Matvæli sem byggja upp slím og náttúrulegar lausnir

Á veturna er mjög algengt að vera með of mikið slím. Þú getur dregið þessa óþægindi í nokkrar vikur án þess þó að vita hvað veldur slíminu og hvernig á að stöðva það.

Sem betur fer höfum við skrifað fyrir þig orsakir umfram slím sem og náttúrulegar lausnir til að láta það hverfa.

Finndu út í þessari grein 17 matvæli sem byggja upp slím og náttúrulegar lausnir að vinna úr þeim.

Mikilvægi slíms í líkamanum

Himnurnar innihalda slímkirtla sem seyta slím.

Hið síðarnefnda er enginn annar en seigfljótandi, óleysni og hálfgagnsær líkamsvökvi sem veikur einstaklingur framleiðir í gegnum lungu, háls, kinnhol, munn eða nef.

Venjulega er seyting gerð úr próteini, vatni, lípíðum, salta og öðrum efnum.

Slím verndar þig gegn eiturefnum, bakteríum, vírusum. Það styður einnig frumur í öndunarfærum, meltingarvegi, þvagfærum, augn- og heyrnarvegum.

Þá hjálpar slímið við að raka innöndunarloftið. Það auðveldar smurningu slímhimnufrumna.

Slímið fangar einnig innöndaðar agnir. Þetta kemur í veg fyrir að sýklar og annað óæskilegt berist í öndunarvegi og lungu.

Mótefni, ensím og prótein í slíminu gera það kleift að drepa sýkla.

Til að skrásetja, sérhver mannslíkaminn sem framleiðir minna slím er almennt viðkvæmur fyrir sýkingum eins og berkjubólgu, skútabólgu og öðrum (1).

Til að lesa: hvernig á að fjarlægja slím í hálsi: náttúrulegar lausnir

Histamín og slím

Histamín er náttúrulegt lífrænt efnasamband. Það er til staðar í ónæmiskerfinu. Það gegnir mikilvægu hlutverki í ofnæmistilfellum.

Þegar ónæmiskerfið finnst í hættu, einkum vegna tilvistar aðskotahlutans, mun það bregðast við til að verja lífveruna.

Þetta leiðir til framleiðslu á saltsýru til dæmis. Í varnarviðbrögðum sínum mun histamín stuðla að meiri slímframleiðslu.

Orsakir slíms

Aðalorsök slíms ætti ekki að vera aðskilin frá neyslu matar, sérstaklega mataræði sem er ríkt af sterkjuríkum matvælum, slæmri fitu eða mjólkurvörum.

Magn estrógens á meðgöngu hjá þunguðum konum auðveldar einnig slímmyndun.

Sömuleiðis eru ákveðin matvæli einnig uppspretta slíms. Nákvæmlega, við ætlum að einblína meira sérstaklega á tengslin sem eru á milli óhóflegrar slímframleiðslu og mataræðis.

Það var sýnt fram á með rannsókn sem birt var árið 2011 í „Journal of Allergy“, til dæmis sambandið sem tengir eins konar astma við matarensím frá myglusveppum við framleiðslu á ostum, bakkelsi eða öðrum unnum vörum, þar á meðal.

Til að lesa: Drekktu basískt vatn

The bendlaður í umfram slím

• Mjólkurvörur
• rautt kjöt
• Hveitiglúten
• Rúgurinn
• bygg
• Ávextir og grænmeti eins og avókadó, banani, hnetur,
• Áfengið
• Sykur
• Natríum
• Gerjuð matvæli
• Koffín
• gosdrykkir
• Reyktur fiskur
• Makríl, sardínur, ansjósu,
• Egg,
• íhaldsmenn,
• Súkkulaði,
• Vörur úr maís,
• Steiktur matur
• Ég er vörur
• Matvælaaukefni,

Þessi listi er ekki tæmandi. Fylgstu vel með mataræði þínu til að ákvarða hvaða matvæli valda meiri slími í þér.

Þróun slíms getur stafað af bólgu eða réttara sagt af ertingu sem stafar af neyslu óþekktra innihaldsefna eins og aukefna í matvælum.

Þau tvö atriði sem koma nokkuð oft upp eru MSG og súlfít.

Oftast valda þeir meðal annars niðurgangi, hægðatregðu, krampum, magaþunga sem lengist yfir nægilega langan tíma getur valdið skemmdum á meltingarfærum (2).

Hinar ýmsu lausnir gegn umfram slím

Þegar þú stendur frammi fyrir umfram slím skaltu borða matinn sem við mælum með hér að neðan. Þeir eru heilbrigðir og hafa þann kost að hjálpa líkamanum að þróa betri vörn gegn árásargirni.

Ginger

Engifer er náttúrulegt bólgueyðandi lyf sem hefur áhrif á sýkingar í hálsi og öndunarvegi.

Engiferið þitt hefur sem virkan þátt engiferól sem hefur veirueyðandi, örverueyðandi eiginleikas.

laukur

Laukur dregur úr umfram slím. Það einkennist af sýklalyfjum, bólgueyðandi og slímlosandi eiginleikum sem gera það kleift að flýta fyrir lækningu.

Túrmerik

Þetta krydd er sótthreinsandi sem er gagnlegt til að útrýma bakteríum og styrkja ónæmiskerfið.

Gulrætur

Þetta er grænmeti ríkt af C-vítamíni, því öflugt andoxunarefni sem stjórnar ónæmiskerfinu og styrkir mótstöðu gegn sýkingum.

Hunang

Það er besti bandamaður þinn í drykkjum til að berjast gegn flensu, hálsbólgu ...

Veirueyðandi, bakteríudrepandi og sveppaeyðandi eiginleikar þess, en umfram allt sótthreinsandi, auðvelda hraða baráttu gegn sýkingum.

Til að lesa: 21 kostir hunangs

Sítrónusafi

Sítróna er líka bakteríudrepandi. Það er nauðsynleg fæða í baráttunni gegn sýkingum í vélinda og öndunarfærum.

Það er mjög oft blandað saman við te fyrir betri áhrif. Sítróna í gegnum eiginleika þess hjálpar þér að berjast gegn sýkingum (3).

Chamomile

Apigenin og flavonoids sem finnast í kamille hjálpa einnig til við að draga úr bólgu.

Kamille má nota sem jurtate eða sem innrennsli. Kamille ilmkjarnaolía er einnig notuð til innöndunar þegar öndunarvegurinn stíflast.

Ef um er að ræða umfram slím geturðu andað að þér nokkrum dropum af kamille ilmkjarnaolíu í vefjum. Þú getur líka gert gufuböð með þessari olíu.

Hvítlaukur

Hvítlaukur er notaður gegn slími í hálsi. Það er einnig áhrifaríkt lækning fyrir umfram slím.

Neyttu hráan hvítlauk reglulega, helst til að njóta góðs af öllum eiginleikum hans.

Fyrir utan helstu fæðutegundirnar sem hjálpa þér að berjast við of mikið slím, hefur þú aðra eins og: Lakkrísrót, Mullein lauf, súrum gúrkum, sellerí, radísu, aspas, steinselju, vetrarsquash, ber, appelsínur, ólífuolíu og papriku.

Mælt er með krydduðum mat eins og cayenne pipar og engifer til að losa slím.

Á sama hátt skaltu borða hollt mataræði, þar á meðal matvæli sem eru rík af C-vítamíni til að draga úr slímframleiðslu.

Nauðsynlegar olíur

Almennt séð eru ilmkjarnaolíur árangursríkar við að meðhöndla sýkingar. Þau eru einnig talin öflug lækningalyf með örverueyðandi eiginleika þess, til að draga úr slím.

Meðal áhrifaríkustu ilmkjarnaolíanna má nefna tröllatré. Ilmkjarnaolía þessarar plöntu hefur sótthreinsandi, veirueyðandi og bólgueyðandi eiginleika.

Þú ert líka með tetré ilmkjarnaolíu sem er örverueyðandi, slímlosandi og sótthreinsandi.

Aðrar náttúrulegar lausnir

Baráttan gegn þróun slíms byrjar örugglega á daglega diskinum þínum.

Því næst koma lifrarhreinsunarlækningar með forgang fyrir meltingu og næmingu hugsanlegra matvæla.

Til áminningar er lifrin ómissandi þátturinn í stjórnun eiturefna. Að taka efni eins og lyf eða lyf eða drekka áfengi styrkir enn frekar veikleika hans.

Þetta leiðir til þess að þú fylgir einföldu, reglulegu og yfirveguðu mataræði til að koma í veg fyrir betra meltingarkerfi.

Taktu afeitrunarlækninga að minnsta kosti tvisvar (2) sinnum á ári.

Þessi líffærahreinsun varðar lifur, nýru, þörmum og blóði þannig að mannslíkaminn geti losað sig við hvers kyns þyrpingar af eiturefnum.

Drekktu nóg af vatni, að minnsta kosti átta (8) glös á dag með heitu tei og góðu seyði halda öndunarveginum rökum á sama tíma og þú dregur úr þrengslum eins og hægt er.

Einnig er mælt með því að gargling heitt vatn og salt á morgnana og á kvöldin fyrir svefn (4).

Að auki eru nefskolun meðhöndluð með saltlausn til að skola sinusholið til að létta þrengslum og smitþrýstingi.

Forðastu einnig reyk, efni og gufur sem blandast illa við ertingu í slímhúð í nefi og hálsi.

Lokaatriði, en ekki síst, er að gefa sér tíma til að æfa reglulega til að svitna og losa eiturefni úr líkamanum. Þetta hjálpar einnig til við að draga úr framleiðslu slíms.

Borðaðu í hófi allan sterkjuríkan mat sem kallast „klístur“ eins og morgunkorn, pasta, brauð, rúður, kúskús, bleikt hveiti eða kartöflur.

Í staðinn skaltu velja heilkorn eins og bókhveiti eða amaranth auk heilkornsmjöls.

Forðastu lélegar fituvörur eins og ofhitnar, hreinsaðar eða hertar.

Til að lesa: Leiðbeiningar um að meðhöndla stíflað nef

Uppskriftir til að berjast gegn umfram slím

Ávaxtasafi gegn slími

Þú munt þurfa:

• 1 agúrka
• 1 sellerígrein
• 1 lítið stykki af engifer
• 1 sítróna
• 1 papaya

• 1 epli
• 1 pera

Undirbúningur

Hreinsið og skerið í bita selleríið, eplið og peruna.

Afhýðið gúrkurnar (ef þær eru ekki lífrænar) og fræhreinsið þær. Settu þá í stóra bita

Þess í stað mæli ég með því að nota lífrænar vörur til að nýta næringarefnin í hýðinu af gúrkum, perum og eplum.

Þvoðu og losaðu papaya þinn af húðinni. Fræið það og setjið í sneiðar.

Klóra engiferfingur.

Þvoðu sítrónuna þína og safnaðu safanum; geymdu það til að bæta því við ávaxta- og grænmetisafann sem fæst.

Settu allt í safapressuna þína eða safapressuna þína. Hopp, förum í safann

Ef þú átt ekki safapressu eða útdráttarvél skaltu nota blandarann ​​þinn.

Þú gætir eftir að hafa malað matinn, síað safann til að fá tæran, þéttan drykk.

Hafa ber í huga að fyrir safapressuna þarf ekki að afhýða matinn áður en hann er settur í hann. Vélin sér um þetta alveg sjálf.

Að auki, allt eftir hálsinum á safapressunni þinni, geturðu sett alla ávextina og grænmetið í vélina eða í mesta lagi skorið í tvo hluta. Það er því mikil vinna í minna.

Reyndu að drekka safinn þinn innan klukkustundar til að koma í veg fyrir að hann oxist.

Næringargildi

Þessi safi er gerður til að berjast gegn slím og nefstíflu. Það inniheldur sítrónu og epli sem hafa mjög hátt hlutfall andoxunarefna.

• Sellerí og agúrka innihalda mikið af trefjum og vatni. Þau eru þvagræsilyf. Með eiginleikum þeirra hjálpa þeir til við að þynna slím.

Sellerí er einnig ríkt af andoxunarefnum. Það er líka grænt grænmeti, því ríkt af blaðgrænu. Klórófyll í mat hjálpar til við að fanga slím í öndunarvegi.

Agúrka er rík af A-vítamíni og C-vítamíni. Hún er þvagræsilyf eins og sellerí. Það er einnig ríkt af fólínsýru og blaðgrænu.

Til áminningar þá er ákveðin vítamín eins og A, C og E vítamín umbreytt í líkamanum í andoxunarefni og gera það mögulegt að berjast gegn sýkingum hvers kyns.

• Epli og pera eru afar rík af andoxunarefnum og vítamínum, steinefnum, próteinum.

Til að draga úr slími ráðlegg ég þér að nota þessa tvo samsettu ávexti reglulega í mismunandi ávaxtauppskriftum þínum gegn slími. Reyndar gerir samsetning þeirra betri aðgerð gegn slíminu.

• Mælt er með engifer og sítrónu í baráttunni við umfram slím. Reyndar hafa þeir bakteríudrepandi, örverueyðandi og veirueyðandi eiginleika.

C-vítamínið sem er í sítrónu brotnar niður í andoxunarefni sem styðja við ónæmiskerfið.

Engifer er að finna í shagaol og gingerol sem hafa einnig bólgueyðandi áhrif,

• Papaya hjálpar þér að berjast gegn slími á áhrifaríkan hátt.

Túrmerik steinselju Uppskrift

Þú munt þurfa:

• Búnt af steinselju (5)
• 1 radísa
• 1 meðalstórt spergilkál

• 1 bolli af rúsínum
• 2 appelsínur
• 1 fingur engifer
• 1 stykki af túrmerik

Undirbúningur

Þvoðu hráefnin þín og afhýddu þau ef þörf krefur.

Hreinsaðu túrmerik- og engifingurinn þinn.

Settu þetta allt í vélina

Næringargildi

• Radísa: hún er rík af steinefnum, einkum kalíum og kopar. Það inniheldur einnig vítamín B6, ríbóflavín (vítamín B2).

Radísa er ein af þeim fæðutegundum sem hjálpa til við að draga úr öndunarfærum.

Það er einnig ríkt af trefjum og vatni, fólati og andoxunarefnum.

• Spergilkál er af krossblómaætt. Krossfrumur hafa bakteríudrepandi, örverueyðandi og veirueyðandi virkni í líkamanum.

Í safauppskriftunum þínum eða réttunum þínum gegn slími skaltu velja krossblóm. Spergilkál, eins og allir krossfiskar, er frábær fæða til að berjast gegn og koma í veg fyrir slím.

Það mun einnig hjálpa þér að koma í veg fyrir upphaf krabbameins, hjarta- og æðasjúkdóma, sykursýki. Neyta það reglulega.

• Vínber eru þvagræsilyf. Það er einnig ríkt af trefjum, A-vítamíni, C og k. Það inniheldur einnig fólat, níasín, ríbóflavín.

Það er fullt af plöntunæringarefnum. Af öllum þessum ástæðum mun þrúgan örva þrengsli í öndunarvegi þínum.

• Appelsínur innihalda mikið af andoxunarefnum. Þau eru líka þvagræsilyf.

Þeir munu hjálpa í gegnum vatnið og trefjarnar sem þeir innihalda til að tæma umfram slím og binda enda á óþægindi þín.

• Engifer: í mismunandi uppskriftum gegn slím, mundu alltaf að bæta engifer eða chili.

Piparinn inniheldur capsaicin sem hjálpar til við að lækna ákveðnar meinafræði eins og flensu, slím, hálsbólgu ...

Engifer hefur gingerol og shogaol sem virk efnasambönd, sem gefa því kraft til að meðhöndla meinafræði sem tengjast öndunarfærum (flensu, tonsillitis, slím osfrv.)

Niðurstaða

Við tökum eftir því í gegnum þessa grein að umfram slím stafar af mataræði okkar. Borðaðu nú meira af þeim matvælum sem stuðla að betri heilsu.

Þú hefur sennilega tekið eftir því að mikið af slímvaldandi matvælum er framleidd og feitur matur.

Borða ferskan, hollan mat; og sérstaklega mikið af ávöxtum og grænmeti. Settu þau smátt og smátt inn í mataræðið til að forðast viðbjóð á tilteknum matvælum eins og spergilkál.

Var greinin okkar gagnleg fyrir þig? Frábært! mundu að deila því.