Ef þú tekur eftir því að þrátt fyrir allar takmarkanir og mataræði, þá stendur þyngd þín kyrr eða fer upp, ættir þú að endurskoða aðgerðirnar sem gripið hefur verið til. Hvers vegna getur jafnvel hollasta mataræðið aukið þyngd?
1. Hollt snarl
Framleiðendur brugðust hratt við eftirspurninni og byrjuðu að framleiða ýmislegt sem er talið heilbrigt snarl. Allar þessar bars og smákökur skipta engu máli fyrir rétt mataræði, þær innihalda mikinn sykur, kolvetni. Besta snarlið er ávextir, þurrkaðir ávextir og grænmeti.
2. Líkamlegt ástand
Áður en þú velur ákveðið mataræði skaltu ráðfæra þig við næringarfræðing og láta prófa þig. Þetta hjálpar til við að skilja betur líkamlegt ástand og velja árangursríkustu næringuna. Sumir af þeim þáttum og sjúkdómum geta orðið hindrun í þyngdartapi.
3. Strangt mataræði
Strangt mataræði jafngildir ekki hollt mataræði. Þetta kerfi gefur skjótan en skammtíma niðurstöðu. Og í líkamanum verður verulega skortur á mikilvægum næringarefnum og ofgnótt annarra.
Án hollrar fitu er ójafnvægi hormóna sem versnar ástand hárs, húðar og neglna. Án próteins er tap á vöðvamassa, endurreist stjórnarskrá líkamans. Lítið magn af hröðum kolvetnum leiðir til toppa í skapi og þreytu.
4. Overeating
Þrátt fyrir rétt innihaldsefni eru þau kaloría ef þú borðar mikið af þeim. Ef þú borðar mikið af kaloríum og eyðir þeim ekki lækkar þyngdin ekki.
5. Mikið álag
Líkamsþjálfun til að bæta líkamsrækt þína og stuðla að þyngdartapi. En ofþjálfun getur truflað svefn, haft áhrif á skap, það er síþreyta sem er gripin. Kortisól, seytt á álagstímum örvar vöxt umframþyngdar og hefur neikvæð áhrif á sykurmagn í blóði.