Vinaigrette mataræði, 3 dagar, -3 kg

Að léttast allt að 3 kg á 3 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 990 Kcal.

Vinaigrette - salat af soðnu grænmeti kryddað með jurtaolíu - skilar ekki aðeins nauðsynlegum vítamínum í líkama okkar, heldur hjálpar einnig til við að léttast.

Það er athyglisvert að rússneskir túlkar orðanna heimta frönskumælandi rætur uppruna nafns þessa salats og enskumælandi heimildir kalla vinaigrette „rússneskt salat með rófum.“ Hvað sem það var, en þetta bragðgóða og holla salat er í öðru sæti yfir vinsældirnar á eftir Olivier.

Vinaigrette mataræði kröfur

Aðalatriðið við að léttast á vinaigrette er lítið kaloríainnihald þessa réttar. Ef þú útbýr rétt mataræði salat, þá mun orkuþyngd þess vera lítil. Til að gera þetta þarftu bara að skipta um eða fjarlægja nokkra kunnuglega hluti af vinaigrette. Mælt er með því að hafna þegar mataræði er útbúið úr salati úr kartöflum; þetta sterkjulega grænmeti getur truflað þyngdartap. Ef vinaigrette án kartöflum virðist þér algjörlega bragðlaust geturðu skilið þetta uppáhalds innihaldsefni eftir, en þó nokkuð. Mælt er með því að helminga magn af gulrótum bætt í salatið, þetta grænmeti er líka nokkuð kalorískt. Í staðinn fyrir venjulegar niðursoðnar baunir er betra að senda soðnar grænar baunir í réttinn. Ef ferskar baunir eru ekki fáanlegar skaltu nota frosnar.

Venjulega, eins og þú veist, er vinaigrette gerð úr súrsuðum gúrkum og súrkáli. En þeir geta haldið vökva í líkamanum, sem er ekki æskilegt þegar léttast. Það er betra að skipta þessum innihaldsefnum út fyrir þang. Notaðu ólífuolíu í stað sólblómaolíu.

Klassískt afbrigði af þyngdartapi úr vinaigrette er einhæft fæði. Samkvæmt reglum þess um morgunmat, hádegismat og kvöldmat ætti aðeins vinaigrette að vera á borðinu. Ef þú ert svangur geturðu fengið þér snarl með litlu magni af þessu salati í hléum á milli aðalmáltíða. Það er einnig leyfilegt að bæta aðalmáltíðinni með epli, sítrus eða öðrum sterkjum ávöxtum eða borða ávextina með snakki. Ekki borða of mikið. Drekktu vatn með hvers kyns vinaigrette mataræði ætti að vera nóg. Eins og fyrir aðra drykki er aðeins grænt te leyfilegt meðan á einfæði stendur, án nokkurra aukaefna. Þú getur haldið þig við þessa valmynd í að hámarki 3 daga. Á þessum tíma hleypur jafnan fjöldi kílóa að jafnaði. Í slíku mataræði geturðu eytt einum föstudegi.

Annar af stystu megrunarvalkostunum er þriggja daga vínaegrette mataræði... Í þessu tilfelli er mælt með því að borða 6 sinnum á dag. Morgunmatur, hádegismatur og kvöldmatur ættu að vera lítill skammtur af víngerð. Þú getur drukkið fat með fitusnauðum gerjuðum mjólkurafurðum (til dæmis jógúrt eða kefir). Mælt er með að drekka kefir á kvöldin. Fyrir snarl og síðdegiste skaltu borða ávaxta sem ekki eru sterkju. Þökk sé þessu mataræði, á mjög stuttum tíma, getur þú misst 2-3 kíló.

Ef þú vilt losna við 5 óþarfa pund kemurðu til bjargar fimm daga vinaigrette mataræði... Þú þarft að borða á því 5 sinnum á dag. Morgunverðurinn felur í sér notkun ávaxtasalats og glas af kefir. Snarlið samanstendur af víngerði. Þú þarft að borða aftur með vínigrettu og glasi af fitusýrri súrmjólk. Síðdegissnarl er ávaxti sem ekki er sterkjufættur og kvöldmatur er fitusnautt grænmetissoð.

Samkvæmt 10 daga vinaigrette mataræði þú getur tapað allt að 8 kílóum. Ef þú vilt ná þessum árangri þarftu að fylgja nokkuð ströngum takmörkunum á mataræði. Nefnilega - borða allt að 50 g af víngerði á dag, drekka um 400 ml af fitulítilli kefir og neyta 3-4 ávaxta.

Mataræði undir áhugaverðu nafni er einnig vinsælt meðal þeirra sem vilja léttast. „Heitt vinaigrette“... Þú getur haldið þér við það í allt að 7 daga. Fer á þessu tímabili, ef það er mikið umframþyngd, allt að 5 kíló. Heitt vinaigrette er útbúið á eftirfarandi hátt. Taktu allan matinn sem þú vilt búa til fat (nema súrsaðar gúrkur), saxaðu þær og helltu 100 millilítrum af vatni. Sjóðið vökvann með grænmeti í um 8-10 mínútur. Eftir það þarf hún að sætta sig við í 15 mínútur. Bætið nú grænmeti, súrsuðum agúrku eða súrkáli út í vatnið og kryddið með smá jurtaolíu. Búið! Mælt er með því að neyta þessa réttar í kvöldmatinn. Morgunmaturinn er haframjöl, sem þú getur bætt smá af uppáhalds þurrkuðum ávöxtum þínum og kvöldmat-fitusnauðri súpu með einhvers konar morgunkorni og salati sem samanstendur af grænmeti sem er ekki sterkjukennt. Mælt er með því að neita snakki um „heita vinaigrette“.

Ef þú ert í áhugaverðri stöðu og þyngist of fljótt geturðu líka snúið þér að vínagrettumat. En vertu viss um að ráðfæra þig við lækni áður en að því kemur. Háð vinaigrette mataræði fyrir barnshafandi konur auk vinaigrette þarftu að borða ávexti og grænmeti, ýmis korn, ber, hnetur (í hófi), kotasælu, fitusnauðan kefir, magurt kjöt, fisk. Borðaðu brotlega og forðastu bráða hungurtilfinningu. Taktu aldrei langa hlé á milli máltíða og forðastu magatruflun. Mælt er með því að fylgja slíku mataræði fyrir konur í stöðu ekki meira en tvær vikur.

Ef þér líkar við bókhveiti geturðu snúið þér að tækni þar sem bókhveiti og vinaigrette ganga við hliðina og stuðla einnig að þyngdartapi. Á hverjum degi er þess virði að borða 500 g af bókhveiti (þyngd fullunnins réttar er tilgreind) og sama magn af víngerði. Best er að elda ekki bókhveiti heldur gufa það. Þú getur borðað svona í mesta lagi í 2 vikur. Það er ráðlegt að borða í molum.

Reyndu auðvitað að gleyma ekki hreyfingu.

Það eru nokkur brögð sem þú þarft að vita þegar þú býrð til víngerð. Ekki er hægt að elda grænmeti of mikið, það er betra að elda þau ekki aðeins. Og ef þú gufar eða bakar rófur, gulrætur, kartöflur, vistaðu þá vatnsleysanlegt vítamín í þeim. Líkaminn mun þakka þér fyrir þetta.

Til að koma í veg fyrir að allt salatið breytist í einn skæran lit, skaltu fyrst saxa rófurnar í ílát, hella olíu yfir það og hræra. Þá halda öll innihaldsefnin sem bætt er við eftir lit sínum.

Ekki nota oxandi málmáhöld til að útbúa og geyma vinaigrette. Það ætti ekki að vera mikið af olíu í salatinu. Ekki blanda köldum og heitum hráefnum, annars verður vinaigrette fljótt súr. Ekki gleyma ferskum kryddjurtum, grænum lauk. Forðist niðursoðið grænmeti. Þú getur geymt réttinn ekki meira en sólarhring.

Matarvalmynd Vinaigrette

Dæmi um þriggja daga vínaegrette mataræði

Dæmi um fimm daga vínaegrette mataræði

Dæmi um tíu daga vínaegrette mataræði

Dæmi um heitt vinaigrette mataræði

Dæmi um megrun á víngerði fyrir þungaðar konur í viku

Frábendingar við vinaigrette mataræði

• Fólk með beinþynningu sem ekki er mælt með að hafa rauðrófur með í matseðlinum ætti ekki að láta of mikið af sér með notkun víngerðar.
• Það er einnig ótryggt fyrir sykursjúka að borða mikið af víngerð vegna mikils sykursinnihalds rauðrófna.
• Með þvagveiki, magasári, magabólgu, ristilbólgu, ætti að vera varkár varðandi slíka næringu.

Kostir vínegretta mataræðis

1. Meðan á mataræði stendur á víngerð er engin sterk tilfinning fyrir hungri.
2. Það er hægt að fylgjast með því hvenær sem er á árinu, þar sem vínaigrette inniheldur ódýrar og næstum alltaf tiltækar vörur.
3. Margþáttur eðli réttarins gerir hann mjög gagnlegan.
4. Rauðrófur innihalda mikið af betaini, sem tryggir að koma í veg fyrir krabbamein í meltingarvegi og lifur, P -vítamín, sem eykur mýkt og styrk veggja æða. Að borða rófur stuðlar að endurnýjun lifrarfrumna, bætir blóðrásina og meðhöndlar magasár. Karótín í gulrótum hefur jákvæð áhrif á sjón, hjarta- og æðakerfi, staðlar blóðsykur. Green Pea Glutamate dregur úr hættu á hjartaáfalli, styður andlega virkni, hægir á öldrun húðarinnar, bætir svefn og hefur jafnvel getu til að draga úr timburmenn.
5. Þungaðar konur geta og ættu að nota vinaigrette. Líkami verðandi móður þarf vítamín, steinefni, grænmetistrefjar, sem eru til staðar í þessum ljúffenga rétti. Þeir hjálpa einnig til við að koma í veg fyrir hægðatregðu. Almennt séð soðið grænmeti (en ekki ofsoðið!) Normaliserar hægðir.

Ókostir vinaigrette mataræðis

Ókostina er aðeins hægt að rekja til einhæfni matseðilsins á ein-mataræði. Aðeins áhugasamir unnendur þessa salats eða þeir sem hafa járnviljann geta borðað svona.

Endur megrun

Ekki er ráðlegt að endurtaka neinn möguleika til að léttast á víngerði fyrr en mánuði eftir að tækninni er lokið.