Kannski hefur þú heyrt um basískt mataræði? Það færir meginreglur frægra snyrtifræðinga Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen og Gwyneth Paltrow.
Án frekari ADO, og íburðarmikils, er tíminn kominn í eitt skipti fyrir öll að skilja meginregluna í þessu mataræði og leggja undir sig máttinn til að koma í veg fyrir að auka pund komi fram.
Svo, hér er það, grunnreglan Alcalinos 80/20 mataræði - fyrir þetta mataræði er nauðsynlegt svo að 80% af vörum voru basísk og 20% súr.
Hvaða matvæli eru basísk
- Allar tegundir af mjólk nema kýr.
- Allir ávextir nema vínber (margir ávextir hlutlausir, stærstu basísku áhrifin í sítrus).
- Allskonar grænmeti og salöt.
- Svart ósýrt brauð, allar tegundir af korni.
- Hnetur (nema pistasíuhnetur, kasjúhnetur, hnetur), graskerfræ.
- Grænmetisolía.
- Grænmeti og rótargrænmeti (nema kartöflur, baunir, maís).
- Magur fiskur (karfa, flundra).
- Grænt og hvítt te, smoothies.
Hvaða matvæli sýru
- Kúamjólk og afurðir hennar (jógúrt, ostur, jógúrt).
- Lemonade gosdrykkir.
- Áfengi, sælgæti, iðnaðarkökur, niðursoðinn matur, pylsa.
- Svart te og kaffi.
- Kjöt og alifuglar (þar með talin iðnaðarvinnsla), kjöt.
- Kökur, hvítt brauð, hvít hrísgrjón.
- Vínber, þurrkaðir ávextir.
- Baunir og korn.
- Dýrafita (smjör, svín, svín).
- Sósur (majónes, tómatsósa, sinnep, sojasósa).
- Egg.
- Feitur fiskur.
Morgunmatur: grænmeti, ávextir, mjólk (grænmetisréttarmöguleikar), jógúrt, egg (ekki fleiri en tvö), samlokur byggðar á ósýrðu brauði.
Veitingastaðir: 150-200 g próteinmat (kjöt, fiskur, egg), skreytið heilkorn, grænmeti, pasta og kryddjurtir í eftirrétt, ávexti, þurrkaða ávexti (50 g).
Veitingastaðir: grænmeti, morgunkorn, pasta, ávextir. Þú getur bætt við próteinmat (100 g).
Þú getur notað hnetur, fræ, ávexti, geitaost, ferskan safa og smoothies í snarl.