Efnisyfirlit
Lyftingar og mataræði, eftir breska húðsjúkdómafræðinginn Nicholas Perricone, varð metsölubók um leið og það birtist.
Hann kallaði það andlitslyftunarmataræði, þar sem áhrif þessa orkukerfis voru þyngdarlækkun ásamt heildar endurnærandi áhrifum. Og áhrif þessa voru augljós eins og birtist beint á andlitinu - hrukkurnar voru sléttaðar, yfirbragðið verður ferskara, húðin varð teygjanleg og hárið sterkt og glansandi.
Staðreyndin er sú að grundvöllur Perricone mataræðisins er ríkur af andoxunarefnum og vítamínum, berjum og ávöxtum og einnig sjófitu fiski (sérstaklega laxi).
Hvernig á að léttast og yngjast upp í megrun Dr Perricone
Mikilvægt er að þú þarft að útrýma úr lífi þínu hvað stuðlar að skemmdum sameindum í húðinni. Nefnilega aukin neysla á sykri, svefnleysi, langvarandi sólarljós, reykingar, áfengi.
Helstu vörur mataræðisins:
- Lax. Þessi fiskur er ríkur í magruðu próteinum sem endurheimta frumurnar og fitusýrurnar omega 3, sem næra húðina sem gefur henni gljáa og ferskleika. Að auki inniheldur það andoxunarefni og efni DMAE sem viðheldur vöðvaspennu, þar með talin andlitsvöðvar og kemur í veg fyrir hrukkur.
- Ávextir og ber (hindber, bláber, jarðarber, melóna, epli, perur) í eftirrétt. Það er líka mikill fjöldi andoxunarefna sem þeir innihalda kolvetni með lágan blóðsykursvísitölu valda ekki skjótum hækkun blóðsykurs.
- Dökkgrænt grænmeti. Inniheldur einnig andoxunarefni sem hlutleysa sindurefni og koma í veg fyrir öldrun.
Hvernig á að borða í mataræði Dr Perricone
Neyttu matar í ströngri röð: fyrst próteinið, síðan kolvetnið.
Það eru 2 útgáfur af því fræga mataræði - 3 daga og 28 daga. Dr. Perricone heldur því fram að það að borða lax að minnsta kosti 2 sinnum á dag innan þriggja daga mataræðisins, fái betri útlit og tilfinningu. Að auki mun þessi styttri útgáfa hjálpa til við að undirbúa langt mataræði og sjá hvernig það hentar þér.
Þriggja daga andlitslyftingarfæði:
Morgunmatur: eggjahvítur eggjakaka 3 egg og 1 heilt egg og (eða) 110-160 g lax (í staðinn fyrir fiskinn er alifuglakjöt eða tofu); hálfur bolli af haframjöli, hálfur bolli af berjum og melónusneið; 1-2 glös af vatni.
Kvöldmatur: 100-150 grömm af laxi eða túnfiski; salat af dökkgrænu grænmeti með dressingu af ólífuolíu með sítrónusafa; 1 kiwiávextir eða sneið af melónu og hálfur bolli af berjum, 1-2 bollar af vatni.
Kvöldmatur: 100-150 grömm af laxi; salat af dökkgrænu grænmeti með ólífuolíusósu með sítrónusafa; hálf bolli af gufuðu grænmeti (aspas, spergilkál, spínat); sneið af melónu og hálfum bolla af berjum, 1-2 bolla af vatni.
Fyrir svefn geturðu borðað: 1 epli, 50 g af kalkúnabringu; 150 g af náttúrulegri jógúrt án aukefna; lítil handfylli af heslihnetum, valhnetum eða möndlum.
Þriggja daga andlitslyftingarfæði:
Meginreglan um framboð í 28 daga útgáfunni er sú sama: 3 sinnum á dag með 2 snarli, en mun breiðari vöruflokkur:
- sjávarfiskur og sjávarfang, kalkúnabringur og kjúklingabringur;
- allt grænmeti, nema rótargrænmeti (kartöflur, gulrætur, rófur), baunir og maís;
- grænu;
- ber og ávextir, nema bananar, appelsínur, vínber, vatnsmelóna, mangó, papaya (þau valda skyndilegri hækkun blóðsykurs);
- hrár hnetur (valhnetur, pekanhnetur, möndlur, heslihnetur);
- belgjurtir (linsubaunir og baunir), ólífur og ólífuolía;
- fitusnauðar mjólkurvörur;
- haframjöl;
- milli drykkja - vatn, grænt te og freyðandi sódavatn.
Hvað á ekki að borða
Bannað áfengi, kaffi, gos og ávaxtasafi, unninn matur og skyndibiti, bakaðar vörur og sælgæti, hvaða korn sem er nema haframjöl, sósur og marineringur.
Og þú þarft líka að drekka nægan vökva (8-10 glös af vatni, grænt te) og hreyfa þig.
Meira um Dr Perricone mataræði horfa á myndbandið hér að neðan:
