Efnisyfirlit
Sjón er eitt mikilvægasta skynfæri mannsins og því getur það haft slæm áhrif á lífsgæði að draga úr skerpu hennar. Við skulum reikna út hvernig þú getur bætt sjónina heima og hvað þú þarft að muna til að halda augunum heilbrigðum.
Gagnlegar upplýsingar um sjón
| Diopter | Sjónskerpa |
| Yfir +5 | hár gráðu yfirsýn |
| Frá + 2 til + 5 | í meðallagi yfirsýn |
| Allt að +2 | væg hypermetropia |
| 1 | eðlilega sjón |
| Minna en -3 | væg nærsýni |
| Frá -3 til -6 | miðlungs nærsýni |
| Yfir -6 | mikil nærsýni |
Venjuleg sjón er táknuð með tölunni „1“. Ef sjónskerpa tapast getur einstaklingur verið með ofmetrópíu, það er fjarsýni, eða nærsýni - nærsýni.
Hvers vegna sjón versnar
Sjón einstaklings getur versnað af ýmsum ástæðum og þáttum. Þetta felur í sér erfðir og áreynslu í augum (til dæmis vegna reglulegrar vinnu við tölvuna), og suma sjúkdóma (þar á meðal aldurstengda) og ýmsar sýkingar. Læknar mæla með því að hafa strax samband við augnlækni með minnkun á sjónskerpu. Þegar öllu er á botninn hvolft getur þokusýn verið afleiðing annars hættulegs sjúkdóms sem tengist ekki augum.
Til dæmis getur sjónin versnað vegna sykursýki.1 (sykursýkissjónukvilli), æðasjúkdómar, innkirtlasjúkdómar, bandvefur og taugakerfi.
Tegundir augnsjúkdóma
Augnsjúkdómar eru mjög algengir. Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni hefur hver eldri einstaklingur að minnsta kosti eitt sjónvandamál. Um allan heim búa 2,2 milljarðar manna við einhvers konar sjónskerðingu eða blindu. Þar af er að minnsta kosti 1 milljarður manna með sjónskerðingu sem hægt væri að koma í veg fyrir eða laga.2.
Algengar augnsjúkdómar sem geta leitt til sjónskerðingar
Augasteinn
Drer einkennist af skýi á augnlinsu, sem getur leitt til blindu að hluta eða jafnvel. Hættan á að fá drer eykst með aldri, meiðslum og bólgusjúkdómum í augum. Í áhættuhópnum eru einnig fólk með sykursýki og hjarta- og æðasjúkdóma, misnotkun áfengis, reykingar.
Þetta er skemmd á miðhluta sjónhimnunnar, sem er ábyrgur fyrir nákvæmri sjón. Röskunin veldur dökkum blettum, skugga eða röskun á miðsjón. Í hættu er eldra fólk.
Skýjað á hornhimnu
Algengustu orsakir ógagnsæis glærunnar eru bólgusjúkdómar og smitandi augnsjúkdómar (td glærubólga, barka), augnáverka, fylgikvillar eftir aðgerð á líffæri, meðfædda og erfðasjúkdómar.
Gláka
Gláka er versnandi skaði á sjóntaug sem getur leitt til varanlegrar blindu. Sjúkdómurinn er algengastur meðal aldraðra.
Sykursýkissjúkdómur
Þetta er skemmd á æðum í sjónhimnu augans sem kemur fram við sykursýki. Oftast þróast sjúkdómurinn með langvarandi sykursýki og, ef hann er ómeðhöndlaður, getur hann leitt til algjörrar blindu.
Brotbrotsfrávik
Brotbrotsvillur eru sjónskerðing þar sem erfitt er að fókusera mynd frá umheiminum með skýrum hætti. Þetta eru eins konar sjóngallar: þeir fela í sér yfirsýn, nærsýni og astigmatism.
Barka
Þetta er smitsjúkdómur í auga, sem fylgir skemmdum á hornhimnu og táru. Trachoma einkennist af skýi á hornhimnu, skertri sjón, örmyndun. Við endurtekna sýkingu í mörg ár myndast volvulus í augnlokum - augnhárin geta snúið inn á við. Sjúkdómurinn leiðir til blindu.
10 bestu leiðirnar til að bæta sjónina án gleraugna heima
1. Apótek vörur
Það eru til ýmis lyf til að bæta sjónina, en þau verða að nota samkvæmt ávísun læknis. Í apótekum má finna dropa til að slaka á augnvöðvum, til að styrkja sjónhimnu, auk rakagefandi dropa.
2. Dragðu úr augnþrýstingi
Þegar unnið er við tölvu ráðleggja augnlæknar að taka stutt hlé á 20-30 mínútna fresti. Einnig þarf að lesa og skrifa í góðu ljósi – þessi regla á fyrst og fremst við um skólafólk.
3. Rétt næring
Skortur á ákveðnum snefilefnum í fæðunni getur leitt til sjónskerðingar.3. Matvæli sem eru rík af A og C vítamínum, auk ómega fitusýra, hafa jákvæð áhrif á sjónina. Þar á meðal eru gulrætur, bláber, spergilkál, laxagrænt, egg, papriku, maís, sítrusávextir og hnetur.
4. Æfing fyrir augun
Það eru margar mismunandi æfingarvalkostir. Þetta er oft blikkandi og augnlokanudd og einbeiting á nálæga og fjarlæga hluti og hringlaga augnhreyfingar.
– Leikfimi fyrir augun er gagnleg sem og fyrir aðra vöðva líkamans. Þegar þú einbeitir þér að nánum hlut spennist vöðvinn inni í auganu og hann slakar á þegar þú horfir í fjarska. Þess vegna, fyrir þá sem vinna í langan tíma í návígi við græjur, sem tengjast upplýsingatækniiðnaðinum, er nauðsynlegt að skipta um fjar- og nærfókus. Vertu viss um að líta í fjarlægð að minnsta kosti nokkrar mínútur á klukkustund, – ráðleggur doktor í læknavísindum, augnlæknir-skurðlæknir, sérfræðingur Doctor TV rásarinnar Tatyana Shilova.
5. Vítamínuppbót
Í sumum tilfellum er ávísað námskeiði af vítamínum B, E, C, A til að koma í veg fyrir og meðhöndla augnsjúkdóma. Vítamínfléttur geta haft frábendingar, svo þú þarft að lesa vandlega leiðbeiningarnar, eða betra, hafa samband við lækni.
6. Nudd á hálskragasvæðinu
Þessi aðferð hjálpar til við að bæta blóðrásina, endurheimta eðlilega blóðrás og útstreymi vökva. Nudd á hálskragasvæðinu er einnig betra að fela fagmanni.
7. Heilbrigður svefn og daglegt amstur
Góð hvíld hjálpar til við að staðla framboð næringarefna til sjónhimnunnar, sem mun án efa bæta sjónina og hjálpa til við að viðhalda skerpu hennar. Sérfræðingar mæla með því að sofa 7-9 tíma á nóttu.
8. Neitun á slæmum venjum
Reykingar hægja á umbrotum í líkamanum, þannig að snefilefnin sem eru nauðsynleg fyrir frammistöðu sjónlíffæra berast ekki til þeirra. Þetta aftur á móti eykur hættuna á að fá drer, augnþurrkaheilkenni, vandamál í sjóntaug og öðrum kvillum. Útsetning augna fyrir sígarettureyk getur leitt til skertrar eða algjörs sjónskerðingar.
9. Líkamleg virkni
Vöðvakrampar í hrygg og hálsi hafa neikvæð áhrif á taugakerfið, þar með talið virkni augnanna. Líkamleg áreynsla og reglulegar göngur í fersku lofti hjálpa til við að styrkja vöðvakorsettið, auka blóðflæði og næringargjöf til vöðvans sem stjórnar stöðu augnlinsunnar, sem sér um að stjórna sjónfókusnum.4.
10. Með sólgleraugu
Rétt sett hlífðargleraugu vernda augun gegn of mikilli útfjólublári geislun sem getur skaðað hornhimnu og sjónhimnu. Sólgleraugu draga úr hættu á alvarlegum augnsjúkdómum og munu einnig hjálpa þér að halda sjóninni skýrri og skarpri heima.
Ráð lækna til að bæta sjón heima
Samkvæmt Tatyana Shilova hjálpa augnæfingar í sumum tilfellum að bæta sjónina. Æfingar til að beina sjóninni að hlutum sem eru langt nálægt eru sérstaklega gagnlegar fyrir fólk sem vinnur við tölvu og notar oft græjur.
Einnig mælir augnlæknirinn-skurðlæknirinn með því að linsur séu yfirgefin sem leið til að leiðrétta sjón.
– Öruggari leið til að leiðrétta eru gleraugu. Að auki, linsu til lengri tíma litið er alltaf hættuleg sýking, dystrophic breytingar og önnur vandamál. Augnlæknar, sérstaklega augnlæknar-skurðlæknar sem framkvæma sjónleiðréttingu með laser (í dag ótrúlega hratt, innan 25 sekúndna), segja að notkun linsur sé ekki besta leiðin til að leiðrétta. Þess vegna bjóða sérfræðingar þeim sem nota linsur og vilja spara peninga til að framkvæma leysileiðréttingu, bætir Tatyana Shilova við.
Vinsælar spurningar og svör
Svör við vinsælum spurningum um sjónskerðingu Læknir, augnlæknir-skurðlæknir Tatiana Shilova og augnlæknir við evrópsku læknamiðstöðina Natalia Bosha.
Hvað skemmir sjónina mest?
Annar þátturinn sem hefur áhrif á sjón er erfðafræði. Ef það er erfðafræðileg tilhneiging til nærsýni, fjarsýni, astigmatisma, þá sendum við það áfram með erfðum.
Þriðji þátturinn er samhliða sjúkdómar: sykursýki, æðakölkun, háþrýstingur. Þetta er eitthvað sem hefur mikil áhrif á ekki aðeins öll líffæri líkama okkar, heldur einnig sjónlíffæri, - segir Tatyana Shilova.
– Einn af óhagstæðum þáttum er sjónrænt álag í návígi. Allt sem er nær en 35-40 sentímetrum er talið vera nálægt. Því lengra frá þessari fjarlægð, því auðveldara er það, því auðveldara er það fyrir augun, – leggur áherslu á Natalia Bosha.
Er hægt að endurheimta sjón án skurðaðgerðar?
Ef við erum að tala um starfrænar truflanir (til dæmis ofþenslu á augnvöðva sem ber ábyrgð á fókusferlum „langt-nálægt“) eða brot á yfirborði augans með tilheyrandi „augnaþurrki“ heilkenni, þá getur sjónin verið að hluta til. eða algjörlega endurreist með lækningaaðferðum. Aðeins læknir getur ákvarðað orsök sjónskerðingar,“ svarar Tatyana Shilova.
– Við langvarandi of mikið álag getur komið fram svokallaður krampi, þegar augnlinsan getur ekki lagað sig að fjar- og nærsýn. Krampi húsnæðis eykur birtingarmynd nærsýni eða vekur útlit hennar. Þetta er kallað fölsk nærsýni. Við slíkar aðstæður er hægt að endurheimta sjónina án nokkurrar skurðaðgerðar. Til að gera þetta þarftu að gangast undir meðferð hjá augnlækni, nota sérstaka dropa, framkvæma æfingar til að slaka á og auka skilvirkni augnvöðva. Í þessu tilfelli er hægt að endurheimta sjón,“ bætir Natalia Bosha við.
Hverjar eru hætturnar við leiðréttingu á leysisjón?
– Eftir laserleiðréttingu er mikilvægt að sjúklingurinn fylgi ákveðnum ráðleggingum. Þetta mun koma í veg fyrir fylgikvilla eftir aðgerð. Til dæmis þarf sjúklingurinn að nota sérstaka dropa eftir aðgerð, í viku til að forðast að stunda íþróttir, fara í sundlaug, bað og gufubað. Og annað mikilvægt atriði eftir leysileiðréttingu: í vikunni er nauðsynlegt að forðast meiðsli og hvers kyns rafmagnssnertingu, leggur áherslu á Natalia Bosha.
Hversu lengi varir áhrif sjónleiðréttingar með laser?
Þessi aðgerð hefur staðið yfir í yfir 30 ár. Það eru sjúklingar þar sem verkunin varir í meira en 30 ár. Auðvitað er stundum smá afturför eftir 15-20 ár frá aðgerðardegi. Að jafnaði sést þetta hjá sjúklingum með upphaflega mikla nærsýni (-7 og eldri), – bætir Natalia Bosha við.
Heimildir:
- Shadrichev FE Sykursýkissjónukvilli (álit augnlæknis). Sykursýki. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Heimsskýrsla um framtíðarsýn [Heimsskýrsla um framtíðarsýn]. Genf: Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Menntun og augnheilsa. Vitsmunalegir möguleikar XXI aldarinnar: þekkingarstigið. 2016: Bls. 22.
- Ivanova AA Menntun og augnheilsa. Vitsmunalegir möguleikar XXI aldarinnar: þekkingarstigið. 2016: Bls. 23.