Efnisyfirlit
Teygja fótinn: hvað á að gera þegar liðböndin eru teygð á fótinn
Meiðsli á fótlegg eru nánast alltaf manntjón í ákveðinn tíma. Því miður gerist þetta frekar oft. Sérstaklega á veturna þegar það er mjög auðvelt að renna á ís og meiða útlimi. Vandamál eins og tognun í fæti ætti að taka á eins fljótt og auðið er.
Teygja fætur: hvað á að gera til að létta ástandið?
Tognun á fótleggjum: einkenni og vandamál
Sem betur fer eru tognun auðveldustu meiðslin. Auðvitað, þegar borið er saman við hreyfingar eða beinbrot. En það er mikilvægt að nálgast lausn vandans með allri ábyrgð þannig að endurhæfingin gangi eins hratt og hægt er.
Helstu einkenni skemmda á liðböndum á fótleggnum:
- alvarlegur sársauki;
- bólga í liðnum;
- blóðmyndun er möguleg vegna örtár í liðböndum.
Í fyrsta lagi, með slíkum meiðslum, er nauðsynlegt að ráðfæra sig við áverkafræðing svo að hann útiloki alvarlega skemmdir á vöðvum, liðböndum eða jafnvel beinum. Sérstaklega ætti að láta vita af vanhæfni til að hreyfa útlim.
Fæturnir verða fyrir alvarlegri streitu og því er mikilvægt að forðast að rífa eða jafnvel slitna liðböndum, svo ekki sé minnst á skemmdir á liðnum
Hvað á að gera þegar fótur er teygður?
Rétt veiting skyndihjálpar gegnir stóru hlutverki í lengri tíma endurhæfingartímabilsins vegna meiðsla eins og tognun í fótlegg. Mikilvægt er að bregðast við í tíma og hjálpa slasaða manninum rétt svo að ekki versni ástand hans.
Þú þarft að gera eftirfarandi:
- Berið sárabindi úr teygjanlegu sárabindi eða lausum klútbitum til að hreyfa við og kreista örlítið skemmd svæði. Það er mikilvægt að hreyfingarleysi á útlimum sé náð.
- Ef sársaukinn er mikill skal nota kalt þjappa. En ekki meira en 2 klst.
- Það er þess virði að lyfta útlimum þannig að bólgan sé ekki of mikil.
- Það er ráðlegt að smyrja skemmda svæðið með svæfingu og bólgueyðandi smyrslum.
- Ef þig grunar alvarlegri meiðsli - óeðlilega stöðu fótleggs, of mikla hreyfigetu eða algjörlega hreyfingarleysi í liðnum - ættir þú strax að hafa samband við áverkafræðing.
Endurheimtartímabilinu með hæfileikaríkri skyndihjálp er hægt að mæta bókstaflega á 10 dögum. Þú þarft bara að muna að meðhöndla skemmda útliminn með smyrslum og reyna að hlaða ekki slasaða útliminn. Og þá gróa liðböndin nógu hratt. Það er mikilvægt að muna: jafnvel þótt meiðslin, eins og það virðist, séu þegar liðin, getur þú ekki strax lagt alvarlegt álag á fæturna. Það er, engar íþróttir eða þyngdarafl.