndlum
- 3 ísmolar
- 2 matskeiðar hörfræ
Undirbúningur
Hitið vatnið að suðu. Bættu við tepokanum þínum. Látið kólna og setjið í ísskáp í 1 klst.
Setjið allt hráefnið í blandarann og teið búið til áður. Blandið þar til þú færð sléttan smoothie.
Næringargildi
Smoothieinn þinn er mjög ríkur af nauðsynlegum næringarefnum.
Bláber vernda hjarta- og æðakerfið. Þeir styðja heilastarfsemi þína og hjálpa meltingu. Þeir eru líka góðir í að berjast gegn og koma í veg fyrir krabbamein.
Hörfræ innihalda lignans sem örva framleiðslu á estrógeni. Þeir hjálpa til við að berjast gegn snemma tíðahvörfum, streitu, kvíða, árstíðabundnu þunglyndi. Hörfræ innihalda einnig Omega-3 sýrur
Möndlur innihalda mikið af trefjum sem eru góð fyrir meltinguna. Þau innihalda góða fitu. Það örvar þyngdartap og kemur jafnvægi á blóðsykursgildi.
Grænt te, þökk sé mörgum næringarefnum þess, hefur margvíslegan ávinning ásamt öðrum matvælum.
Varúðarráðstafanir við notkun
Forðastu að neyta of mikið af grænu tei daglega. Um ½ lítri af tei.
Neysla á grænu tei hægir á upptöku járns í líkamanum, ákveðnum steinefnum og vítamínum.
Ef þú neytir græns tes reglulega skaltu íhuga að fara reglulega í blóðprufur til að athuga magn járns í blóðinu.
Að auki verður neysla á grænu tei að vera háð samþykki læknis ef um meðgöngu er að ræða. Miðað við truflun milli græns tes og annarra næringarefna. Þetta er gert til að forðast járnskort, sem er raunveruleg hætta á fósturþroska.
Grænt te inniheldur andoxunarefni sem til að vernda líkamann gætu haft neikvæð áhrif á lyfin sem ávísað er við krabbameini.
Þrátt fyrir að grænt te vinni gegn krabbameinsfrumum getur það hamlað jákvæðum áhrifum krabbameinslyfjameðferðar. Það er því mikilvægt að tala við lækninn áður en þú neytir græns tes.
Sama gildir ef þú neytir ákveðinna sýklalyfja gegn æxli (mitomycin, bleomycin) eða fylgir ákveðnum meðferðum eins og sýklósfosfamíði, epipodophyllotoxínum, campthotecins trufla andoxunarefni.
Niðurstaða
Grænt te býður upp á marga kosti fyrir heilsuna. Neyta þess reglulega án þess að ofleika það. Allur óhóflegur skaði.
Til að vernda hjarta- og æðakerfið, til að léttast, til að hreinsa líkamann eða losna við kynfæravörtur, mun grænt te hjálpa þér.
Þora á nýjan hátt að neyta græns tes í smoothies og dýrindis safa.
Við vonum að þér hafi fundist greinin okkar gagnleg.