Efnisyfirlit
Hefur þú einhvern tíma fengið þessa óþægilegu tilfinningu í maganum eftir þunga máltíð? Reyndar er þetta sérstaklega óþægilegt. Það er í rauninni uppblásinn magi eða einfaldara uppþemba. Þetta leiðir til bólgu í maganum þegar gas safnast í maga eða þörmum. Í sumum tilfellum er gas losað út óviljandi, í gegnum prump eða burps. En stundum getur bólginn kviður varað í nokkrar klukkustundir.
Að jafnaði reynist uppþemba skaðlaus. Hins vegar, þegar þau koma fram oftar og oftar, geta þau verið einkenni iðrabólgu. En hvað er hægt að gera til að vinna gegn þessum óþægindum?
Ég ráðlegg þér að skoða vísbendingar hér að neðan. Uppgötvaðu bestu náttúruleg úrræði fyrir bólginn maga, en einnig nokkrar ráðleggingar til að forðast það.
Ömmulyf við bólgnum kviði
Matarsódi og lækningalegur ávinningur þess
Ég myndi ekki segja þér það tvisvar, úrræði ömmu hafa aldrei skaðað neinn. Þvert á móti hafa þær reynst árangursríkar. Meðal þeirra sem hjálpa til við að berjast gegn bólgnum kviði vil ég fyrst nefna gamla góða matarsódan.
Meltingartruflanir, magaverkir eða bólginn magi, matarsódi gerir það að verkum sínum. Matarsódi hreinsar og losar magann á skömmum tíma. Hellið teskeið af því í glas af vatni og drekkið síðan blönduna eftir máltíðina.
Myntute gegn uppþembu
Piparmyntu te er einnig eitt af áhrifaríkum náttúrulækningum við bólgnum maga. Hér er hvernig á að gera uppskriftina að þessum græðandi undirbúningi.
- - Taktu teskeið af ferskum eða þurrkuðum myntulaufum,
- – Bætið þeim út í vatnið sem þú ætlar að láta suðuna koma upp,
- – Síið svo vökvann og drekkið hvenær sem er dags.
Fennelfræ og laufblöð
Þegar hefur verið sýnt fram á að fennelfræ eða lauf hjálpi meltingu. Þetta hjálpar einnig við að slaka á þörmum. Til að taka það, allt sem þú þarft að gera er að undirbúa innrennsli með laufunum eða einfaldlega tyggja fræin eftir máltíð.
Mismunandi jurtainnrennsli til að meðhöndla uppþemba
Sum innrennsli geta einnig losað sig við bólginn maga. Oft notuð af ömmum okkar, jurtainnrennsli eru tilvalin til að aðstoða við meltinguna.
Til að lesa: Ávinningurinn af sítrónu- og engiferlækningunni
Hér er lítill listi yfir árangursríkar plöntur:
- kamille,
- piparmyntu,
- basilíkan,
- túnfífill,
- Sage,
- kanill,
- engifer,
- sítrónu smyrsl auk gentian.
Nokkur hagnýt ráð til að forðast bólginn kvið
Til viðbótar við þessi náttúrulegu úrræði er besta leiðin til að takast á við bólginn maga að fylgja nokkrum einföldum reglum sem fyrirbyggjandi aðgerð. Ég býð þér því að lesa eftirfarandi ráðleggingar og nota þær daglega til að forðast þessa pirrandi uppþembu.
Matur að borða
Í fyrsta lagi skaltu velja máltíðir sem eru auðmeltar. Helst, neyta reglulega grænmetis og sérstaklega græns grænmetis, kjöts og fisks. Veldu því mataræði sem samanstendur af matvælum sem eru rík af leysanlegum trefjum, eins og höfrum, rófum, sítrusávöxtum, grænum baunum eða jafnvel gulrótum.
Lestu: Hvernig á að afeitra trú þína og léttast
Drekkið nóg vatn
Mundu líka að drekka vatn reglulega utan matartíma. Í snertingu við vatn mynda leysanlegar trefjar hlaup sem stuðlar að réttri þróun fæðu og gass í meltingarfærum.
Sum matvæli má ekki borða of reglulega
Ekki gleyma heldur að draga úr neyslu á matvælum sem innihalda mikið af frúktósa eins og kirsuberjum, súkkulaði, epli eða núggati, en einnig matvælum sem eru rík af sorbitóli, eins og kolsýrða drykki.
Sömuleiðis skaltu ekki borða of mikið af matvælum sem geta valdið gerjun í þörmum, eins og lauk, rúsínur eða banana.
Listin að borða vel (í friði)
Taktu þér líka tíma þegar þú borðar. Tyggðu matinn þinn rétt til að takmarka loftinntöku og stattu upprétt svo þú þjappar ekki saman maganum. Borðaðu hádegismat á reglulegum tímum og labba aðeins eftir máltíðir.
Nokkrar viðbótarráðleggingar til að klára
Að lokum, góð slökun eftir máltíð er ekki neitun. Veistu að taugaveiklun og streita eru mjög oft þátt í orsök loftþynningar. Og forðastu að reykja eins mikið og mögulegt er til að gleypa ekki loft.
Smá leikfimi til að styrkja tóninn í kviðnum
Til að koma í veg fyrir bólginn kvið er íþrótt jafn nauðsynleg og að velja heilbrigt og hollt mataræði vegna þess að það getur hjálpað þér að berjast gegn tveimur helstu orsökum þessa kvilla, það er hægðatregða og taugaveiklun.
Til að lesa: 10 ástæður til að vafra á hverjum degi
Öndunaræfing í kvið
Til að byrja, legg ég til að þú uppgötvar nokkrar mjög einfaldar kviðöndunaræfingar til að endurtaka fimm sinnum í röð. Þessi litla æfing mun örva flutning þinn á meðan hún dregur úr bólgu í kviðnum. Svona fara æfingarnar fram:
- – Byrjaðu röðina með því að taka upp lóðrétta stöðu sem snýr að stuðningi eins og borði eða kommóður.
- – Hallaðu þér fram án þess að beygja bakið.
- – Settu framhandleggina hvern fyrir ofan annan og hvíldu ennið á þeim.
- – Án þess að hreyfa fæturna skaltu teygja rassinn eins mikið og þú getur aftur á bak.
Farðu í göngutúr á hverjum degi
Ef þig skortir hvatningu til að æfa skaltu ganga að minnsta kosti þrjátíu mínútur á dag. Gangið helst eftir máltíðir til að stuðla að meltingu. Einnig skaltu ekki alltaf taka lyftuna og velja stigann í staðinn.
Vandamál með bólginn maga geta komið fyrir hvern sem er. Þar að auki kemur í ljós að næstum þrír af hverjum fjórum Frökkum eru fyrir áhrifum. Þættirnir eru margvíslegir, allt frá streitu og þreytu upp í lélegt mataræði eða síendurtekna hægðatregðu.
Mundu að til að ráða bót á þessu skaltu velja hollt og heilbrigt mataræði, ekki of þungt fyrir meltingarkerfið. Íhugaðu líka að æfa smá íþrótt til að koma í veg fyrir uppþemba. Að lokum, ef þú ert hætt við þessum sjúkdómi skaltu alltaf hafa gott ömmulyf heima, sem auðvelt er að útbúa.
Í öllum tilvikum, ef þú hefur einhverjar spurningar um efnið, ekki hika við að senda athugasemdir þínar, ég er hér til að svara öllum spurningum þínum og hjálpa þér eins mikið og ég get!