Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 18 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 6.1% | 9356 g |
| Prótein | 0.95 g | 76 g | 1.3% | 7.2% | 8000 g |
| Fita | 0.11 g | 56 g | 0.2% | 1.1% | 50909 g |
| Kolvetni | 3.31 g | 219 g | 1.5% | 8.3% | 6616 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 19.4% | 2857 g |
| Vatn | 94.34 g | 2273 g | 4.2% | 23.3% | 2409 g |
| Aska | 0.6 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 24 μg | 900 μg | 2.7% | 15% | 3750 g |
| beta karótín | 0.293 mg | 5 mg | 5.9% | 32.8% | 1706 g |
| Lycopene | 3041 μg | ~ | |||
| Lútín + Zeaxanthin | 94 μg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.036 mg | 1.5 mg | 2.4% | 13.3% | 4167 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.022 mg | 1.8 mg | 1.2% | 6.7% | 8182 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.129 mg | 5 mg | 2.6% | 14.4% | 3876 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.079 mg | 2 mg | 4% | 22.2% | 2532 g |
| B9 vítamín, fólat | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 18.3% | 3077 g |
| C-vítamín, askorbískt | 22.8 mg | 90 mg | 25.3% | 140.6% | 395 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.56 mg | 15 mg | 3.7% | 20.6% | 2679 g |
| beta Tókóferól | 0.01 mg | ~ | |||
| Tókóferól svið | 0.21 mg | ~ | |||
| tokoferól | 0.01 mg | ~ | |||
| K-vítamín, fyllókínón | 2.8 μg | 120 μg | 2.3% | 12.8% | 4286 g |
| PP vítamín, NEI | 0.532 mg | 20 mg | 2.7% | 15% | 3759 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 218 mg | 2500 mg | 8.7% | 48.3% | 1147 g |
| Kalsíum, Ca | 11 mg | 1000 mg | 1.1% | 6.1% | 9091 g |
| Magnesíum, Mg | 9 mg | 400 mg | 2.3% | 12.8% | 4444 g |
| Natríum, Na | 247 mg | 1300 mg | 19% | 105.6% | 526 g |
| Brennisteinn, S | 9.5 mg | 1000 mg | 1% | 5.6% | 10526 g |
| Fosfór, P | 28 mg | 800 mg | 3.5% | 19.4% | 2857 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.68 mg | 18 mg | 3.8% | 21.1% | 2647 g |
| Mangan, Mn | 0.105 mg | 2 mg | 5.3% | 29.4% | 1905 g |
| Kopar, Cu | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 41.7% | 1333 g |
| Sink, Zn | 0.14 mg | 12 mg | 1.2% | 6.7% | 8571 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 2.49 g | hámark 100 г | |||
| Glúkósi (dextrósi) | 1.18 g | ~ | |||
| ávaxtasykur | 1.31 g | ~ | |||
| Nauðsynleg amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.026 g | ~ | |||
| valín | 0.027 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.016 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.026 g | ~ | |||
| lefsín | 0.039 g | ~ | |||
| lýsín | 0.039 g | ~ | |||
| metíónín | 0.009 g | ~ | |||
| þreónfns | 0.027 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.008 g | ~ | |||
| fenýlalanín | 0.028 g | ~ | |||
| Skiptanlegar amínósýrur | |||||
| alanín | 0.03 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.148 g | ~ | |||
| glýsín | 0.026 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.393 g | ~ | |||
| prólín | 0.02 g | ~ | |||
| serín | 0.028 g | ~ | |||
| tyrosín | 0.018 g | ~ | |||
| systeini | 0.014 g | ~ | |||
| Steról | |||||
| Plóterólól | 9 mg | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 0.015 g | hámark 18.7 г | |||
| 16:0 Palmitic | 0.011 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.004 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.016 g | mín 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.044 g | frá 11.2 til 20.6 | 0.4% | 2.2% | |
| 18: 2 Línólík | 0.042 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.002 g | frá 0.9 til 3.7 | 0.2% | 1.1% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.042 g | frá 4.7 til 16.8 | 0.9% | 5% |
Orkugildið er 18 kcal.
- bolli = 240 g (43.2 kCal)
- 0,5 bolli = 120 g (21.6 kCal)
- NLEA skammtur = 121 g (21.8 kCal)
Tómatar (tómatar) soðnir með salti rík af vítamínum og steinefnum eins og: C-vítamín - 25,3%
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
Tags: hitaeiningainnihald 18 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Tómatar (tómatar) soðnir með salti, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Tómatar (tómatar) soðnir með salti