breiður grip Pullups

Pullups breitt grip - tækniæfingar:

1. Taktu í þverslá lárétta stangarinnar með breitt grip og hengdu á fullframlengdar hendur. Þetta verður upphafsstaða þín.
   
2. Engar skyndilegar hreyfingar draga líkama þinn upp með því að beygja olnbogana og koma herðablöðunum saman. Ekki sveifla eða nota skriðþunga til að ljúka hreyfingunni. Reyndu að lyfta hakanum fyrir ofan þverslána.
   
3. Hættu í sekúndu efst og lækkaðu síðan hægt í upphafsstöðu.