Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
Kaloríugildi | 465 kCal | 1684 kCal | 27.6% | 5.9% | 362 g |
Fita | 53 g | 56 g | 94.6% | 20.3% | 106 g |
Vatn | 44.7 g | 2273 g | 2% | 0.4% | 5085 g |
Aska | 2.3 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
A-vítamín, RE | 819 μg | 900 μg | 91% | 19.6% | 110 g |
retínól | 0.768 mg | ~ | |||
beta karótín | 0.61 mg | 5 mg | 12.2% | 2.6% | 820 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.1% | 18000 g |
B4 vítamín, kólín | 6.5 mg | 500 mg | 1.3% | 0.3% | 7692 g |
B9 vítamín, fólat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.1% | 40000 g |
E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 9.2 mg | 15 mg | 61.3% | 13.2% | 163 g |
K-vítamín, fyllókínón | 61.1 μg | 120 μg | 50.9% | 10.9% | 196 g |
PP vítamín, NEI | 0.01 mg | 20 mg | 0.1% | 200000 g | |
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 6 mg | 2500 mg | 0.2% | 41667 g | |
Kalsíum, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.1% | 16667 g |
Natríum, Na | 581 mg | 1300 mg | 44.7% | 9.6% | 224 g |
Fosfór, P | 10 mg | 800 mg | 1.3% | 0.3% | 8000 g |
Snefilefni | |||||
Járn, Fe | 0.04 mg | 18 mg | 0.2% | 45000 g | |
Kopar, Cu | 1 μg | 1000 μg | 0.1% | 100000 g | |
Selen, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 0.2% | 11000 g |
Sink, Zn | 0.01 mg | 12 mg | 0.1% | 120000 g | |
Steról | |||||
Kólesteról | 54 mg | hámark 300 mg | |||
Mettaðar fitusýrur | |||||
Mettaðar fitusýrur | 17.88 g | hámark 18.7 г | |||
4: 0 Feita | 0.71 g | ~ | |||
6-0 nylon | 0.46 g | ~ | |||
8: 0 kaprýl | 0.3 g | ~ | |||
10: 0 Steingeit | 0.66 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.76 g | ~ | |||
14:0 Myristic | 2.13 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 9.02 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 4 g | ~ | |||
Einómettaðar fitusýrur | 20.77 g | mín 16.8 г | 123.6% | 26.6% | |
16: 1 Palmitoleic | 0.41 g | ~ | |||
18: 1 Ólein (omega-9) | 20.16 g | ~ | |||
Fjölómettaðar fitusýrur | 11.15 g | frá 11.2 til 20.6 | 99.6% | 21.4% | |
18: 2 Línólík | 10.69 g | ~ | |||
18: 3 Línólenic | 0.46 g | ~ | |||
Omega-3 fitusýrur | 0.46 g | frá 0.9 til 3.7 | 51.1% | 11% | |
Omega-6 fitusýrur | 10.69 g | frá 4.7 til 16.8 | 100% | 21.5% |
Orkugildið er 465 kcal.
- bolli = 207 g (962.6 kCal)
- msk = 13 g (60.5 kCal)
Grænmetisolíudreifing, 53% fita, kaloríulítið rík af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 91%, beta-karótín - 12,2%, E-vítamín - 61,3%, K-vítamín - 50,9%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- B-karótín er provitamin A og hefur andoxunarefni. 6 míkróg af beta-karótíni jafngildir 1 míkróg af A-vítamíni.
- E-vítamín hefur andoxunarefni, er nauðsynlegt fyrir starfsemi kynkirtla, hjartavöðvi, er alhliða sveiflujöfnun frumuhimna. Við skort á E-vítamíni kemur fram blóðlýsing rauðkorna og taugasjúkdómar.
- K-vítamín stjórnar blóðstorknun. Skortur á K-vítamíni leiðir til aukins blóðstorknunartíma, lægra innihald prótrombíns í blóði.
Tags: hitaeiningainnihald 465 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Dreifing byggð á jurtaolíu, 53% fitu, lág kaloría, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Dreifing byggð á jurtaolíu, 53% fitu, lág í hitaeiningar