12 hlutir sem innhverfur þarf til að vera hamingjusamur

„Þar sem ég er innhverfur upplifði ég oft mikil óþægindi,“ segir Jen Granneman, höfundur bókar um innhverfa og skapari stórs netsamfélags fyrir innhverfa og mjög viðkvæmt fólk. „Ég vildi líkjast úthverfum vinum mínum, því þeir áttu ekki í neinum vandræðum með að tala við ókunnuga, þeir voru ekki eins þreyttir á samskiptum og lífinu almennt og ég.

Seinna, sökkt í rannsókn á þessu efni, áttaði hún sig á því að það er ekkert athugavert við að vera innhverfur. „Þegar allt kemur til alls er innhverf í DNA okkar frá fæðingu og heilinn okkar virkar aðeins öðruvísi en úthverfarir. Hugur okkar vinnur djúpt úr hughrifum, við erum móttækilegri fyrir taugaboðefnum dópamíns, „líða vel“ hormóninu, og við fáum ekki sömu næringu frá félagslegum samskiptum og úthverfarir gera.“

Vegna þessara eiginleika gæti slíkt fólk þurft aðrar aðstæður til að upplifa hamingju en úthverfarir. Hér að neðan eru 12 slík skilyrði að sögn Jen Granneman.

1. Tímamörk fyrir birtingarvinnslu

Eftir hávaðasamar veislur og aðra viðburði þurfa innhverfarir hlé til að hlaða batteríin. Vegna djúprar úrvinnslu þeirra á hugmyndum og atburðum getur annasamur dagur í vinnunni, versla í fjölmennri verslunarmiðstöð eða heitar umræður auðveldlega leitt til þreytu.

Þess vegna er svo mikilvægt að gefa sér tíma til að slaka á, „melta“ birtingar og minnka örvunina í þægilegri og stöðugri. Annars virðist sem heilinn sé þegar „dauður“, pirringur, líkamleg þreyta eða jafnvel vanlíðan kemur fram.

2. Merkingarríkt samtal

„Hvernig var helgin þín?“, „Hvað er nýtt?“, „Hvernig líkar þér við matseðilinn?“... Á kafi í sjálfu sér er rólegt fólk fullkomlega fær um að halda léttar smáspjall, en það þýðir ekki að það elski þetta snið af samskipti. Það eru margar fleiri mikilvægar og áhugaverðar spurningar sem þeir myndu vera fús til að ræða: "Hvað nýtt hefur þú lært undanfarið?", "Hvernig ertu öðruvísi í dag en þú varst í gær?", "Trúir þú á Guð?".

Ekki þarf hvert samtal að vera djúpt og innihaldsríkt. Stundum eru einfaldar spurningar um hvernig hátíðirnar fóru og hvort þér líkaði við fyrirtækjaveislan líka mikilvægar fyrir innhverfa. En ef þeir eru „fóðraðir“ aðeins með yfirborðslegu smáræði, finna þeir fyrir hungri án djúpra, þýðingarmikilla samskipta.

3. Vinaleg þögn

Það kann að virðast sem þetta atriði stangist á við hið fyrra, en þeir þurfa þægilega vinalega þögn. Fyrir þá er fólk dýrmætt sem þú getur eytt tímunum saman við í sama herbergi, hver að gera sitt og ekki tala, ef það er engin stemmning til að spjalla. Þeir kunna að meta þá sem munu ekki finna út hvernig þeir eigi að fylla upp hléið, sem stundum er nauðsynlegt til að hagræða hugsunum þeirra.

4. Tækifæri til að sökkva sér niður í áhugamál og áhugamál

Gotneskar skáldsögur, keltnesk goðafræði, endurgerð fornbíla. Garðyrkja, prjóna, teikna, elda eða skrautskrift. Ef introvert hefur áhuga á einhverju getur hann farið þangað með hausinn. Þetta tækifæri til að einbeita sér að áhugamálum og áhugamálum er orkugefandi.

Frásogast af uppáhalds dægradvölinni sinni, fara slíkir einstaklingar inn í stöðuna „flæði“ — þeir eru algjörlega á kafi í starfseminni og njóta þess. Flæðisástand margra þeirra kemur náttúrulega fram og gefur hamingjutilfinningu.

5. Rólegt athvarf

Innhverfur, eins og enginn annar, þarf rólegan, rólegan stað sem tilheyrir honum eingöngu. Þar geturðu falið þig um stund þegar heimurinn virðist of hávær. Helst er þetta herbergi sem einstaklingur getur útbúið og skreytt á sinn hátt. Að vera í einsemd án ótta við afskipti er tækifæri sem fyrir hann er í ætt við andlega iðkun.

6. Tími til umhugsunar

Samkvæmt Dr. Marty Olsen Laney, höfundi The Invincible Introvert, getur fólk með þennan eiginleika reitt sig meira á langtímaminni en á skammtímaminni - við the vegur, hið gagnstæða á við um extroverta. Þetta gæti útskýrt hvers vegna innhverfarir reyna svo oft að koma hugsunum sínum í orð.

Þeir þurfa oft meiri fyrirhöfn og tíma til að hugsa áður en þeir svara, miklu lengur en úthverfarir velta fyrir sér alvarlegum vandamálum. Án þessa tíma til að vinna úr og ígrunda, upplifa innhverfar streitu.

7. Geta til að vera heima

Innhverfarir þurfa hlé í félagsmótun: samskipti krefjast vandlegrar skammta. Þetta þýðir að getan til að neita að fara út „á almannafæri“ er mikilvæg, sem og skilningur á slíkri þörf maka, fjölskyldumeðlima og vina. Skilningur sem útilokar þrýsting og sektarkennd.

8. Verulegur tilgangur í lífi og starfi

Allir þurfa að borga reikninga og versla og fyrir marga eru það tekjur sem verða hvatning til að fara í vinnuna. Það er fólk sem er ánægt með það. Hins vegar, fyrir marga introverta er þetta ekki nóg - þeir eru tilbúnir til að vinna af alúð, en aðeins ef það er áhugi og merking í starfseminni. Þeir þurfa meira en bara að vinna fyrir launum.

Án merkingar og tilgangs í lífinu - hvort sem það er vinna eða eitthvað annað - munu þeir líða mjög óhamingjusamir.

9. Leyfi til að þegja

Stundum hafa innhverfarir einfaldlega ekki orku til að eiga samskipti við aðra. Eða þeir snúa inn á við og greina atburði og hughrif. Kröfur um að «ekki vera svona rólegur» og ýtt til að tala gera þessu fólki óþægilegt. „Við skulum þegja - þetta er það sem við þurfum til hamingju,“ ávarpar höfundurinn úthverfa. "Eftir þann tíma sem þarf til að vinna úr upplýsingum og endurhlaða munum við líklega snúa aftur til þín til að halda samtalinu gangandi."

10. Sjálfstæðismenn

Frumlegir og mjög sjálfstæðir, innhverfarir hafa tilhneigingu til að láta eigin innri auðlindir leiðbeina sér frekar en að fylgja hópnum. Þeir vinna skilvirkari og líða hamingjusamari þegar þeir hafa frelsi. Þeim finnst gaman að vera sjálfstæð og sjálfstæð og gera sitt eigið.

11. Einfalt líf

Jen Granneman lýsir annasömu lífi úthverfs vinar síns - hann starfar í sjálfboðavinnu í skólanum, sér um fjölskyldu sína, skipuleggur félagsfundi, allt til viðbótar við dagvinnuna sína. „Sem innhverfur myndi ég aldrei lifa af í slíkri dagskrá,“ segir hún, „annað líf hentar mér betur: góð bók, latar helgar, innihaldsríkt samtal við vinkonu – það er það sem gleður mig.“

12. Ást og viðurkenning frá ástvinum

Introvert verður aldrei vinsælasta manneskjan í herberginu. Í stórum hópi fólks er kannski ekki einu sinni tekið eftir honum þar sem hann hefur tilhneigingu til að vera í bakgrunninum. Hins vegar, eins og allir aðrir, þurfa innhverfarir náið og ástríkt fólk - þá sem sjá gildi þeirra, annast og samþykkja það með öllum sínum sérkenni.

„Við vitum að stundum er erfitt með okkur - enginn er fullkominn. Þegar þú elskar og samþykkir okkur eins og við erum, gerir þú líf okkar svo miklu hamingjusamara,“ segir Jen Granneman að lokum.

Um höfundinn: Jen Granneman er höfundur The Secret Lives of Introverts.