Efnisyfirlit
Náttúrulegt lífeðlisfræðilegt fyrirbæri, frumubólgu hefur áhrif á 9 af hverjum 10 konum, hvort sem þær eru grannar eða of þungar. En hvað nákvæmlega er frumu? „Þetta er uppsöfnun fitufrumna (fitufrumna) sem hafa þá sérstöðu að bólgna allt að 50 sinnum upphaflega stærð þeirra,“ kynnir Floriane Chevallier, næringarfræðingur og næringarfræðingur í Aix-en-Provence. Þessi uppsöfnun fitufrumna kemur í veg fyrir góða blóðrás vökva, sérstaklega eitla (eitt af hlutverkum þeirra er að tæma eiturefni).
Hvernig á að losna við frumu? Við komum aftur jafnvægi á mataræði okkar
Á meðgöngu hafa konur tilhneigingu til að mynda svokallað „vatnskennt“ frumu sem tengist fyrirbærinu vökvasöfnun. Til að takmarka þyngdaraukningu og fitugeymslu er ráðlegt að draga úr snakk. „Veldu hráar vörur í mataræði þínu,“ ráðleggur næringarfræðingurinn. „Hvað varðar jurtaolíu þá notum við repju-, valhnetu- eða ólífuolíu í stað smjörs og rjóma. Veldu heilan mat frekar en hreinsaðan mat og íhugaðu að setja perur á matseðilinn,“ bætir hún við. Hvítlaukur, laukur, skalottlaukur bæta bláæðaafkomu og gefa æðum tón. „Við teljum ranglega að það sé betra að forðast að drekka mikið magn af vatni til að takmarka varðveislu... Þvert á móti, vökvaðu þig til að tæma! Vertu varkár, þessi frumuleit ætti ekki að verða þráhyggja eða eiga sér stað á meðgöngu. Hreyfing og ákveðin krem geta hjálpað þér að gera húðina sléttari eftir fæðingu.
Mataræði gegn frumu: hvaða mat á að borða gegn frumu?
Prótein
Vissir þú ? Prótein rík af nauðsynlegum amínósýrum (með hátt líffræðilegt gildi) varðveita vöðvamassa og losa umfram vatn. Mundu að setja þau á matseðilinn að minnsta kosti einu sinni á dag: magurt kjöt, egg, fiskur, magrar mjólkurvörur. Þú getur líka sameinað grænmetisprótein hvert við annað: hrísgrjón-linsubaunir eða semolina-kjúklingabaunir.
Kívía
Veldu ávexti ríka af andoxunarefnum. Sterk í C-vítamíni, flavonoids, karótíni, þau vernda og styrkja æðar. Meðal þeirra eru kíví, rauðir sumarávextir, en einnig sítrusávextir, ananas, til að neyta á genginu einn eða tveir skammtar á dag.
Grænmetin
Veldu grænmeti sem er ríkt af kalíum. Þeir stuðla að góðu vatnsjafnvægi í líkamanum og takmarka vökvasöfnun. Í hverri máltíð, reyndu að neyta aspas, fennel, blaðlauk og sellerí, allt eftir árstíð. Rifnar gulrætur og eggaldin innihalda einnig mikið kalíum.
Heil matvæli
Matvæli með lágan blóðsykursvísitölu stjórna blóðsykri og insúlínseytingu. Þetta hægir á geymslu orku í formi fituforða. Kjósið því sem fyrst heilhveitibrauð fram yfir hvítt brauð, heilhveiti eða hálfhveiti hrísgrjón og belgjurtir sem eru trefjaríkar. Þessi matvæli hjálpa til við að styrkja áhrif mettunar og leyfa
forðast snarl, sem stuðlar að fitugeymslu.
Drykkirnir
Það er mikilvægt að halda vökva allan daginn. Drekktu 1,5 lítra af vatni eða 8 til 10 glös á dag. Við veljum helst lindarvatn og náttúrulega forðumst við sykrað vatn og gos. Húsblanda? Blandið saman 2 fallegum sneiðum af ananas + 100 g af þvegin og skrældri engiferrót + safa af 1/2 sítrónu og bætið við 1 lítra af vatni. Blandið þar til einsleitur vökvi fæst. Sía og drekka þennan undirbúning allan daginn. Bónus: þessi drykkur bætir blóðrásina.
Jurtate
Jurtablöndur auðvelda frárennsli. Veðjaðu á jurtate (heitt eða kalt) úr kirsuberjastönglum, netlum, engjasætum. En þú getur líka útbúið blöndur með sótthreinsandi og detox eiginleika. Gott jurtate: 1 tsk. af þurrkuðum birkilaufum / 1 tsk. kaffi sólberjalauf / 1 tsk. Meadowsweet blóm til að gefa 10 mínútur í bolla af sjóðandi vatni (ekki sjóðandi), 3-4 bollar á dag. Eða 1 tsk. af þurrkuðum laufum af rauðum vínvið / 1 tsk. af nornaheslumlaufum og 1 tsk. af lífrænum sítrónuberki, til að setja í bolla af sjóðandi vatni, 2 eða 3 bolla á dag.