Efnisyfirlit
Í þessum töflum eru samþykktar meðaltalsþörf á C-vítamíni daglega er 70 mg. Dálkur „Hlutfall daglegrar þörf“ sýnir hve hátt hlutfall 100 grömm af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir C-vítamín (askorbínsýru).
VÖRUR MEÐ HÁTT INNIHALD VITAMÍN C:
Vöruheiti | Innihald C-vítamíns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
briar | 650 mg | 929% |
Hafþyrnir | 200 mg | 286% |
Sætur pipar (búlgarska) | 200 mg | 286% |
Sólber | 200 mg | 286% |
Kiwi | 180 mg | 257% |
Hvítir sveppir, þurrkaðir | 150 mg | 214% |
Steinselja (græn) | 150 mg | 214% |
Rósakál | 100 mg | 143% |
Dill (grænt) | 100 mg | 143% |
Spergilkál | 89 mg | 127% |
Blómkál | 70 mg | 100% |
Rowan rautt | 70 mg | 100% |
Cress (grænt) | 69 mg | 99% |
Papaya | 61 mg | 87% |
pomelo | 61 mg | 87% |
Orange | 60 mg | 86% |
Jarðarber | 60 mg | 86% |
Hvítkál, rautt, | 60 mg | 86% |
Piparrót (rót) | 55 mg | 79% |
Spínat (grænmeti) | 55 mg | 79% |
Kohlrabi | 50 mg | 71% |
appelsínusafi | 50 mg | 71% |
Greipaldin | 45 mg | 64% |
Hvítkál | 45 mg | 64% |
Sorrel (grænt) | 43 mg | 61% |
Lemon | 40 mg | 57% |
Hvítar rifsber | 40 mg | 57% |
Greipaldinsafi | 40 mg | 57% |
Sítrónusafi | 39 mg | 56% |
Mandarin | 38 mg | 54% |
Sellerí (grænt) | 38 mg | 54% |
Mango | 36 mg | 51% |
Túnfífill lauf (grænmeti) | 35 mg | 50% |
Leek | 35 mg | 50% |
Steinselja (rót) | 35 mg | 50% |
Kantarellusveppir | 34 mg | 49% |
Sjá allan vörulista
Nautakjöt lifur | 33 mg | 47% |
feijoa | 33 mg | 47% |
Rutabaga | 30 mg | 43% |
Hvítir sveppir | 30 mg | 43% |
Stikilsber | 30 mg | 43% |
Grænn laukur (penninn) | 30 mg | 43% |
Safaðu hvítkálinu | 30 mg | 43% |
skýjaber | 29 mg | 41% |
Svart radís | 29 mg | 41% |
Hvítkál | 27 mg | 39% |
Cilantro (grænt) | 27 mg | 39% |
Fern | 26.6 mg | 38% |
Grænar baunir (ferskar) | 25 mg | 36% |
Hindberjum | 25 mg | 36% |
Tómatur (tómatur) | 25 mg | 36% |
Radísur | 25 mg | 36% |
Rauðber | 25 mg | 36% |
Safarí mandarína | 25 mg | 36% |
Fimmtán | 23 mg | 33% |
Ananas | 20 mg | 29% |
bláber | 20 mg | 29% |
Melóna | 20 mg | 29% |
Kartöflur | 20 mg | 29% |
Parsnip (rót) | 20 mg | 29% |
Næpa | 20 mg | 29% |
Aspas (grænn) | 20 mg | 29% |
Baunir (belgjurtir) | 20 mg | 29% |
Durian | 19.7 mg | 28% |
Basil (græn) | 18 mg | 26% |
Cranberries | 15 mg | 21% |
Cherry | 15 mg | 21% |
BlackBerry | 15 mg | 21% |
kúrbít | 15 mg | 21% |
Cranberry | 15 mg | 21% |
aronia | 15 mg | 21% |
Salat (grænmeti) | 15 mg | 21% |
Persimmon | 15 mg | 21% |
Cherry | 15 mg | 21% |
Plum | 13 mg | 19% |
Sveppir Russula | 12 mg | 17% |
Sveppasveppir | 11 mg | 16% |
Ananassafi | 11 mg | 16% |
Apríkósu | 10 mg | 14% |
Lárpera | 10 mg | 14% |
Banana | 10 mg | 14% |
Laukur | 10 mg | 14% |
Gúrku | 10 mg | 14% |
Peach | 10 mg | 14% |
Nýrakjöt | 10 mg | 14% |
Rabarbari (grænmeti) | 10 mg | 14% |
Beets | 10 mg | 14% |
Drain | 10 mg | 14% |
Tómatsafi | 10 mg | 14% |
bláber | 10 mg | 14% |
Hvítlaukur | 10 mg | 14% |
epli | 10 mg | 14% |
Koumiss (úr Mare mjólk) | 9 mg | 13% |
Peruþurrkað | 8 mg | 11% |
Sellerí (rót) | 8 mg | 11% |
Grasker | 8 mg | 11% |
Kirsuberjasafi | 7.4 mg | 11% |
Vatnsmelóna | 7 mg | 10% |
Sveppir | 7 mg | 10% |
C-vítamíninnihald í ávöxtum og berjum:
Vöruheiti | Innihald C-vítamíns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
Apríkósu | 10 mg | 14% |
Lárpera | 10 mg | 14% |
Fimmtán | 23 mg | 33% |
Plum | 13 mg | 19% |
Ananas | 20 mg | 29% |
Orange | 60 mg | 86% |
Vatnsmelóna | 7 mg | 10% |
Banana | 10 mg | 14% |
Cranberries | 15 mg | 21% |
Vínber | 6 mg | 9% |
Cherry | 15 mg | 21% |
bláber | 20 mg | 29% |
Garnet | 4 mg | 6% |
Greipaldin | 45 mg | 64% |
pera | 5 mg | 7% |
Durian | 19.7 mg | 28% |
Melóna | 20 mg | 29% |
BlackBerry | 15 mg | 21% |
Jarðarber | 60 mg | 86% |
Ferskar fíkjur | 2 mg | 3% |
Kiwi | 180 mg | 257% |
Cranberry | 15 mg | 21% |
Stikilsber | 30 mg | 43% |
Lemon | 40 mg | 57% |
Hindberjum | 25 mg | 36% |
Mango | 36 mg | 51% |
Mandarin | 38 mg | 54% |
skýjaber | 29 mg | 41% |
Nektarín | 5.4 mg | 8% |
Hafþyrnir | 200 mg | 286% |
Papaya | 61 mg | 87% |
Peach | 10 mg | 14% |
pomelo | 61 mg | 87% |
Rowan rautt | 70 mg | 100% |
aronia | 15 mg | 21% |
Drain | 10 mg | 14% |
Hvítar rifsber | 40 mg | 57% |
Rauðber | 25 mg | 36% |
Sólber | 200 mg | 286% |
feijoa | 33 mg | 47% |
Persimmon | 15 mg | 21% |
Cherry | 15 mg | 21% |
bláber | 10 mg | 14% |
briar | 650 mg | 929% |
epli | 10 mg | 14% |
C-vítamíninnihald í grænmeti og grænmeti:
Vöruheiti | Innihald C-vítamíns í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
Basil (græn) | 18 mg | 26% |
Eggaldin | 5 mg | 7% |
Rutabaga | 30 mg | 43% |
Engiferrót) | 5 mg | 7% |
kúrbít | 15 mg | 21% |
Hvítkál | 45 mg | 64% |
Spergilkál | 89 mg | 127% |
Rósakál | 100 mg | 143% |
Kohlrabi | 50 mg | 71% |
Hvítkál, rautt, | 60 mg | 86% |
Hvítkál | 27 mg | 39% |
Savoy hvítkál | 5 mg | 7% |
Blómkál | 70 mg | 100% |
Kartöflur | 20 mg | 29% |
Cilantro (grænt) | 27 mg | 39% |
Cress (grænt) | 69 mg | 99% |
Túnfífill lauf (grænmeti) | 35 mg | 50% |
Grænn laukur (penninn) | 30 mg | 43% |
Leek | 35 mg | 50% |
Laukur | 10 mg | 14% |
Gulrætur | 5 mg | 7% |
Þang | 2 mg | 3% |
Gúrku | 10 mg | 14% |
Fern | 26.6 mg | 38% |
Parsnip (rót) | 20 mg | 29% |
Sætur pipar (búlgarska) | 200 mg | 286% |
Steinselja (græn) | 150 mg | 214% |
Steinselja (rót) | 35 mg | 50% |
Tómatur (tómatur) | 25 mg | 36% |
Rabarbari (grænmeti) | 10 mg | 14% |
Radísur | 25 mg | 36% |
Svart radís | 29 mg | 41% |
Næpa | 20 mg | 29% |
Salat (grænmeti) | 15 mg | 21% |
Beets | 10 mg | 14% |
Sellerí (grænt) | 38 mg | 54% |
Sellerí (rót) | 8 mg | 11% |
Aspas (grænn) | 20 mg | 29% |
Þistilhjörtu í Jerúsalem | 6 mg | 9% |
Grasker | 8 mg | 11% |
Dill (grænt) | 100 mg | 143% |
Piparrót (rót) | 55 mg | 79% |
Hvítlaukur | 10 mg | 14% |
Spínat (grænmeti) | 55 mg | 79% |
Sorrel (grænt) | 43 mg | 61% |
P