Efnisyfirlit
Í þessum töflum eru samþykktar meðaltal dagleg þörf fyrir K-vítamín er 120 míkróg. Dálkurinn „Hlutfall daglegrar þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir K-vítamín af (fyllókínón).
MATUR HÁR Í VITAMÍN K:
| Vöruheiti | Innihald K-vítamíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Steinselja (græn) | 1640 μg | 1367% |
| Túnfífill lauf (grænmeti) | 778 μg | 648% |
| Cress (grænt) | 542 μg | 452% |
| Spínat (grænmeti) | 483 mcg | 403% |
| Basil (græn) | 415 μg | 346% |
| Cilantro (grænt) | 310 μg | 258% |
| Salat (grænmeti) | 173 μg | 144% |
| Grænn laukur (penninn) | 167 mcg | 139% |
| Spergilkál | 102 μg | 85% |
| Hvítkál | 76 ICG | 63% |
| Prunes | 59.5 μg | 50% |
| furuhnetur | 53.9 μg | 45% |
| Hvítkál | 42.9 μg | 36% |
| Sellerí (rót) | 41 mcg | 34% |
| Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| cashews | 34.1 μg | 28% |
| Lárpera | 21 mcg | 18% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| bláber | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| Gúrku | 16.4 μg | 14% |
| Blómkál | 16 mg | 13% |
| Fíkjur þurrkaðar | 15.6 μg | 13% |
| Vínber | 14.6 μg | 12% |
| heslihnetur | 14.2 μg | 12% |
| Gulrætur | 13.2 μg | 11% |
Sjá allan vörulista
| Rauðber | 11 mcg | 9% |
| Sætur pipar (búlgarska) | 9.9 μg | 8% |
| Tómatur (tómatur) | 7.9 mcg | 7% |
| Hindberjum | 7.8 μg | 7% |
| Bókhveiti hveiti | 7 mcg | 6% |
| Drain | 6.4 μg | 5% |
| Cranberry | 5 μg | 4% |
| Makríll | 5 μg | 4% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Apríkósu | 3.3 mcg | 3% |
| Haframjöl | 3.2 μg | 3% |
| Walnut | 2.7 μg | 2% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Peach | 2.6 mcg | 2% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| Melóna | 2.5 mcg | 2% |
| Jarðarber | 2.2 mcg | 2% |
| Nektarín | 2.2 mcg | 2% |
| epli | 2.2 mcg | 2% |
| Cherry | 2.1 mcg | 2% |
| Hveitiklíð | 1.9 μg | 2% |
| Hvítlaukur | 1.7 mcg | 1% |
| Radísur | 1.3 μg | 1% |
Magn K-vítamíns í korni, kornvörum og belgjurtum:
| Vöruheiti | Innihald K-vítamíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Bókhveiti hveiti | 7 mcg | 6% |
| Haframjöl | 3.2 μg | 3% |
| Hveitiklíð | 1.9 μg | 2% |
Magn K-vítamíns í hnetum og fræjum:
| Vöruheiti | Innihald K-vítamíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Walnut | 2.7 μg | 2% |
| furuhnetur | 53.9 μg | 45% |
| cashews | 34.1 μg | 28% |
| heslihnetur | 14.2 μg | 12% |
Magn K-vítamíns í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
| Vöruheiti | Innihald K-vítamíns á 100 g | Hlutfall daglegrar kröfu |
| Apríkósu | 3.3 mcg | 3% |
| Lárpera | 21 mcg | 18% |
| Ananas | 0.7 μg | 1% |
| Basil (græn) | 415 μg | 346% |
| Vínber | 14.6 μg | 12% |
| Cherry | 2.1 mcg | 2% |
| bláber | 19.3 μg | 16% |
| Garnet | 16.4 μg | 14% |
| Melóna | 2.5 mcg | 2% |
| BlackBerry | 19.8 μg | 17% |
| Jarðarber | 2.2 mcg | 2% |
| Fíkjur þurrkaðar | 15.6 μg | 13% |
| Hvítkál | 76 ICG | 63% |
| Spergilkál | 102 μg | 85% |
| Hvítkál | 42.9 μg | 36% |
| Blómkál | 16 mg | 13% |
| Kiwi | 40.3 mcg | 34% |
| Cilantro (grænt) | 310 μg | 258% |
| Cranberry | 5 μg | 4% |
| Cress (grænt) | 542 μg | 452% |
| Túnfífill lauf (grænmeti) | 778 μg | 648% |
| Grænn laukur (penninn) | 167 mcg | 139% |
| Hindberjum | 7.8 μg | 7% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| Gulrætur | 13.2 μg | 11% |
| Nektarín | 2.2 mcg | 2% |
| Gúrku | 16.4 μg | 14% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Sætur pipar (búlgarska) | 9.9 μg | 8% |
| Peach | 2.6 mcg | 2% |
| Steinselja (græn) | 1640 μg | 1367% |
| Tómatur (tómatur) | 7.9 mcg | 7% |
| Radísur | 1.3 μg | 1% |
| Salat (grænmeti) | 173 μg | 144% |
| Sellerí (rót) | 41 mcg | 34% |
| Drain | 6.4 μg | 5% |
| Rauðber | 11 mcg | 9% |
| feijoa | 3.5 μg | 3% |
| Persimmon | 2.6 mcg | 2% |
| Prunes | 59.5 μg | 50% |
| Hvítlaukur | 1.7 mcg | 1% |
| Spínat (grænmeti) | 483 mcg | 403% |
| epli | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора