Á tímum fyrirliggjandi upplýsinga skiljum við þegar kunnáttu kaloríainnihald mataræðisins, hlutfall próteina, fitu og kolvetna og skiljum grunnatriðin í hollu mataræði. En jafnvel þegar við borðum hollan mat hlustum við ekki alltaf á líkama okkar. Þegar öllu er á botninn hvolft getur jafnvel það gagnlegasta einfaldlega ekki hentað þér. Hvaða merki myndu benda þér til þess að mataræði þitt þurfi að laga vandlega?
Þreyttur
Eftir góðan morgunverð líður þér þreyttur og um hádegismatinn færðu varla fæturna. Fyrir kvöldmatinn, þrátt fyrir góðan hádegismat, ertu með nokkrar veitingar. Þessi þreytutilfinning kemur af stað matvæli sem taka langan tíma að elda, matvæli með hátt blóðsykursvísitölu. Blóðsykursgildi hækkar og lækkar verulega og því fer tilfinningin um þrótt líkamann.
Slæmt hár
Hárið er góð vísbending um hvort mataræðið sé rétt fyrir þig. Þeir eru þeir fyrstu til að bregðast við skorti á vítamínum og steinefnum. Of þunnt, brothætt hár er merki um að ekki sé nóg prótein eða járn í mataræðinu. Ef hárið dettur út, þá ættir þú að ráðfæra þig við lækni og auka fjölbreytni í hádegismat og kvöldmat með mat sem er ríkur af vítamínum B12, fólínsýru eða fitusýrum.
depurð
Sum matvæli í mataræði þínu geta kallað fram kvíða og þunglyndi. Og ef þú ofleika það með notkun þeirra, þá er þér tryggt slæmt skap. Ef máltíðir þínar eru pizza og pylsur, þá vantar þig líklega á omega-3 fitusýrum. Og ef maturinn sem þú borðar inniheldur mikið af rotvarnarefnum, þá skortir heilann næringarefni og hann gefur viðvörunarmerki. Og lágkolvetnafæði veldur þunglyndi. Íhugaðu alla þessa þætti þegar þú skipuleggur máltíðir þínar.
Slæmt heilsufar
Til þess að líða vel og verða ekki veikur er nauðsynlegt að öll vítamín og örþættir berist að fullu inn í líkamann. Og ef þér líður stöðugt illa, þá er þetta merki um að líkaminn hafi ekki nóg eldsneyti til að berjast gegn sjúkdómum með góðum árangri. Eftir að sumum innihaldsefnunum hefur verið skipt út fyrir næringarrík innihaldsefni, hefur fólk tilhneigingu til að veikjast mun sjaldnar.
Vandamál Húð
Húð er spegill heilsunnar. Ef næring hentar ekki bregst húðin við kláða, roða, brot og ótímabæra öldrun. Skortur á vítamínum, snefilefnum, fjölómettuðum fitusýrum og miklum fjölda ögrandi og ofnæmisvaldandi orsaka þessa ástands.