Hvað er gestalt í sálfræði og hvers vegna á að loka því?

Hver er vinsæl stefna í sálfræði gestaltmeðferð? Um tækni hennar, afleiðingar ófullnægjandi gestalts í samböndum og kosti lokaðs gestalts.

Bakgrunnur

Gestaltmeðferð er smart sálfræðileg stefna, upphaf hennar birtist árið 1912. Gestalt er bókstaflega „form“ eða „mynd“ á þýsku. Hugmyndin sjálf var kynnt af austurríska heimspekingnum og sálfræðingnum Christian von Ehrenfels árið 1890 í grein sinni „Um gæði formsins“. Þar krafðist hann þess að einstaklingur væri ekki fær um að hafa beint samband við efnislega hluti: við skynjum þá með hjálp skynfæranna (aðallega sjón) og betrumbætum þá í meðvitund. 

Vísindamaðurinn tók ekki þátt í frekari þróun kenningarinnar og hugmyndin um Gestalt var tekin af þremur þýskum tilraunasálfræðingum - Max Wertheimer, Wolfgang Keller og Kurt Koffka. Þeir rannsökuðu sérkenni mannlegrar skynjunar og spurðu sjálfa sig þeirrar spurningar: hvers vegna nefnir einstaklingur eitthvað sérstakt, „sitt eigið“ úr alls kyns atburðum og aðstæðum? Þannig fæddist stefna gestaltsálfræðinnar, meginregla hennar er heilindi!

Þrátt fyrir að allir kunni vel við nýja stefnuna, vegna pólitískrar stemmningar, þróaðist hún ekki. Tveir af stofnsálfræðingunum, gyðingar að uppruna, neyddust til að flytja frá Þýskalandi til Bandaríkjanna árið 1933. Á þeim tíma ríkti atferlishyggja í Ameríku (rannsókn og breyting á hegðun manna og dýra með hvatningu: verðlaunum og refsingum. – Forbes Life), og gestaltsálfræðin festi ekki rætur.

Aðrir sálfræðingar sneru aftur að hugmyndinni um Gestalt - Frederick Perls (einnig þekktur sem Fritz Perls), Paul Goodman og Ralph Hefferlin. Árið 1957 gáfu þeir út Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality. Þetta stórmerkilega verk markaði upphaf raunverulegrar þróunar leikstjórnarinnar.

Hvaðan koma gestalts?

Snúum okkur aftur að Gestalt sálfræði. Það birtist árið 1912, á tímum þegar aðferðir nútíma taugavísinda voru ekki til. Þess vegna, til að skilja hvað nákvæmlega er gestalt og hvers eðlis það er, var það aðeins mögulegt huglægt. Engu að síður var Gestaltkenningin ríkjandi í rannsóknum á skynjun allan fyrri hluta 20. aldar.

Frá því seint á fimmta áratugnum tóku taugalífeðlisfræðingarnir David Hubel og Thorsten Wiesel að skrá einstakar taugafrumur í sjónberki katta og apa. Það kom í ljós að hver taugafruma bregst stranglega við einhverjum eiginleikum myndarinnar: snúnings- og stefnu, hreyfistefnu. Þeir eru kallaðir „eiginleikaskynjarar“: línuskynjarar, brúnskynjarar. Verkið heppnaðist einstaklega vel og fengu Hubel og Wiesel Nóbelsverðlaun fyrir þau. Seinna, þegar í tilraunum á mönnum, fundust taugafrumur sem bregðast við flóknari áreiti - skynjari andlita og jafnvel ákveðin andlit (hin fræga "Jennifer Aniston taugafruma").

Hubel og Wiesel Cat Experiment
Kattatilraun Hubel og Wiesel

Svo hugmyndinni um Gestalt var skipt út fyrir stigveldisaðferð. Sérhver hlutur er safn eiginleika, sem hver um sig ber ábyrgð á sínum hópi taugafrumna. Í þessum skilningi er öll myndin sem gestaltistarnir töluðu um einfaldlega virkjun æðri röð taugafrumna.

En ekki var allt svo einfalt. Nýlegar tilraunir hafa sýnt að við náum oft heildarmyndinni mun fyrr en einstakir þættir. Ef þér er sýnd upphafsmynd af reiðhjóli í brot úr sekúndu, þá muntu segja sjálfstraust að þú hafir séð reiðhjól, en ólíklegt er að þú segjir hvort það hafi verið með pedali. Niðurstöðurnar töluðu um tilvist gestaltáhrifa. Þetta gekk gegn hugmyndinni um foss taugafrumna sem þekkja merki frá einföldustu til flóknustu.

Sem svar kom upp kenningin um öfugt stigveldi - þegar við horfum á eitthvað bregðast taugafrumurnar sem bera ábyrgð á heildarmyndinni hraðast og þær sem þekkja smáatriðin eru dregnar upp fyrir aftan þær. Þessi nálgun var nær Gestalthugmyndinni en skildi samt eftir spurningar. Fræðilega séð eru óendanlega margir möguleikar fyrir það sem getur birst fyrir augum okkar. Á sama tíma virðist heilinn vita fyrirfram hvaða taugafrumur á að virkja.

Hvað er gestalt í sálfræði og hvers vegna á að loka því?

Þetta „fyrirfram“ er lykillinn að því að skilja bendingar. Við erum að tala um eina byltingarmestu hugmyndina í skilningi á starfi heilans um aldamótin 20. og 21. aldar – forspárkóðun. Heilinn skynjar ekki bara og vinnur úr upplýsingum að utan. Þvert á móti spáir hann fyrir um hvað er að gerast „fyrir utan“ og ber svo spána saman við raunveruleikann. Spá er þegar hærra stigs taugafrumur senda merki til lægra stigs taugafrumna. Þeir taka aftur á móti merki utan frá, frá skynfærunum og senda þau „uppi“ og segja frá því hversu mikið spárnar víkja frá raunveruleikanum.

Meginverkefni heilans er að lágmarka villuna við að spá fyrir um raunveruleikann. Um leið og þetta gerist gerist gestaltið.

Gestalt er atburður, ekki eitthvað statískt. Ímyndaðu þér að „efri“ taugafrumurnar mæti „neðri“ taugafrumunum og komi sér saman um hver raunveruleikinn er á tilteknum stað á tilteknum tíma. Eftir að hafa samþykkt, takast þeir í hendur. Þetta handaband er nokkur hundruð millisekúndur að lengd og verður gestalt.

Heilinn mun ekki endilega breyta spám. Hann gæti líka hunsað raunveruleikann. Mundu gestalt meðferð og þarfir: þær geta verið til á frumstæðasta stigi. Í fjarlægri fortíð þýddi það að þekkja hlut að sjá rándýr í tíma og vera ekki étinn, eða finna eitthvað ætilegt og ekki deyja úr hungri. Í báðum tilfellum er markmiðið að laga sig að raunveruleikanum, ekki að lýsa honum af mikilli nákvæmni.

Forspárlíkan — tímamótalíkan fyrir gestalt sálfræði

Forspárlíkanið er tímamótalíkan fyrir gestaltsálfræði

Ef forspárlíkanið virkar fær lífveran jákvæða styrkingu. Þess vegna eru tvær mögulegar aðstæður þar sem gestaltáhrifin geta komið fram:

  • Spáin er rétt – allt í einu erum við með heila mynd, það eru „aha“ áhrif. Þetta er styrkt með losun dópamíns. Þegar þú þekkir kunnuglegt andlit í hópnum eða skilur loksins það sem þú gætir ekki skilið í langan tíma - þá eru þetta einmitt „aha“ áhrifin. Á henni er byggð list sem brýtur stöðugt í bága við væntingar okkar.
  • Spáin er sú sama – við sjáum sem sagt sjálfkrafa ímyndaða hluti, sama þríhyrninginn. Það er líka rökfræði í þessu - heilinn eyðir ekki auka orku í að leiðrétta líkan heimsins. Þetta hefur sýnt sig í tilraunum. Gestaltáhrif féllu saman við minnkun á virkni á samsvarandi svæðum í sjónberki.

Myndir sem sýna gestalt áhrifin, eins og margar aðrar sjónblekkingar, nota þessa vélfræði. Þeir hafa eins konar innbrot á skynjunarkerfið okkar. „Rubin vasinn“ eða „Necker Cube“ neyðir heilann til að leiðrétta spár stöðugt og framkalla röð „aha-áhrifa“. Ímyndaðir þríhyrningar, bindi, sjónarhorn eiga þvert á móti svo djúpar rætur í skynjun og hafa virkað svo vel áður að heilinn vill frekar treysta á þá en raunveruleikann.

Teikningar sem sýna gestalt áhrif
Teikningar sem sýna gestalt áhrif

Hugmyndin um Gestalt opnar glugga inn í uppbyggingu skynjunar okkar. Nýlegar framfarir í heilarannsóknum benda til þess að heimurinn fyrir hvert okkar sé eins konar stjórnað ofskynjanir. Það er ekki svo mikilvægt hvort innra „kort okkar af svæðinu“ sé í samræmi við landsvæði raunveruleikans, ef það gerir okkur kleift að fullnægja öllum þörfum. Ef það leyfir það ekki gerir heilinn nauðsynlegar breytingar.

Hvað er gestalt í sálfræði og hvers vegna á að loka því?

Vísindamaðurinn Anil Seth talar um svokallaðar „leiddar ofskynjanir“

Gestaltar verða til á mörkum snertingar milli líkans okkar af heiminum og raunveruleikans. Þeir hjálpa til við að skynja heiminn í heilindum hans.

Gestaltmeðferð talar einnig um óaðskiljanlega skynjun á veruleikanum og mörkum snertingar við heiminn. En ólíkt gestaltsálfræðinni snýst hún ekki um skynjun þríhyrninga eða jafnvel andlita, heldur flóknari fyrirbæri – hegðun, þarfir og vandamál með ánægju þeirra. Þökk sé nýlegum framförum í heilarannsóknum og háþróuðum reiknilíkönum höfum við betri skilning á eðli gestalts.

Það er möguleiki á að í fyrirsjáanlegri framtíð muni þetta hjálpa fólki að leysa vandamál sem eru þeim virkilega mikilvæg og loka gömlum gestaltum.

Hvað er gestalt

„Gestalt er eins konar heildræn uppbygging, mynd sem samanstendur af mörgum hlutum, táknum, sameinuð í eina mynd,“ segir sálfræðingur, gestaltmeðferðarfræðingur og kennari Olga Lesnitskaya. Hún útskýrir að frábært dæmi um gestalt er tónverk sem hægt er að færa yfir í mismunandi tóntegunda, sem mun valda því að allar nótur breytast, en þú hættir ekki að þekkja það – öll uppbyggingin verður sú sama. Þegar tónverk er leikið hefur hlustandinn tilfinningu fyrir því að hann sé fullkominn, heilleika formsins. Og ef tónlistarmaðurinn lýkur flutningi sínum á næstsíðasta, venjulega ríkjandi hljómnum, þá mun hlustandinn finna fyrir ófullkomleika, frestun og eftirvæntingu. „Þetta er dæmi um óunnið, ólokað gestalt,“ leggur sérfræðingurinn áherslu á. 

Dæmi um ófullnægjandi gestalt er gjörningur sem maður hefur verið að undirbúa sig fyrir í langan tíma en þorði ekki að fara út og sýna sig

Ef við yfirfærum þessa tónlistarlíkingu yfir á lífið eru atburðir og aðstæður oftast kallaðar gestaltar: lokað gestalt veldur ánægjutilfinningu, sem síðar losar athygli og orku fyrir hið nýja; ólokið – haltu áfram að skipa sess í huganum, eyða sálarorku. 

Þess vegna er sérhvert ógert ferli, löngun, ásetning, eitthvað sem endaði ekki á þann hátt sem óskað var eftir og olli ekki samsvarandi upplifun, kallað ólokað gestalt af sálfræðingum í gestalttækni. „Ef reynslan var sterk, þá með tímanum, bæla andlegar varnir manneskjunnar og þvinga hann út, alvarleiki upplifunarinnar minnkar, manneskjan man kannski ekki einu sinni eftir aðstæðum,“ útskýrir Lesnitskaya. Dæmi um óklárað gestalt er gjörningur sem maður hefur verið að undirbúa sig fyrir í langan tíma en ekki þorað að fara út og sýna sig. Eða misheppnuð sambönd sem gætu verið ef manneskja ákvað að segja ástarorð. „Einnig getur það til dæmis verið móðgun við foreldra fyrir einhvern atburð, sem nú virðist hafa gleymst, en á því augnabliki varð það upphafið að því að auka fjarlægðina.

Heildin er ótrúlegri en hlutarnir

Hvað er gestalt í sálfræði og hvers vegna á að loka því?

Það er mynd fyrir framan þig. Ef þú ert ekki með tauga- eða skjávandamál, þá sérðu hjól. Það er reiðhjólið í heild sinni en ekki aðskildir hlutar þess. Sálfræðingar segja að heilinn hafi tilhneigingu til að mynda heildstæða mynd -

Gestalt

.

Í upphafi 20. aldar rannsakaði hópur tilraunasálfræðinga – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler og Kurt Koffka – einkenni skynjunar mannsins. Þeir höfðu áhuga á því hvernig okkur tekst að skynja þennan að því er virðist óreiðukennda, örvandi og ófyrirsjáanlega heim á fullnægjandi hátt. Afrakstur vinnu þeirra var ný stefna - Gestalt sálfræði.

„Gestalt“ þýðir bókstaflega úr þýsku sem „form“ eða „mynd“. Á rússnesku hljómar það meira eins og „heiðarleiki“. Við skynjum, segjum, lag nákvæmlega sem lag, en ekki sem mengi aðskildra hljóða. Þessi meginregla - hún er kölluð heildarhyggja - er miðlæg gestaltsálfræði. Eins og Kurt Koffka skrifaði er heildin sem skapast af skynjun okkar í grundvallaratriðum frábrugðin summa hluta hennar. Ekki bara meira, heldur eðlisfræðilega öðruvísi.

Út frá öllum fjölda merkja dregur skynjun okkar út ákveðna mynd og restin verður bakgrunnur hennar. Vissulega hefur þú rekist á "Rubin vasann" - klassískt dæmi um fígúrur í umferð.

Vasi Rubins — klassísk lýsing á snúningsfígúrum sem notaðar eru í gestaltsálfræði

Rubin vasinn er klassísk lýsing á snúningsfígúrum sem notaðar eru í gestaltsálfræði.

Í honum má sjá ýmist vasa eða tvö snið, en ekki bæði í einu. Myndin og bakgrunnurinn koma í tengsl sín á milli og gefa tilefni til nýrrar eignar.

Gestalt er heildræn mynd sem við „grípum“ úr öllu rýminu í kring.

„Mynd og jörð“ er ekki eina meginreglan um skynjun mannsins sem gestaltsálfræðingar hafa lýst.

Gestalt meginreglur

Gestalt meginreglur

  • Líkindi:hlutir af sömu stærð, lit, lögun, lögun eru skynjaðir saman.
  • Nálægð:Við flokkum hluti sem eru nálægt hver öðrum.
  • Lokun:við reynum að klára teikninguna þannig að hún taki á sig fulla mynd
  • Nálægð: þaðer nóg til að hlutir séu nálægt í tíma eða rúmi til að við skynjum þá sem heildarmynd.

Gestaltreglur virka vel, til dæmis í hönnun. Þegar vefsíða eða

forritið er illa sett upp — rangt letur er valið, hlutir eru ranglega stilltir eða flokkaðir rangt — þú munt hafa á tilfinningunni að eitthvað sé að hér, jafnvel þótt þú sért ekki faglegur hönnuður. Til dæmis, eins og í þessari málsgrein.

Hvað er gestalt í sálfræði og hvers vegna á að loka því?

Hvað þarftu að vita um gestalta

  • Gestalt er heildræn mynd sem skapast af skynjun okkar.Mynd, andlit manns, laglína eða óhlutbundin hugmynd, skynjum við strax og algjörlega.
  • Gestalt sálfræði í upphafi 20. aldar lýsti mörgum einkennum skynjunar okkar.Til dæmis, hvernig flokkum við hluti sem eru líkir hver öðrum eða eru bara nálægt saman. Í dag er þessum reglum beitt á virkan hátt í hönnun og list.
  • Á 21. öld er hugmyndin um gestalt enn og aftur að vekja áhuga, að þessu sinni í tengslum við heilarannsóknir.Gestalt í víðum skilningi sýnir hvernig heilinn býr til líkan af heiminum. Í gegnum taugaviðmiðunarrásir ber heilinn stöðugt saman spár við raunveruleikann. Endurnýjun raunveruleikalíkans gefur af sér gestalt. Þökk sé þessu skynjum við heiminn sem einn og heilan, en ekki sem óreiðukenndan hvata.
  • Gestaltmeðferð snýst líka um heildræna skynjun á heiminum og snertingu við umhverfið.Aðeins hér erum við ekki að tala um taugarásir, heldur um sálarlífið, hegðun og þarfir. Mannssálin leitar að heilindum, jafnvægi, en til þess þarf hún stöðugt að fullnægja þörfum og komast í snertingu við umhverfið. Þegar þörf (allt frá því að fara á klósettið til framkvæmda á margra ára áætlun) er fullnægt er sagt að gestaltið sé lokað.

Hvað þýðir að loka gestalt

„Það er mikilvægt fyrir okkur að myndin sé heil, heill,“ segir sálfræðingur, gestaltmeðferðarfræðingur Maria Kryukova. „Til dæmis, mynd þar sem þríhyrningur hefur engin horn, eða orð skrifað með sérhljóða sleppt, munum við samt skynja sem eina heild og skilja hvað höfundurinn hafði í huga, og færa það sjálfkrafa í heildarmynd. Við „klárum“ það sem vantar. Það er þessi meginregla um heilleika, einnig kölluð heildismi, sem er miðlæg gestaltsálfræði.

Þess vegna heyrum við tónlist sem lag, en ekki sem mengi hljóða, við sjáum myndina sem eina heild, en ekki sem mengi lita og hluta. Til þess að skynjunin sé „rétt“ samkvæmt gestaltnálguninni er mikilvægt að klára hana, klára hana, finna stað fyrir þrautina sem vantar og finna sjálfa þrautina. Stundum er mikilvægt að loka gestalt. „Ímyndaðu þér aðstæður þar sem þú ert mjög þyrstur. Og vatnsglas er það sem þú þarft núna, - hann gefur dæmi um mikilvægi þess að loka Gestalt Kryukovs. – Þú munt leita að þessu vatnsglasi og ímynda þér samtímis þá mynd sem þú vilt á vélinni – glasi eða flösku, köldu eða volgu, með sítrónusneið eða þegar einhverri, á endanum, þó aðeins vatni. Og ef það er borð fyrir framan þig, hlaðið uppáhaldsréttunum þínum, munu augu þín enn leita að vatni. Matur mun ekki fullnægja þörfinni fyrir vatn. En þegar þú drekkur verður þörfinni fullnægt, gestaltið verður talið fullkomið, heill. Löngunin til að drekka mun missa mikilvægi þess. Og ný löngun mun koma upp.

Ófullnægjandi gestalt í samböndum

Eins og oft vill verða ólokuð gestalt einnig í persónulegum samböndum. Eitt skýrasta dæmið um þetta fyrirbæri er upplifunin af því að skilja eða missa mann, þegar eitthvað er óljóst, ósagt. „Og svo er það frekar erfitt fyrir manneskju að sleppa ímynd ástvinar, að lifa af sambandsslit,“ útskýrir Lesnitskaya. „Hann endurspeglar skilnaðarástandið aftur og aftur, tekur upp orð sem hann sagði ekki, athygli hans og orka eru upptekin af þessu ferli. Að sögn sálfræðings er langvarandi sorg í eitt og hálft til tvö ár eðlilegt ferli sem tekur tíma við missi, þegar ástvinur fellur frá. En ef sorgin teygir sig í fimm, sjö, 10 ár, getum við talað um ólokið missi, um að festast í honum. „Það er erfitt að loka gestaltinu, vegna þess að viðkomandi er ekki lengur til staðar, en orðin sem hann vill segja eru til staðar.

Þegar skilið er við maka getur maður líka talað um að festast og ólokað gestalt ef árin líða og viðkomandi heldur áfram að muna og upplifa gamlar tilfinningar, fletta í gegnum valkostina fyrir skilnað sem þegar hefur gerst eða aðstæður til að halda áfram samböndum. „Að skilja við einhvern í miðri setningu, án þess að binda enda á samband, vanmat – allt þetta getur verið með okkur það sem eftir er ævinnar, festst í minni okkar og orðið að blæðandi sár,“ segja geðlæknar.

Oft eru ófullnægjandi gestalts í samskiptum foreldra og barns

Ólokað gestalt í fjölskyldusamböndum getur til dæmis verið seinkun og óuppfyllt löngun til að eignast börn, Lesnitskaya nefnir annað dæmi. Þegar til dæmis annar félaginn er ekki tilbúinn eða vill ekki eignast börn og hinn samþykkir, þó að fyrir hann sé í raun mikilvægt að verða foreldri. Þá mætir sá sem gerði eftirgjöf aftur og aftur gremju, pirring og efasemdir um gildi sambandsins og réttmæti valsins. 

Oft eru ófullnægjandi gestalts í samskiptum foreldra og barns. „Aðstæður koma upp þar sem fullorðinn getur ekki fundið sameiginlegt tungumál með foreldrum sínum einmitt vegna ófullnægjandi gestalts,“ segir Kryukova. „Það gerist að einhvern tíma hjá fullorðnum verða reiði og gremju skyndilega virkari, hann finnur fyrir einhverjum neikvæðum tilfinningum í sjálfum sér í tengslum við foreldra sína,“ bætir Lesnitskaya við. — Til dæmis, þegar skjólstæðingur var barn, komu foreldrar hans ekki í heimsókn til hans á foreldradaginn í búðunum, eða þegar þeir sóttu hann ekki af leikskólanum. Og nú finnur hann, þegar hann er fullorðinn, gremju og jafnvel reiði. Þó virðist sem ástandið hafi gerst fyrir löngu síðan. 

Ólokið gestalt: Dæmi og áhrif

Íhugaðu, með því að nota dæmi um sambönd, hvað ófullnægjandi gestalt er. Skilnaður, sem á sér stað að frumkvæði annars samstarfsaðilans, veldur alltaf ofbeldisfullum viðbrögðum frá öðrum. Í flestum tilfellum lenda slík sambandsslit óvænt á manneskju og eins og hún væri slegin niður, sem neyðir hana til að hugsa stöðugt um hvað gerðist, hverfa aftur til fortíðar og greina hvað fór úrskeiðis. Sjálfsflögnun getur varað nokkuð lengi og breytist í þunglyndisástand.

Þetta er ófullnægjandi gestalt í sambandi , þar sem yfirgefinn félagi gerði áætlanir um framtíðina, sem hrundi á augabragði, ekki að hans vilja.

Því fyrr sem þetta gestalt er lokað, því fyrr mun einstaklingur geta snúið aftur til fulls lífs og byrjað að byggja upp ný sambönd án neikvæðra áhrifa þeirra fyrri.

Sérhver gestalt leitast við að ljúka því, því með tímanum lætur hann finna fyrir sér í gegnum undirmeðvitund okkar. Ófullkomnar aðstæður halda sálfræðilegri orku einstaklings og stjórna því gjörðum hans.

Þetta gerist sem hér segir : í nýjum aðstæðum byrjar maður að bregðast við eftir gömlu mynstrum, endurskapa gamla vandamálið. Hættulegustu eru tilfinningaríku, ólokuðu gestaltarnir sem eru eftir eftir sambandsslit.

Hvað er gestalt í sálfræði og hvers vegna á að loka því?

Af hverju eru ólokuð gestalt hættuleg?

Sérfræðingar tala um hættuna á ólokuðum gestalti. „Við skulum segja að einstaklingur hafi upplifað reiði, en hann náði ekki eða þorði ekki að tjá þessa reiði nægilega og markvisst. Ég gat ekki varið mig, verndað mig, sýnt sterkar tilfinningar,“ segir Kryukova. – Þar af leiðandi verður þörfin fyrir að tjá hana ófullnægjandi og gestaltið verður áfram ófullnægjandi. Tilfinning reiði sem ekki hefur verið lifað til enda, tekur á sig huldar og lúmskar myndir, mun ásækja mann. Erting mun sitja innra með honum, sem mun stöðugt biðja um að koma út, einstaklingur mun leita að aðstæðum (eða jafnvel ögra þeim) til að tjá árásargirni, útskýrir geðlæknirinn. „Og að öllum líkindum mun hann láta í ljós yfirgang í garð fólks sem hefur nákvæmlega ekkert með þetta að gera,“ bætir Kryukova við og nefnir öfugt dæmi – „hjúpun“ tilfinninga í sjálfum sér, þegar manneskja með opinn gestalt skilur að fólkið í kringum sig. eiga ekki sök á neinu, og vill ekki taka það út á þá. En slíkur „dósamatur“ mun eitra mann innan frá. Þar að auki, viðvarandi og langvarandi höfnun sumra tilfinninga þeirra, langana og samskipta, leiðir að lokum til taugaveiklunar.

Ekki síður skaðlegar eru afleiðingar ófullnægjandi gestalts í persónulegum samböndum. „Ef par tekst ekki að tala saman, ræða, leita leiða til að uppfylla þarfir allra, loka gestalti og fara yfir í nýjar, þá kemur með tímanum óánægjutilfinningar, vonleysi, tilgangsleysi, óheyrnleika - og þar af leiðandi tilfinningar um eigin gagnsleysi — safnast saman,“ segir gestaltmeðferðarfræðingurinn Lesnitskaya. Hún útskýrir að fyrir einhvern þýði þetta endalok sambandsins - manneskjan fjarlægist sig og yfirgefur þá. Fyrir aðra geta verið nokkrar þróunarsviðsmyndir: til dæmis líkamleg nærvera, en tilfinningaleg afturköllun, samfara aukningu á geðrænum sjúkdómum. Önnur atburðarás eru deilur sem koma upp úr þurru vegna uppsafnaðs sársauka, fjölskyldustríð, opinn eða með snert af óbeinum árásargirni o.s.frv.

Ófullnægjandi gestalt mun hafa áhrif á mann, heilsu hans, lífsgæði. Það getur verið taugaveiki, vandamál með svefn, einbeitingu. „En það mikilvægasta er að ófullkomin ferli eru hættuleg - þau leyfa ekki að halda áfram,“ segir Kryukova saman.

Hvernig á að loka gestalt

„Góðu fréttirnar eru þær að það er ekki nauðsynlegt að loka gestalt með sérfræðingi,“ segir Lesnitskaya, en bætir við að það sé hægt að gera það mun skilvirkara með sérfræðingi, því ef gestaltinu er ekki lokað, þá var eitthvað ekki nóg til að klára það . „Til dæmis færni, getu, úrræði, stuðning. Yfirleitt liggur það sem vantaði á blinda bletti manns. Og það er sérfræðingurinn sem getur séð þetta og hjálpað til við að endurheimta skýrleika,“ útskýrir sálfræðingurinn.

Þróun gestalts er ekki fljótlegt mál, það krefst ákveðinna styrkleika, þekkingar og vilja, en útkoman er þess virði.

Svo, hvernig lokar þú gestaltinu sjálfur? Ein af aðferðunum er „tómi stóllinn“. Ef það eru óútskýrðar tilfinningar til annarrar manneskju - mömmu, pabba, bróður, fyrrverandi maka, yfirmanns, látinna ættingja - þá er hægt að vinna á þeim með hjálp þessarar tækni. Veldu tíma og stað þar sem enginn getur truflað þig, settu tvo stóla á móti hvor öðrum í einn og hálfan til tveggja metra fjarlægð, sestu á annan þeirra og ímyndaðu þér að maður sitji á móti þér sem þú vilt segja við. Eitthvað. Þegar þú ert tilbúinn skaltu byrja að segja hvað sem þú hefur: þú getur öskrað, blótað, grátið, spurt spurninga. Settu þig svo á stólinn hans og ímyndaðu þér hlutverk þessarar manneskju, svaraðu fullyrðingum og spurningum. Eftir það skaltu fara aftur í stólinn þinn og verða þú sjálfur aftur, hlusta á það sem viðmælandinn sagði við þig og svara honum. Kannski, 

„Þessi tækni getur leitt til lokunar á gamla gestaltinu, eða hún getur verið fyrsta skrefið til að fara í sálfræðimeðferð - hvert tilvik er einstaklingsbundið, það er mikilvægt að vera meðvitaður um þetta,“ segir Lesnitskaya um tæknina. „Ef mjög sterkar áfallaupplifanir koma upp myndi ég mæla með því að hafa samband við gestaltmeðferðarfræðing og halda áfram að vinna með aðstoð sérfræðings.

Að sögn Kryukova er þróun gestalts ekki fljótlegt mál, það krefst ákveðinna styrkleika, þekkingar og vilja, en niðurstaðan er þess virði. „Að vinna með gestalt eyðileggur sjálfvirknina, það er að segja þá vana að haga sér á ákveðinn hátt við aðstæður af sömu gerð, án þess að hugsa um hvað, hvernig og hvers vegna þú ert að gera. Fyrir vikið breytist hugsun þín, þú byrjar að haga þér öðruvísi og líður öðruvísi,“ segir sérfræðingurinn saman.

Gestaltmeðferð: hvað er það, hver þarf á henni að halda

Tilgangur gestaltmeðferðar : að kenna manneskju að átta sig á sjálfum sér sem heilli manneskju, finna langanir hennar, þarfir, lífeðlisfræðilega og tilfinningalega ferla í líkamanum.

Það eru nokkrir grunngestaltmeðferðartækni sem hjálpa til við að loka fortíðinni sem hefur áhrif á daglegt líf í núinu.

Grundvallarhugtak í gestaltmeðferð er vitund . Þetta er ekki aðeins meðvitund um sjálfan þig og þarfir þínar, heldur líka heiminn í kringum þig. Þetta hugtak er samtengt svokölluðu „hér og nú“ tækni, sem gerir þér kleift að sleppa tökunum á fyrri umkvörtunum, ekki til að laga sig að áhugamálum einhvers, heldur að vera þú sjálfur.

Aftur á móti færir meðvitund manneskju til ábyrgðar, sem er líka mikilvægur hluti meðferðar. Sá sem axlar ábyrgð gerir sér grein fyrir því að lífið myndast á grundvelli ákvarðana hans og gjörða. Að vinna í gegnum djúpstæðar kvörtun, sem og aðstæður þar sem ekki var rökrétt niðurstaða, hjálpar til við að fara leiðina til meðvitundar og ábyrgðar.

Við hverju má búast frá gestaltþjálfara

Gestaltþerapistinn velur ljósfræði þannig að þú getir tekist á við aðstæðurnar og skoðað þær frá öðru sjónarhorni. Saman kannarðu hvað kemur fram í geimnum - ekki bara tilfinningar skjólstæðingsins, heldur viðbrögð meðferðaraðilans.

Einnig getur og ætti gestaltmeðferðarmaðurinn að deila viðbrögðum sínum við sögunni. Þetta er til að gera þér betur meðvitaða um talaðar tilfinningar.

Hvað er gestaltmeðferð?

Lokar þú gestaltum?

Skildu eftir skilaboð