Eignarhald á tilfinningum

Eign tilfinninga er hæfileikinn til að kalla fram æskilega tilfinningu í sjálfum sér, halda henni og fjarlægja hana þegar hennar er ekki lengur þörf. Þetta er einn af þáttum tilfinningastjórnunar.

Þegar þeir segja um manneskju: "Hann veit hvernig á að stjórna sjálfum sér!", meina þeir venjulega hversu mikið hann kann að stjórna tilfinningum sínum. Að ná tökum á tilfinningum er ekki bara hæfileikinn til að fela reiði þína eða stíga rólega inn í hættu. Það er líka hæfileikinn til að brosa í einlægni til einhvers sem er drungalegur, hæfileikinn til að vera heit sól fyrir þreyttu fólkið í kring eða að hressa upp á krafta þína alla sem hafa blómstrað eða slakað á.

Fyrir marga er stjórn tilfinninga jafn eðlileg og stjórn handleggja eða fótleggja og þeir gera það án sérstakra aðferða↑.

Hvaða aðferðir notar þú til að rétta upp hægri hönd? Til að halda henni uppi? Að leggja hana niður?

Reyndar er eðlilegt að eiga, jafnvel með handleggjum og fótleggjum, jafnvel með tilfinningum, ekki alveg eðlilegt. Lítil börn vita í upphafi ekki hvernig á að stjórna höndum sínum og þegar barn slær sig óvart í andlitið með hendinni hugsar það með áhuga: hvað er það sem slær það? Börn læra að stjórna eigin höndum eftir öllum reglum um nám, þó þau séu ekki meðvituð um þá tækni sem notuð er.

En þegar Milton Erickson fékk lömun og var sviptur hæfni til að stjórna handleggjum og fótleggjum endurheimti hann þessa hæfileika í nokkur ár með sérstökum aðferðum. Þegar ég endurheimti það kenndi ég höndum og fótum að hlýða sjálfum mér - með tímanum fór ég að nota þau aftur náttúrulega, án tækni.

Í stuttu máli: hið augljósa eðlilega tilfinningahald felur í sér tíma þegar tilfinningar hlýddu okkur ekki og aðeins var hægt að stjórna þeim „tilbúnar“ með sérstökum aðferðum og aðferðum.

Tilfinningarstjórnunarviðmið

Skilyrði fyrir tökum á tilfinningum eru greinilega jafn almenn og viðmið fyrir tökum á handleggjum og fótleggjum.

Það virðist sem allir stjórni höndum sínum, en það eru hendur sem eru fimur og skakkar, óþægilegar, þegar einstaklingur virðist stjórna höndum sínum, en allt dettur úr höndum hans og hann snertir allt með þeim ... Íþróttamenn og dansarar hafa samhæfðari hendur en þeir sem stunda íþróttir og ekki dansa. Jafnframt, jafnvel þótt íþróttamanninum sjálfum sé boðið að lyfta höndum sínum og halda þeim, og setja síðan 500 kg útigrill á hendurnar, mun hann líklegast lækka hendurnar - hann þolir ekki álagið.

Einnig með tilfinningar. Einhver á tilfinningar sínar auðveldlega, kunnáttusamlega og fimlega, og einhver með tafir og svo skakkt að gleði hans gerir hann veikan. Tilfinningaþjálfað fólk hefur nákvæmari og fallegri tilfinningar en þeir sem hafa ekki. Á sama tíma, ef jafnvel þjálfaðasti einstaklingurinn er settur í stöðuga og mikla streitu, lendir bæði á líkamanum og tilfinningalega erfiðum stöðum, þá mun tilfinningalegt ástand hans líklega verða slegið niður.

Allt er eins og í lífinu.

Að ná tökum á listinni að ná tökum á tilfinningum

​​​​​​Börn læra fyrst að ná tökum á meðfæddum tilfinningum sínum (fléttu fjörs, óánægju, reiði …), síðar, sérstaklega ákaft frá 2 til 5 ára, ná tökum á helstu vopnabúr félagslegra tilfinninga sem búa í menningu (feimni, gremja, rugl, gremja, örvænting, hryllingur …). Það eru tvö mismunandi ferli í gangi. Annars vegar er um að ræða stöðuga slípun á færni, auðgun tilfinningasviðs, kynni af hærri tilfinningum og tilfinningum (þakklæti, ást, blíða). Á hinn bóginn, frá 5 ára aldri, byrja börn að þróa með sér þveröfuga þróun, nefnilega smám saman hnignun listarinnar að stjórna tilfinningum sínum. Börn læra að hefja og stöðva tilfinningar sínar frjálslega, kenna sjálfum sér að færa ábyrgðina á tilkomu tilfinninga og tilfinninga yfir á gjörðir og umhverfis- og ytri aðstæður, tilfinningar þeirra verða ósjálfráð viðbrögð við því sem er að gerast í lífi þeirra. Afhverju Afhverju? Sjá →

â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹â €‹ â € ‹