Efnisyfirlit
Hvaða skaði getur verið af hröðu þyngdartapi og ströngu mataræði. Afleiðingar hraðs þyngdartaps fyrir heilsu og fegurð?
Ef þú vilt verða grannur er mikilvægt að flýta sér ekki. Sumir leitast við að léttast á sem skemmstum tíma, sérstaklega ef einhver mikilvægur atburður er að koma. En alvarlegar takmarkanir á mat og mataræði sem stangast á við almenna skynsemi eru ekki besti kosturinn.
Vísindi og læknar eru afdráttarlaus á móti skarpri þyngdarsöfnun. Og það eru ákveðin rök fyrir því.
Neikvæðar afleiðingar tjáningarþyngdartaps
- Að lækka töluna á vigtinni er ekki endilega fitutap. Mikil lækkun í kílógrömmum verður venjulega vegna lækkunar á vöðvamassa og fjarlægingar vökva úr líkamanum. Og öfgafull megrun veldur einnig beinmissi, samkvæmt rannsókn sem birt var í Appetite.
- Áberandi kaloríuskortur leiðir til eyðingar vöðva og frekari notkunar þeirra sem eldsneytis sem vantar. Stíft mataræði leiðir til lækkunar á vöðvaspennu, efnaskipti hægja á. Þar af leiðandi, um leið og einstaklingur fjarlægir allar matartakmarkanir, kemur tapað þyngd aftur.
Athugið! Til að koma í veg fyrir tap á vöðvamassa er nauðsynlegt að stunda íþróttir og neyta próteins í nægilegu magni (að minnsta kosti 30 g fyrir hverja máltíð). En versnun á gæðum líkamans og mikil hætta á að bæta á sig kílóum er ekki svo slæm. Það eru enn óþægilegri og jafnvel hættulegri afleiðingar af hröðu þyngdartapi.
Skert friðhelgi
Flest kaloríasnauð mataræði felur í sér að dýrmæt næringarefni eru útilokuð úr fæðunni og það leiðir til minnkandi viðnáms líkamans gegn sjúkdómsvaldandi veirum og bakteríum; lækkun á lífslíkum (með kerfisbundnu fylgi við ströngu mataræði); aukning á framleiðslu kortisóls, hormóns sem bælir náttúruleg varnarviðbrögð við innrás erlendra efna.
Sálfræðilegur óstöðugleiki
Með hröðu þyngdartapi er alvarlegt högg tekið af taugakerfinu. Skortur á fjölda verðmætra efna leiðir til truflunar á framleiðslu hormónanna oxytósíns, dópamíns, leptíns, sem bera ábyrgð á sálrænum stöðugleika. Með hormónaójafnvægi eru þeir sem léttast hafa óstöðugt tilfinningalegt ástand (þunglyndi, streita, kvíði, pirringur osfrv.).
Útlit ófullkomleika í snyrtivörum
Öfugt mataræði stuðlar að mikilli fjarlægingu vökva úr líkamanum, þar af leiðandi verður húðin þurr, slapp og óaðlaðandi, vefir missa mýkt. Vegna skorts á fitu í matseðlinum hættir hárið að skína og neglurnar verða stökkar. Með langvarandi fylgi við ströngu mataræði eru vandamál með tennur ekki útilokuð.
Sjúkdómar í meltingarvegi
Kannski óhagstæðasta afleiðingin af hröðu þyngdartapi. Í fjarveru góðrar næringar er hægðatregða, uppþemba og hæg melting ekki óalgengt. Hætta er á að þróa meinafræði eins og magasár, gallbólgu.
Ástandið versnar þegar þú tekur ýmis þvagræsilyf, hægðalyf, fitubrennandi lyf, tilbúið matarlystarbælandi lyf gegn ströngu mataræði. Nýrnasteinar með skyndilegu þyngdartapi myndast vegna þess að við mikla fitubrennslu losar lifrin of mikið kólesteról í gall, sem kristallast og breytist í steina.
Truflanir á hitaflutningi
Mjög hröðu þyngdartapi fylgir stöðug kuldatilfinning þar sem líkaminn hafði ekki tíma til að aðlagast þynningu fitulagsins og minnkandi vöðvamassa. Líkaminn verður næmari fyrir hitabreytingum, sem oft veldur óþægindum.
Helstu hætturnar af skyndilegri þyngdaraukningu
- Hratt þyngdartap (allt að 20 kg á mánuði) er sérstaklega hættulegt fyrir fólk með mikla offitu. Mikil þyngdartap vekur losun eitraðra þátta í blóðið, líkaminn er eitrað af rotnunarafurðum fitulagsins.
- Til að forðast neikvæðar afleiðingar mikillar þyngdaraukningar ráðleggja næringarfræðingar að léttast ekki meira en 1 kg á viku. Til að halda líkamanum í góðu formi og forðast slappleika í húðinni er líkamleg áreynsla nauðsynleg.
Leiðin að viðkomandi mynd er erfitt og langt ferli, þar sem þú þarft að fylgjast vel með mataræði þínu og ekki útsetja líkamann fyrir óþarfa streitu. Aðeins með rétt hönnuðu næringar- og þjálfunarprógrammi geturðu náð stöðugum árangri.