Efnisyfirlit
Ítölsk matargerð er mjög góð og máltíðir rólegar og góðar. En í mataræði íbúa Ítalíu er mikið af ferskum árstíðabundnum matvælum: grænmeti, ávöxtum og kjöti og margs konar kryddi. Á þessari meginreglu byggðu þeir ítalska mataræðið sem mun hjálpa þér að léttast.
Ítalskt mataræði samanstendur af tveimur stigum: það fyrsta tekur sjö daga, það seinna fimm. Matseðillinn í þessu mataræði er strangur en inniheldur öll vítamín og steinefni sem mannslíkaminn þarfnast.
Á fyrsta stigi er líkaminn hreinsaður af uppsöfnuðum hættum, eiturefni, eðlileg efnaskipti. Á öðru stigi á sér stað virkt þyngdartap og hvað er ekki bara vatn, heldur líkamsfita.
Í allan mataræðartímann geturðu losað þig við allt að 5-6 kíló af umframþyngd. Eins og fyrir drykki, þá ætti að drekka jurtate alla daga án sykurs og hreins vatns án kolsýrings í miklu magni. Það er mjög æskilegt að gleyma ekki að hreyfa sig.
Matseðill fyrstu vikuna
Morgunverður: 500 grömm af ferskum ávöxtum með jógúrt.
Hádegismatur: 200 grömm af hrísgrjónum í grænmetissoði og 200 grömm af magurt kjöt, soðið í jurtaolíu eða gufað.
Kvöldmatur: 500 grömm af soðnu grænmeti.
Morgunverður: 200 g haframjöl með hnetum og 100 grömm af bláberjum.
Hádegismatur: 100 grömm af spagettí með skeið af grænum baunum, sneið af kjúklingabringu og eitt eistu.
Kvöldmatur: salat af salati, sætum pipar og nokkrum sneiðum af niðursoðnum ananas.
Í matseðlinum er hægt að nota mismunandi krydd og krydd.
Til að losna við meiri þyngd geturðu notað ítalska mataræðið sem kallast Butterfly. Meðan á þessu mataræði stendur þarftu að borða þrisvar á dag og leyfa pasta með föstu mataræði, fitusnauðum fiski og kjöti (kjúklingi), hrísgrjónum, aspas, ananas, eplum og öðrum ávöxtum og berjum. Það er best að borða ekki meira en 250 grömm af mat.