Það sem þú tapar ef þú borðar ekki morgunkorn

Hvers vegna ættirðu ekki að hunsa notkun korns og smekk þeirra ef þér líkar ekki við þau, reyndu að hafa þau í áhugaverðum uppskriftum?

haframjöl

Haframjöl er uppspretta margra vítamína og steinefna. Járn, kalsíum, kalíum, natríum, fosfór, sink, b -vítamín, E og K eru frábær tækifæri til að útbúa eigin haframjöl morgunmat.

Haframjöl inniheldur mikið af trefjum, svo það er talið fæðufat með jákvæð áhrif á þarmana og meltinguna.

Haframjöl er hægt kolvetni, sem gefur tilfinningu um mettun fram að hádegismat þegar þetta veldur ekki meltingarleysi.

Slím sem sleppt er við eldun haframjölsins hjálpar til við að fjarlægja eiturefni og örverueyðandi áhrif.

Það sem þú tapar ef þú borðar ekki morgunkorn

Sermini

Semolina hefur jákvæð áhrif á meltingarveginn, endurnýjar orku og styrkir bein vegna þess að það er oft sýnt í matseðlum barnanna. Semolina sem er ávísað fyrir magabólgu og sár léttir sársauka og krampa, þar sem það meltist í neðri þörmum, ekki í maga.

Semolina frásogast vel af líkamanum og hjálpar til við að endurheimta styrk eftir alvarleg veikindi, svo það er frekar kaloríuríkt.

Semolina inniheldur smá trefjar, sem gerir kleift að nota það sem mataræði fyrir fólk með sjúkdóma í meltingarvegi - semolina hefur góð áhrif á þörmum.

Hrísgrautur

Hrísgrjónagrautur inniheldur mikið af snefilefnum: fosfór, mangan, selen, sink, kalíum, járn, kalsíum. Hrísgrjón - flókin kolvetni sem getur veitt mettun í langan tíma.

Hrísgrjón í líkama okkar, eins og svampur, dregur í sig öll skaðleg efni og framleiðsla. Hrísgrjón korn er gagnlegt við nýrnabilun, vandamál með hjarta- og æðakerfi vegna þess að það inniheldur engin sölt.

Það sem þú tapar ef þú borðar ekki morgunkorn

Bókhveiti

Bókhveiti inniheldur rútín í miklu magni, sem hefur jákvæð áhrif á blóð og hjarta og æðar. Einnig er bókhveiti hafragrautur gagnlegur við bilun í brisi - sykursýki, brisbólgu.

Bókhveiti er kjörinn matur fyrir íþróttamenn því það inniheldur mikið prótein, sem er líka gott. Einnig ávísaðu því í eitrun og rotavirus, þar sem bókhveiti hjálpar til við eitrun og endurheimtir meltingarveginn varlega.

Hirsagrautur

Hirsi hafragrautur er fullkominn fyrir sykursýki, ofnæmi, æðakölkun, sjúkdóma í líffærum blóðmyndunar. Hirsi korn hjálpar við þunglyndi, þreytu og langvinnum svefnvandamálum, þar sem það hefur væg róandi áhrif.

Hirsi korn sem er ríkt af jurtaolíum sem frásogast vel af líkamanum og hjálpa til við að taka upp D. vítamín. Í hirsi inniheldur mikið af kalíum, sem er gagnlegt fyrir æðar og hjarta.

Bygggrautur

Bygggrautur er uppspretta b vítamína sem bera ábyrgð á nýmyndun próteina, orkuframleiðslu, ónæmi gegn streitu og ónæmi. Bygggrautur er talin fegurð, enda bætir hún hár, neglur og húð. Og það innihélt lýsín sem tekur þátt í framleiðslu kollagens, sem hjálpar líkamanum að líta yngri út.

Meltingarvegi byggið hefur einnig jákvæð áhrif: það virkjar meltinguna og eykur hreyfanleika í þörmum. Það hefur mikið af fosfór, sem er nauðsynlegt fyrir eðlileg efnaskipti og beinmyndun.

Það sem þú tapar ef þú borðar ekki morgunkorn

polenta

Maísgrautur inniheldur mikið af vítamínum og steinefnum. Það hreinsar líkamann fullkomlega, fjarlægir salt af þungmálmum, eiturefnum, radíónuklíðum. Neysla þessa korns hefur jákvæð áhrif á ástand taugakerfisins.

Polenta - meltingaraðstoð. Kísill og trefjar í því draga úr hættu á hægðatregðu, flýta fyrir efnaskiptum og örva framleiðslu meltingarensíma.

Í korni inniheldur grautur selen, sem hjálpar til við að hægja á öldrunarferlinu.

Hveitigrautur

Hveitigrautur er einnig kaloríumikill; það endurheimtir fullkomlega krafta eftir veikindi og hreyfingu. Hveiti stjórnar fullkomlega efnaskiptum: eiturefni, sölt þungmálma, lægra kólesteról.

Hveitigrautur er heilanum til góðs, eykur einbeitingu og bætir minni. Þessi morgunkorn inniheldur Biotin, sem hjálpar vöðvum að jafna sig eftir æfingu. Hveiti bætir blóðstorknun og hjálpar til við græðingu sára.

Vertu heilbrigður!

Skildu eftir skilaboð