Efnisyfirlit
Allir í sambandi þurfa tíma fyrir sig (hvort sem þeir gera sér grein fyrir því eða ekki). Þar að auki: á endanum er það það, en ekki algjör sameining við samstarfsaðila, sem styrkir sambandið. En hvernig á að útskýra þetta fyrir hinum helmingnum þínum, ef hún upplifir ekki enn slíka þörf? Hvernig á að móta beiðni þannig að henni sé ekki tekið af andúð – sem merki um að eitthvað sé athugavert við sambandið?
„Sum okkar, þegar við heyrum að maki vilji auka tilfinningalega og líkamlega fjarlægð, tökum það sársaukafullt, finnst höfnun og yfirgefin. Andrúmsloftið í fjölskyldunni er að hitna,“ útskýrir sálfræðingurinn Li Lang. – Því miður, maður þarf oft að fylgjast með aðstæðum þar sem annar félaginn vill flytja í burtu, og sá seinni, finnur þetta, reynir með krók eða krók að draga hann til sín. Þar af leiðandi, vegna þessarar „togstreitu“, þjást báðir.
Hvað ef þú þarft meiri tíma fyrir sjálfan þig en maka þinn? Hvernig á að velja réttu orðin og koma á framfæri beiðni til hans svo að hann misskilji ekki orð þín? Hvernig á að sannfæra að báðir muni bara vinna fyrir vikið? Hér er það sem sambandssérfræðingarnir segja.
Útskýrðu hvað þú meinar nákvæmlega með tíma fyrir sjálfan þig
Fyrst af öllu ættir þú að ákveða sjálfur hvað er í raun persónulegt rými og „tími fyrir sjálfan þig“ fyrir þig. Það er ólíklegt að þú eigir við þörfina á að búa aðskilið frá maka þínum. Oftar en ekki snýst þetta um að eyða að minnsta kosti hálfum frídeginum einn í að gera það sem þér finnst skemmtilegt: að drekka te, liggja í sófanum með bók, horfa á sjónvarpsseríu, mylja andstæðinga í tölvuleik eða smíða flugvél. .
„Útskýrðu að allt sem þú þarft er smá til að safna hugsunum þínum og slaka á,“ bendir Talya Wagner, fjölskyldumeðferðarfræðingur og höfundur Married Roommates. – Og aðalatriðið hér er að geta horft á aðstæður með augum maka. Þannig getið þið bæði skilið hvort annað betur og lært að styðja hvert annað.“
Veldu rétt orð
Þar sem efnið er nokkuð viðkvæmt er mikilvægt að huga að bæði orðavali og tóni. Það fer eftir því hvernig makinn lítur á orð þín: sem skaðlausa beiðni eða merki um að fjölskylduhamingju sé lokið. „Það er mikilvægt að vera eins blíður og hægt er og leggja áherslu á að þið vinnið báðir að lokum,“ segir Wagner. „En ef þú verður pirraður og kennir þér um, er skilaboðin þín varla skilin rétt.
Svo í stað þess að kvarta yfir því að þú sért að verða orkulaus („Ég er svo þreytt á þessum vandamálum í vinnunni og heima! Ég þarf að vera ein“), segðu: „Ég held að við þurfum bæði aðeins meiri tíma fyrir okkur sjálf. , persónulegra rými. Þetta mun gagnast bæði okkur öllum og sambandinu í heild.“
Leggðu áherslu á kosti þess að eyða tíma í sundur
„Of náin sameining, þegar við gerum alltaf allt saman (eftir allt saman, erum við fjölskylda!), rekur alla rómantík og fjörug skap úr sambandinu,“ segir sálfræðingurinn og kynlífsmeðferðarfræðingurinn Stephanie Buhler. „En tíminn sem fer í sundur gerir okkur kleift að horfa á hvert annað ferskum augum og jafnvel upplifa löngun sem er löngu farin frá okkur.
Ekki gleyma persónuleikagerð þinni og maka þínum
Að sögn Buhler þurfa innhverfarir oft persónulegt rými, sem er skiljanlegt. Að eyða tíma einum hjálpar þeim að endurhlaða sig, en þetta getur verið erfitt fyrir úthverfa maka þeirra að sætta sig við. „Innhverfarir hverfa bókstaflega ef þeir geta ekki eytt tíma einum með sjálfum sér: að dreyma, lesa, ganga, hugsa. Ef þetta er þitt tilfelli skaltu lýsa fyrir maka þínum í smáatriðum hvernig þér líður.“
Minntu maka þinn á að þú elskar hann
Við getum sýnt ást á mismunandi vegu og upplifað mismunandi gerðir af ástúð. Ef maki er áhyggjufullur við þig, er stöðugleiki og öryggi mikilvægt fyrir hann í sambandi, það er mikilvægt að vita að þú munt ekki yfirgefa hann eða hana. Í samtali við slíka manneskju er mikilvægt að leggja áherslu á að þrá þín eftir frelsi er alls ekki setning fyrir sambönd. Þú elskar maka þinn heitt, en til að halda þessu áfram í framtíðinni þarftu aðeins meiri tíma fyrir sjálfan þig og sjálfan þig.
Skipuleggðu eitthvað saman eftir að hafa gefið þér tíma fyrir sjálfan þig
Ekkert mun róa hann betur en sú staðreynd að eftir að hafa eytt tíma einum með sjálfum þér muntu snúa aftur „til fjölskyldunnar“ friðsæll, úthvíldur, ánægður og tilbúinn til að fjárfesta í samböndum. Að auki geturðu nú notið sameiginlegra athafna til fulls án þess að andvarpa með sjálfum þér hversu gott það væri að vera einn heima og eyða kvöldinu í sófanum.
Líklegast, þá mun maki loksins skilja að tími fyrir sjálfan þig getur orðið lykillinn að nánum tengslum og raunverulegri nánd á milli ykkar og hjálpað til við að styrkja sambandið.