Efnisyfirlit
Gasljós, form misnotkunar sem fær þig til að trúa því að þú lifir annan veruleika
Sálfræði
Gasljós eða gera „gasljós“ að manni er form sálrænnar misnotkunar sem felst í því að vinna með skynjun á raunveruleika hins
Ef þeir segja okkur „hvað ertu að tala um?“, „Ekki gera leiklist“ eða „af hverju ertu alltaf í vörn?“ af og til er ekki nauðsynlegt að gefa því of mikinn gaum, en þegar þessar og aðrar setningar eru endurteknar í samtali okkar við fólk í kringum okkur, ættum við að byrja að virkja allar vekjaraklukkurnar því líklegast erum við fórnarlömb þeirra áhrifa.
Þetta hugtak á uppruna sinn í samnefndu leikriti 1938 og bandarísku kvikmyndinni í kjölfarið árið 1944. Í þeim vinnur maður með hluti úr húsi sínu og minningum til að láta konu sína trúa því að hún sé brjálæð og geymi gæfu sína. Nú hefur þetta orð komið til okkar daglega til að bera kennsl á eitrað fólk.
Gasljós, einnig kallað „Gasljós“, er form sálrænnar misnotkunar sem samanstendur af vinna með skynjun á veruleika hins. Laura Fuster Sebastián, klínískur sálfræðingur í Valencia, útskýrir að sá sem misnotar sálrænt meðvitað eða ómeðvitað með fórnarlambi sínu þannig að hann efist um eigin dómgreind: „Þessi einstaklingur, með aðferðum eins og að afneita einhverju sem gerðist, sáir efa í fórnarlambinu, sem veit ekki lengur hverju hann á að trúa og þetta veldur kvíða, angist, rugli osfrv. ».
Merki sem sýna að ég þjáist af gasljósi
Til að greina hvort þú þjáist af „gasljósi“ verður þú að þekkja ferli og þróun þessa fyrirbæri, gaumgæfa hvert samtalið sem er átt til að geta greint á milli þriggja stiganna sem gætu átt sér stað: hugsjón, gengisfellingu og henda.
Laura Fuster Sebastián útskýrir að á hugsjónastiginu, fórnarlambið elskar manninn sem gerir „gasljós“, þar sem hún varpar mynd af sér sem fullkomnum félaga: „Það gerist venjulega í pörum, svo fórnarlambið getur orðið ástfangið af því misnotandinn, þó að það geti líka gerst í vináttu, vinnufélögum o.s.frv., sem við tengjumst mikið frá upphafi og við sjáum engan galla á þeim ».
La gengisfellingarstigi Það er þegar fórnarlambið fer frá því að vera „dýrkað“ í það að geta ekki gert eitthvað rétt en eftir að hafa prófað hugsjónina er hún örvæntingarfull til að laga hlutina.
Fleygðu stigi: hér byrja vandamálin og misnotandinn hefur ekki lengur áhyggjur af því að laga ástandið, í besta falli reynir hann að bæta upp með einhverri jákvæðri stund. Það er, þeir geta verið fólk með tilhneigingu til að hlekkja á sambönd.
Og hvernig bregst misnotuð við þessar aðstæður meðan þeir lifa þessar aðstæður?
Að líða niður: «Allt þetta ástand mun láta þig finna fyrir sorg, óæðri og óöryggi. Þú munt velta því fyrir þér hvort þú sért of viðkvæm og þú munt kenna sjálfum þér um að vita ekki hvernig á að njóta lífsins, muna betri tíma “, segir sálfræðingurinn.
Umfram rökstuðning. Þú munt eyða tíma þínum í að réttlæta sjálfan þig eða kannski safna þú kjarki til að tala um átökin, jafnvel vita að það endar með rifrildi. „Þetta ástand mun snúast við og þú munt halda að það sé ímyndun þín, að það hafi ekki verið svo slæmt eða að þú ættir jafnvel að biðjast afsökunar.
Fá félagsleg tengsl. Eins og við höfum tjáð áður getur þú haft neikvæða sýn á vinahópinn þinn eða jafnvel að þeir hafi snúist gegn þér fyrir að hafa ekki flutt í burtu, svo líklegast muntu hafa samskipti við færri í hvert skipti ...
Hvernig á að komast héðan
Stundum finnst okkur að auðvelt sé að hætta með manni sem kemur illa fram við okkur, en í flestum tilfellum gerist hið gagnstæða. Að sögn sérfræðings í sálfræði vita fórnarlömb sem hafa fengið „gasljós“ ekki lengur hver viðmiðin eða raunveruleikinn er. Þess vegna getur þessi tegund tilfinningalegrar misnotkunar verið erfiðari að greina fyrir þann sem þjáist af því og umhverfi sínu en líkamlegt ofbeldi.
„Það fyrsta sem við verðum að gera er að greina áðurnefnd merki og viðurkenna að við eigum í vandræðum. Í þessum tilfellum minnkar samskipti sem hjóna mjög mikið, en það er einn af lyklunum til að leysa vandamálið, “segir Laura Fuster Sebastián og hvetur fólk til að byrja að tjá sig frjálslega, segja það sem það hugsar og ekki finna til sektarkenndar vegna þess. : "Það er á ábyrgð beggja að laga ástandið, réttlætið þig því ekki óhóflega og ekki biðjast afsökunar."
Annað atriði sem þarf að taka tillit til er að styrkja tilfinningar. „Enginn getur sagt þér hvaða tilfinningar þú ættir að hafa við vissar aðstæður og þú ættir ekki að biðjast afsökunar á því að vera sorgmæddur eða viðkvæmur.
Að endurheimta félagsleg sambönd og biðja um hjálp mun hjálpa þér að líða betur, auka sjálfsálit þitt og sjá hlutina frá öðru sjónarhorni. «Ekki hika við að biðja um hjálp og tjá það sem þér finnst í kringum þig. Ef þörf krefur getur sálfræðingur hjálpað þér að vita hvort það er að gerast með þig gaslýsing og að setja lausn á það », segir sérfræðingurinn að lokum.
Hvaða tungumál er notað
Tungumálið sem misnotandinn notar getur gefið þér vísbendingu um að hann sé að gefa þér „gasljós“. Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) segir frá því hvað gæti verið algengasta setningin:
„Þú bregst of mikið við hlutum“
"Þurfa hjálp".
„Ég gerði það ekki“.
"Þú ert að verða reiður yfir engu."
„Þú ert aftur með rugl.“
„Vertu rólegur í eitt skipti.
Ekki gera drama.
„Ég hef aldrei sagt það“.
Af hverju ertu alltaf í vörn?
"Hvað ertu að tala um?".
"Þetta er þér að kenna".
„Þú ert mjög viðkvæmur“
„Þú snýrð hlutunum við“
„Hættu að ímynda þér hluti.
"Ég var bara að grínast".
„Minning þín er röng.“
„Þetta er alltaf það sama hjá þér“
Personality
Eins og Laura Fuster Sebastián segir, einstaklingur sem misnotar tilfinningalega annan mun hafa meira eða minna eftirfarandi eiginleika:
Mun ljúga að þér stöðugt. Og ekki nóg með það, hann mun segja það svo viss um að á endanum efast þú um raunveruleikann sem þú hefur séð og þú munt trúa því.
Mun neita öllu. Það skiptir ekki máli hvort þú hefur heyrt það, að þú endurtekur það virkan og aðgerðalausan og að þú veist með fullri vissu að þeir hafa sagt eitthvað vegna þess að, samkvæmt sálfræðingnum, „afneitar þetta fólki raunveruleikanum þó þú hafir vísbendingar. Þeir munu endurtaka það fyrir þig svo mikið að þú munt á endanum samþykkja skoðun þeirra svo framarlega sem þú fylgir ekki.
Það mun gefa þér „einn af lime og einn af sandi“. Allan daginn munu þeir berja þig og segja þér að þú sért að ýkja eða brjálaður, en þá munu þeir nota jákvæða styrkingu til að bæta upp, jafnvel í sama samtali.
Mun láta þig deila óöryggi þeirra. Ef honum finnst hún vera óæðri mun það láta þig líða eins og að líða betur. Ef það getur fengið þig til að líða lítið muntu eiga erfiðara með að komast út úr eitruðu lykkjunni.
Þeir vita hvernig á að haga sér. Og ekki aðeins þú, þeir geta logið að umhverfi þínu til að snúa þeim gegn þér ... „Þeir geta líka fengið þig til að hafa neikvæða sýn á ástvini þína svo að þú treystir þeim ekki, segi þeim ekki hvað vandamálið er og einangrar þig alveg “, segir sérfræðingurinn.