Fingrar, úlnliðir, olnboga, hné, mjaðmir ... liðir okkar eru stressaðir daglega. Með tímanum og endurtekningu á ákveðnum hreyfingum geta þær orðið sársaukafullar. Það er merki um sjúkdóma eins og slitgigt, liðagigt eða gigt. Uppgötvaðu ráð okkar til að varðveita liðina.

Öfugt við það sem maður gæti haldið að skortur á hreyfingu sé skaðlegur fyrir liðina. Það kann að virðast þversagnakennt, en hreyfing hjálpar til við að viðhalda liðum og vernda brjósk. Vinna á liðum hjálpar einnig til við að útrýma eiturefnum og viðhalda vöðvaspennu. Til að koma í veg fyrir upphaf slitgigtar og varðveita brjósk er mælt með því að æfa reglulega. Ganga og synda eru tvær bestu íþróttagreinarnar til að örva liðina varlega án þess að vinna of mikið úr þeim. Á hinn bóginn ætti að forðast íþróttir sem hafa of mikil áhrif á liðina hvað sem það kostar. Þetta á við um hlaup, fótbolta, tennis, bardagaíþróttir, klifur eða jafnvel ruðning.

Ofþyngd og offita eykur hættuna á að þjást af liðsjúkdómum fjórfalt. Þú ættir að vita að þyngdin þyngist á liðunum með því að beita þeim stöðugum þrýstingi. Það er því nauðsynlegt að takmarka þyngdaraukningu með því að velja hollt mataræði og stunda reglulega hreyfingu. Forðast ber algerlega iðnaðarvörur, hreinsaðar vörur og áfengisneyslu. Jafnframt er nauðsynlegt að drekka að minnsta kosti 4l af vatni á dag svo liðirnir haldi sveigjanleika sínum.

Óviðeigandi líkamsstaða leiðir til lélegrar dreifingar álagsins sem er á liðina, sem skaðar þá og stuðlar að upphafi slitgigtar. Með öðrum orðum, það er nauðsynlegt að standa uppréttur, hvort sem þú stendur eða situr, til að vernda liðina og forðast of mikið álag á þá.

Að sitja eða standa of lengi, framkvæma sömu látbragðið nokkrum sinnum í röð ... Endurteknar hreyfingar valda miklum áföllum í liðum. Mælt er með því að skipta starfsemi sinni með því að taka hlé reglulega til að koma í veg fyrir óþægindi í liðum.

Háir hælar koma ójafnvægi á líkamann áfram, sem hefur áhrif á alla liðina. Það verður því að vera mælt og sanngjarnt að klæðast hælum. Þú ættir að forðast að nota þær á hverjum degi eða að minnsta kosti alltaf að hafa par með þér.