Efnisyfirlit
Sum matvæli valda vindgangi og maginn eins og blaðra. Að auki er tilfinning um að þú hafir borðað heilan fíl, þú hefur borðað of mikið og stuttu síðar getur talað ekki góð tilfinning. Hvaða matvæli og samsetningar þeirra valda tilfinningu um fyllingu og uppþembu?
Hvítt brauð, rúllur
Kökur úr hveiti eru ekki þær bestu í mataræðinu. Það er ráðlegt að hætta því alveg - það hefði engan ávinning fyrir heilsu líkamans. Í bakstri er mikill sykur og ger sem valda aukinni myndun gas. Betra er að nota brauð sem byggist á súrdeigi og heilkorni.
Kolsýrt vatn
Drykkir sem innihalda kolvetni auka magn magans. Uppþemba eftir neyslu slíkra drykkja í nokkrar klukkustundir, sem veldur þyngd og óþægindum. Og gosdrykkir innihalda að auki mikið magn af sykri, sem mun bæta nokkrum sentimetrum við mittið.
Belgjurt
Um eiginleika belgjurta valda uppþembu vita allt. Það vekur mikið magn próteins til meltingar, þar sem maginn skortir oft nauðsynleg ensím. Baunir byrja að gerjast í maganum og valda vindgangi. Til að forðast þetta er belgjurtirnar áður en þær eru eldaðar betra að liggja í bleyti í langan tíma.
Vörur af djúpsteikingu
Skyndibiti, djúpsteiktur-óhollur matur. Þessar franskar kartöflur og franskar, og ýmislegt af kjöti og fiski. Mikið magn af fitu, sykri, salti, kryddi, rotvarnarefnum og öðrum aukefnum vekur bólgur í maganum, sem getur leitt til tímabundinnar vægrar bólgu og leitt til frekari truflana á meltingarfærum.
Vínber
Þrúgurnar eru þrátt fyrir hag þeirra erfiðar í meltingu. Sérstaklega er nauðsynlegt að vera varkár og gefa börnum vínberin. Það veldur of miklu gasi í maganum og gerir þig uppblásinn. Svipuð áhrif hafa ferskjur, melónur, perur og epli, aðeins í minna mæli. Allir þessir ávextir hafa mikið af frúktósa, sem þarf mikið magn af nauðsynlegum ensímum til meltingar. Vínber afhýði og fyrir utan í sjálfu sér er næstum ekki melt.
Mjólkurvörusulta
Prótein í kotasælu og jógúrt ásamt sætum sósum eða áleggi - sultu, sírópi. Prótein brotna lengi niður en í þetta sinn byrjar sykurinn að gerjast í maganum og veldur því uppþembu. Sama gildir um ís, þar sem mikið magn af sykri. Að auki er kalda afurðin sem inniheldur laktósa, ekki einfaldlega melt í maganum.
Hvítkál
Hvítkál er grænmeti, sem ætti að leiðrétta fyrir mikilvægan atburð og framleiðsla. Eiginleikar kálsins til að vekja uppþemba varða þó aðeins ferskar vörur. Steikt eða soðið, trefjar þess eru vel meltanlegar og trufla ekki að líta sem best út!
Tyggigúmmí
Tyggigúmmí og vörur „án sykurs“ innihalda sætuefni xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol) og maltitol (maltitol). Því miður, þau eru aðeins að hluta til melt í líkamanum og valda vindgangi. Og á meðan tyggjó kemst í magann er sætt munnvatn og loftið sem springur maginn.