Hvað fær okkur til að hugsa stöðugt um það versta og athuga allt?

Munið þið eftir myndinni „Það batnar ekki“ og persónu Jack Nicholson, sem er brjálæðislega hræddur við að smitast og þvær sér því stöðugt um hendurnar í heitu vatni, forðast ókunnuga snertingu og borðar eingöngu með einnota áhöldum? „Þannig birtist þráhyggju- og árátturöskun,“ útskýrir sálfræðingurinn Marina Myaus. – Þráhyggjuhugsanir eða myndir af því versta sem getur komið fyrir okkur eru þráhyggja og endurteknar aðgerðir sem, eins og í tilfelli kvikmyndapersóna, hafa enga merkingu, eru áráttur. Sama hversu mikið manneskjan vill losna við þá tekst honum ekki, því þetta er eina leiðin til að létta á stöðugum kvíða sem er löngu orðinn bakgrunnur lífs hans.

Við verðum róleg ekki vegna þess að við erum sannfærð um að slökkt sé á skilyrtu kaffivélinni – heldur vegna þess að þegar við komum heim, framkvæmdum við enn og aftur venjubundna helgisiði sálfræðilegrar affermingar. Af hverju veljum við svona undarlega leið til að róa okkur niður?

„Þrátt fyrir að það sé enn engin ótvíræð sönnunargögn fyrir uppruna þessarar röskunar, þá vísa sálgreiningarkenningin okkur til æsku einstaklingsins, þegar móðir hans hrósaði honum aðeins þegar hann var hlýðinn og þægilegur barn,“ útskýrir sálfræðingurinn. „Á sama tíma hafa börn náttúrulega reiði, hatur og árásargirni. Ef móðirin skammar aðeins fyrir þá, hjálpar ekki til við að átta sig á tilfinningum þeirra og takast á við þær, lærir barnið að þvinga þær út. Á fullorðinsárum felur maður forboðnar, eins og honum sýnist, fantasíur og langanir í þráhyggju eða áráttu, reynir að vera öllum til góðs svo að honum sé ekki hafnað.

„Í lífinu er ég alls ekki árásargjarn manneskja, en ég var þjakaður af sömu undarlegu hugsununum,“ rifjar Oleg upp. - Í vinnunni virtist sem ég myndi nú öskra á samstarfsmann, í búðinni, tala við seljandann, ég ímyndaði mér allt í einu hvernig ég var að byrja að berja hann. Jafnvel þó ég hafi í raun og veru ekki skaðað neinn, þá skammaðist ég mín fyrir að hafa samskipti við fólk.“

„Svona fólk er með frosið tilfinningalíf,“ segir Marina Myaus, „og í endalausum þráhyggjuhugmyndum missir það allar þessar sársaukafullu tilfinningar og tilfinningar sem það getur ekki tjáð öðruvísi.

Gildrur OCD

Dæmigerðasti ótti fólks með OCD tengist möguleikanum á sýkingu, heilsumissi og yfirvofandi dauða. Maður hefur stöðugar áhyggjur af sjálfum sér eða ástvinum, er hrifinn af töfrum talna og trúir á fyrirboða. „Næstum allir hlutir í kringum mig á einhverjum tímapunkti gætu virst mér hættulegir,“ viðurkennir Arina. „Ég byrja oft að telja búðarglugga í húsum við ókunna götu og segi við sjálfan mig að ef oddatala kemur upp fyrir enda vegarins þá sé allt í lagi. Þegar talan er jöfn hræðir það mig svo mikið að ég get farið til baka og byrjað að telja aftur.

„Ég er stöðugt hrædd um að ég gæti flætt yfir nágranna mína eða kveikt eld í húsinu sem fólk deyi úr sökum mínum, svo ég kem oft aftur til að skoða blöndunartæki og brennara,“ segir Anna. „Maður sýnist að hann verði svikinn af tölum, pípum eða rafmagnstækjum, en í raun er það ótti við að harðbeittar tilfinningar skvettist út og birtist, oft þær sem erfitt getur verið að viðurkenna fyrir sjálfum sér, “ segir Marina Myaus.

Samhliða helgisiðum sem eru undarlegir fyrir umhverfið, sem fólk reynir oft að auglýsa ekki, eru margar dulbúnar og við fyrstu sýn samfélagslega viðunandi þráhyggjur.

„Til dæmis langar stelpur að giftast og talar mikið um stefnumótasíður og stefnumót. Maðurinn leitast við að opna fyrirtæki og fer stöðugt í þjálfun. Þessar mjög heilbrigðu, við fyrstu sýn, þráir geta í sumum tilfellum reynst aðeins hylja og tilraun til að komast burt frá kvíða undir því yfirskini að vera kröftug virkni, - Marina Myaus er viss. - Þú getur athugað það aðeins eftir niðurstöðunni. Ef, fimm árum síðar, talar stúlka enn um hjónaband, en er ekki tilbúin til að byggja upp sambönd við neinn, og maður, sem hefur skrifað eina viðskiptaáætlun, neitar að hrinda henni í framkvæmd og heldur fljótt áfram að næstu hugmynd, þá með mikilli líkindastig aðeins sársaukafull vandamál eru á bak við þetta. þráhyggju.“

Hvernig á að losna við þráhyggju?

„Það er mikilvægt að gefa einstaklingi tækifæri til að sjá rökleysuna í ótta sínum,“ segir hugræn meðferðaraðili Olga Sadovskaya. „Kenndu honum að mæta þeim augliti til auglitis, að þola, ekki forðast. Útsetningartæknin hjálpar mikið í þessu, það er að sökkva sér niður í ótta, þegar við reynum að hámarka kvíðaástandið á meðan manneskjan heldur sig frá venjulegum gjörðum sínum. Eftir að hafa náð hámarki dvínar kvíðinn smám saman.

„Þegar meðferðaraðilinn stakk upp á þessari æfingu fyrir mig hélt ég að hún myndi bara versna fyrir mig,“ rifjar Alice upp. „Hins vegar hélt ég enn og aftur að ég hefði ekki læst hurðinni og að ég yrði að snúa aftur, ég hélt aftur af mér og gerði það ekki. Það var næstum óþolandi: elskaði kötturinn minn var heima, mér virtist sem einhver myndi brjótast inn í íbúðina og skaða hana. Þessar hugsanir gerðu mig bókstaflega hrollur. En því bjartari og nákvæmari sem ég ímyndaði mér allt sem gæti gerst, því einkennilega varð það auðveldara fyrir mig. Smám saman leystust neikvæðu hugsanirnar upp.“

Fólk með OCD býr að jafnaði í mjög stífum ramma, eins konar tilfinningaboxi. Það er því mikilvægt að byrja á því að hlusta á sjálfan sig. "Ef þú einkennist af einkennum þessarar röskunar skaltu greina hversu mikið þú hefur tilhneigingu til að halda aftur af þér þegar þú átt samskipti við fólk eða metur atburði," bendir Olga Sadovskaya. Reyndu að vera einlægari við sjálfan þig og umhverfi þitt. Til að gera þetta er gagnlegt að halda dagbók yfir tilfinningar, á hverjum degi lýsa samskiptaþáttum í henni og bera saman raunverulegar tilfinningar þínar við orð og gjörðir í raunveruleikanum.

Ekki reyna að hafa rétt fyrir þér allan tímann, leyfðu þér það sem gæti hafa verið bannað í æsku - að vera öðruvísi.