Efnisyfirlit
Í þessum töflum eru samþykktar meðaltal dagleg þörf fyrir K-vítamín er 120 míkróg. Dálkurinn „Hlutfall daglegrar þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir K-vítamín af (fyllókínón).
MATUR HÁR Í VITAMÍN K:
Vöruheiti | Innihald K-vítamíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
Steinselja (græn) | 1640 μg | 1367% |
Túnfífill lauf (grænmeti) | 778 μg | 648% |
Cress (grænt) | 542 μg | 452% |
Spínat (grænmeti) | 483 mcg | 403% |
Basil (græn) | 415 μg | 346% |
Cilantro (grænt) | 310 μg | 258% |
Salat (grænmeti) | 173 μg | 144% |
Grænn laukur (penninn) | 167 mcg | 139% |
Spergilkál | 102 μg | 85% |
Hvítkál | 76 ICG | 63% |
Prunes | 59.5 μg | 50% |
furuhnetur | 53.9 μg | 45% |
Hvítkál | 42.9 μg | 36% |
Sellerí (rót) | 41 mcg | 34% |
Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
cashews | 34.1 μg | 28% |
Lárpera | 21 mcg | 18% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
bláber | 19.3 μg | 16% |
Garnet | 16.4 μg | 14% |
Gúrku | 16.4 μg | 14% |
Blómkál | 16 mg | 13% |
Fíkjur þurrkaðar | 15.6 μg | 13% |
Vínber | 14.6 μg | 12% |
heslihnetur | 14.2 μg | 12% |
Gulrætur | 13.2 μg | 11% |
Sjá allan vörulista
Rauðber | 11 mcg | 9% |
Sætur pipar (búlgarska) | 9.9 μg | 8% |
Tómatur (tómatur) | 7.9 mcg | 7% |
Hindberjum | 7.8 μg | 7% |
Bókhveiti hveiti | 7 mcg | 6% |
Drain | 6.4 μg | 5% |
Cranberry | 5 μg | 4% |
Makríll | 5 μg | 4% |
Mango | 4.2 mcg | 4% |
feijoa | 3.5 μg | 3% |
Apríkósu | 3.3 mcg | 3% |
Haframjöl | 3.2 μg | 3% |
Walnut | 2.7 μg | 2% |
Papaya | 2.6 mcg | 2% |
Peach | 2.6 mcg | 2% |
Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
Melóna | 2.5 mcg | 2% |
Jarðarber | 2.2 mcg | 2% |
Nektarín | 2.2 mcg | 2% |
epli | 2.2 mcg | 2% |
Cherry | 2.1 mcg | 2% |
Hveitiklíð | 1.9 μg | 2% |
Hvítlaukur | 1.7 mcg | 1% |
Radísur | 1.3 μg | 1% |
Magn K-vítamíns í korni, kornvörum og belgjurtum:
Vöruheiti | Innihald K-vítamíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
Bókhveiti hveiti | 7 mcg | 6% |
Haframjöl | 3.2 μg | 3% |
Hveitiklíð | 1.9 μg | 2% |
Magn K-vítamíns í hnetum og fræjum:
Vöruheiti | Innihald K-vítamíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
Walnut | 2.7 μg | 2% |
furuhnetur | 53.9 μg | 45% |
cashews | 34.1 μg | 28% |
heslihnetur | 14.2 μg | 12% |
Magn K-vítamíns í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
Vöruheiti | Innihald K-vítamíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
Apríkósu | 3.3 mcg | 3% |
Lárpera | 21 mcg | 18% |
Ananas | 0.7 μg | 1% |
Basil (græn) | 415 μg | 346% |
Vínber | 14.6 μg | 12% |
Cherry | 2.1 mcg | 2% |
bláber | 19.3 μg | 16% |
Garnet | 16.4 μg | 14% |
Melóna | 2.5 mcg | 2% |
BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
Jarðarber | 2.2 mcg | 2% |
Fíkjur þurrkaðar | 15.6 μg | 13% |
Hvítkál | 76 ICG | 63% |
Spergilkál | 102 μg | 85% |
Hvítkál | 42.9 μg | 36% |
Blómkál | 16 mg | 13% |
Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
Cilantro (grænt) | 310 μg | 258% |
Cranberry | 5 μg | 4% |
Cress (grænt) | 542 μg | 452% |
Túnfífill lauf (grænmeti) | 778 μg | 648% |
Grænn laukur (penninn) | 167 mcg | 139% |
Hindberjum | 7.8 μg | 7% |
Mango | 4.2 mcg | 4% |
Gulrætur | 13.2 μg | 11% |
Nektarín | 2.2 mcg | 2% |
Gúrku | 16.4 μg | 14% |
Papaya | 2.6 mcg | 2% |
Sætur pipar (búlgarska) | 9.9 μg | 8% |
Peach | 2.6 mcg | 2% |
Steinselja (græn) | 1640 μg | 1367% |
Tómatur (tómatur) | 7.9 mcg | 7% |
Radísur | 1.3 μg | 1% |
Salat (grænmeti) | 173 μg | 144% |
Sellerí (rót) | 41 mcg | 34% |
Drain | 6.4 μg | 5% |
Rauðber | 11 mcg | 9% |
feijoa | 3.5 μg | 3% |
Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
Prunes | 59.5 μg | 50% |
Hvítlaukur | 1.7 mcg | 1% |
Spínat (grænmeti) | 483 mcg | 403% |
epli | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора