C-vítamín í matvælum (tafla)

Í þessum töflum eru samþykktar meðaltalsþörf á C-vítamíni daglega er 70 mg. Dálkur „Hlutfall daglegrar þörf“ sýnir hve hátt hlutfall 100 grömm af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir C-vítamín (askorbínsýru).

VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD VITAMÍN C:

VöruheitiInnihald C-vítamíns í 100gHlutfall daglegrar kröfu
briar650 mg929%
Hafþyrnir200 mg286%
Sætur pipar (búlgarska)200 mg286%
Sólber200 mg286%
Kiwi180 mg257%
Hvítir sveppir, þurrkaðir150 mg214%
Steinselja (græn)150 mg214%
Rósakál100 mg143%
Dill (grænt)100 mg143%
Spergilkál89 mg127%
Blómkál70 mg100%
Rowan rautt70 mg100%
Cress (grænt)69 mg99%
Papaya61 mg87%
pomelo61 mg87%
Orange60 mg86%
Jarðarber60 mg86%
Hvítkál, rautt,60 mg86%
Piparrót (rót)55 mg79%
Spínat (grænmeti)55 mg79%
Kohlrabi50 mg71%
appelsínusafi50 mg71%
Greipaldin45 mg64%
Hvítkál45 mg64%
Sorrel (grænt)43 mg61%
Lemon40 mg57%
Hvítar rifsber40 mg57%
Greipaldinsafi40 mg57%
Sítrónusafi39 mg56%
Mandarin38 mg54%
Sellerí (grænt)38 mg54%
Mango36 mg51%
Túnfífill lauf (grænmeti)35 mg50%
Leek35 mg50%
Steinselja (rót)35 mg50%
Kantarellusveppir34 mg49%

Sjá allan vörulista

Nautakjöt lifur33 mg47%
feijoa33 mg47%
Rutabaga30 mg43%
Hvítir sveppir30 mg43%
Stikilsber30 mg43%
Grænn laukur (penninn)30 mg43%
Safaðu hvítkálinu30 mg43%
skýjaber29 mg41%
Svart radís29 mg41%
Hvítkál27 mg39%
Cilantro (grænt)27 mg39%
Fern26.6 mg38%
Grænar baunir (ferskar)25 mg36%
Hindberjum25 mg36%
Tómatur (tómatur)25 mg36%
Radísur25 mg36%
Rauðber25 mg36%
Safarí mandarína25 mg36%
Fimmtán23 mg33%
Ananas20 mg29%
bláber20 mg29%
Melóna20 mg29%
Kartöflur20 mg29%
Parsnip (rót)20 mg29%
Næpa20 mg29%
Aspas (grænn)20 mg29%
Baunir (belgjurtir)20 mg29%
Durian19.7 mg28%
Basil (græn)18 mg26%
Cranberries15 mg21%
Cherry15 mg21%
BlackBerry15 mg21%
kúrbít15 mg21%
Cranberry15 mg21%
aronia15 mg21%
Salat (grænmeti)15 mg21%
Persimmon15 mg21%
Cherry15 mg21%
Plum13 mg19%
Sveppir Russula12 mg17%
Sveppasveppir11 mg16%
Ananassafi11 mg16%
Apríkósu10 mg14%
Lárpera10 mg14%
Banana10 mg14%
Laukur10 mg14%
Gúrku10 mg14%
Peach10 mg14%
Nýrakjöt10 mg14%
Rabarbari (grænmeti)10 mg14%
Beets10 mg14%
Drain10 mg14%
Tómatsafi10 mg14%
bláber10 mg14%
Hvítlaukur10 mg14%
epli10 mg14%
Koumiss (úr Mare mjólk)9 mg13%
Peruþurrkað8 mg11%
Sellerí (rót)8 mg11%
Grasker8 mg11%
Kirsuberjasafi7.4 mg11%
Vatnsmelóna7 mg10%
Sveppir7 mg10%

C-vítamíninnihald í ávöxtum og berjum:

VöruheitiInnihald C-vítamíns í 100gHlutfall daglegrar kröfu
Apríkósu10 mg14%
Lárpera10 mg14%
Fimmtán23 mg33%
Plum13 mg19%
Ananas20 mg29%
Orange60 mg86%
Vatnsmelóna7 mg10%
Banana10 mg14%
Cranberries15 mg21%
Vínber6 mg9%
Cherry15 mg21%
bláber20 mg29%
Garnet4 mg6%
Greipaldin45 mg64%
pera5 mg7%
Durian19.7 mg28%
Melóna20 mg29%
BlackBerry15 mg21%
Jarðarber60 mg86%
Ferskar fíkjur2 mg3%
Kiwi180 mg257%
Cranberry15 mg21%
Stikilsber30 mg43%
Lemon40 mg57%
Hindberjum25 mg36%
Mango36 mg51%
Mandarin38 mg54%
skýjaber29 mg41%
Nektarín5.4 mg8%
Hafþyrnir200 mg286%
Papaya61 mg87%
Peach10 mg14%
pomelo61 mg87%
Rowan rautt70 mg100%
aronia15 mg21%
Drain10 mg14%
Hvítar rifsber40 mg57%
Rauðber25 mg36%
Sólber200 mg286%
feijoa33 mg47%
Persimmon15 mg21%
Cherry15 mg21%
bláber10 mg14%
briar650 mg929%
epli10 mg14%

C-vítamíninnihald í grænmeti og grænmeti:

VöruheitiInnihald C-vítamíns í 100gHlutfall daglegrar kröfu
Basil (græn)18 mg26%
Eggaldin5 mg7%
Rutabaga30 mg43%
Engiferrót)5 mg7%
kúrbít15 mg21%
Hvítkál45 mg64%
Spergilkál89 mg127%
Rósakál100 mg143%
Kohlrabi50 mg71%
Hvítkál, rautt,60 mg86%
Hvítkál27 mg39%
Savoy hvítkál5 mg7%
Blómkál70 mg100%
Kartöflur20 mg29%
Cilantro (grænt)27 mg39%
Cress (grænt)69 mg99%
Túnfífill lauf (grænmeti)35 mg50%
Grænn laukur (penninn)30 mg43%
Leek35 mg50%
Laukur10 mg14%
Gulrætur5 mg7%
Þang2 mg3%
Gúrku10 mg14%
Fern26.6 mg38%
Parsnip (rót)20 mg29%
Sætur pipar (búlgarska)200 mg286%
Steinselja (græn)150 mg214%
Steinselja (rót)35 mg50%
Tómatur (tómatur)25 mg36%
Rabarbari (grænmeti)10 mg14%
Radísur25 mg36%
Svart radís29 mg41%
Næpa20 mg29%
Salat (grænmeti)15 mg21%
Beets10 mg14%
Sellerí (grænt)38 mg54%
Sellerí (rót)8 mg11%
Aspas (grænn)20 mg29%
Þistilhjörtu í Jerúsalem6 mg9%
Grasker8 mg11%
Dill (grænt)100 mg143%
Piparrót (rót)55 mg79%
Hvítlaukur10 mg14%
Spínat (grænmeti)55 mg79%
Sorrel (grænt)43 mg61%

P

Aftur á listann yfir allar vörur - >>>

Skildu eftir skilaboð