Efnisyfirlit
Andliti ætti ekki að takmarka við næringar- og öldrunarkrem, sermi, húðkrem og aðrar snyrtivörur. Það er vitað að fegurð kemur innan frá og hún er ekki bara myndlíking.
Til að tryggja að andlit þitt haldist ungt, fallegt og vel haldið eins lengi og mögulegt er, ættir þú að innihalda eftirfarandi vörur í mataræði þínu.
Hnetur
Hnetur innihalda mikið af E -vítamíni og kóensím Q10, sem endurnýja og næra húðfrumur. Kóensím Q10 er framleitt sjálfstætt en eftir 30 ár minnkar framleiðsla þess verulega. E -vítamín mun vernda opna húðina gegn sólinni og eiturefnum.
Grænmeti rautt og appelsínugult
Gulrætur, rauð paprika, tómatar, grasker og apríkósur-beta-karótín leiðtogar og þetta efni er öflugt andoxunarefni sem mun endurnýja húðfrumur andlitsins. Að auki myndast retínól (a -vítamín) einnig úr karótíni.
Feitur fiskur
Það er ríkt af A og D vítamínum og fitusýrum omega-3 sem mun draga úr bólgu og róa þreytta húð, bæta blóðrásina og fjarlægja hrukkum í andliti. Borðaðu lax, síld, sardínur og makríl eins oft og mögulegt er.
Ólífuolía
Neysla þessarar olíu nærir andlitið með raka, sem eykur teygjanleika húðarinnar og hægir á öldrunarferlinu. Ólífuolía er grunnurinn að aðlögun fituleysanlegra vítamína A, D, E og er uppspretta vítamína b og E.
Granatepli
Granatepli veldur lífvænleika fibroblasts - frumna sem bera ábyrgð á framleiðslu kollagens og elastíns, sem hefur áhrif á teygjanleika húðar okkar. Rauð ber af þessum ávöxtum seinka útliti fyrstu hrukkanna, auk þess að stuðla að lækningu sárs og örsprungna.
Súrber og ávextir
Ávextir og ber sem eru súr - innihalda mikið af C -vítamíni, sem hjálpar til við að berjast gegn kvefi og styrkir ónæmiskerfið, ber ábyrgð á mýkt og heilsu æða og tekur einnig þátt í myndun kollagens.
Ostur
Ostur inniheldur hluti af seleni og E -vítamín er stórt andoxunarefni sem kemur í veg fyrir öldrun og hægir mjög á þeim.
Lárpera
Avókadó inniheldur ilmkjarnaolíur sem næra húðina. Jafnvel þroskaður ávöxtur avókadó er mikið af níasín vítamíni, sem hefur bólgueyðandi eiginleika og getur gert húðina sléttari og ferskari.
Korn og brauð
Korn og belgjurtir - uppspretta kísils, sem örvar framleiðslu á kollageni, tekur þátt í að styrkja efsta lag húðarinnar. Það er einnig uppspretta b-vítamíns sem endurnýjar húðina varlega. Heildarneysla á brauði og morgunkorni er gagnleg meltingarveginum og húðin bregst þakklát við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
Grænt te
Einnig meðal forystumanna, andoxunarefna græns te, eru þau ómissandi til að varðveita unglega húð. Við the vegur, grænt te er hægt að bera utanaðkomandi í formi húðkrem sem lækning fyrir töskurnar undir augunum.
Fyrir 9 matvæli gegn öldrun til að vera ungur - horfðu á myndbandið hér að neðan:
