Einkenni, meðferðaraðferðir, næring og lífsstíll MA

Gáttatif (AF) er hjartsláttarröskun þar sem bilun er í rafleiðnikerfi efri hluta hjartans - gáttanna. Rafboð sem streymir eftir breyttri leið veldur því að einstakar vöðvaþræðir gáttanna slá ósamræmd og mun hraðar en venjulega, sem gefur til kynna að þeir séu að titra eða „flikka“. Þetta fyrirbæri er kallað „tif“. Þar sem allir hlutar hjartans vinna í nánum tengslum hver við annan veldur gáttatif því að neðri hólf hjartans (hvolfs) slá ekki samstillt.

Venjulega vinna gáttir og sleglar saman þannig að hjartað dælir blóði með jöfnum takti, en óregluleg starfsemi leiðnikerfis hjartans við gáttatif getur valdið hröðum, flöktandi hjartslætti - 100 til 175 eða jafnvel 200 slög á mínútu - í staðinn af venjulegum 60 til 90.

Er MA (FP) hættulegt?

Þegar hjartað dregst saman í AFib rennur blóð ekki vel frá gáttum til slegla og hreyfist illa um líkamann. Gáttatif getur verið hættulegt og eykur hættuna á heilablóðfalli og hjartabilun.

Hver eru einkenni AF:

Helsta einkenni gáttatifs (AF) er óeðlilegur, oftast hraður, hjartsláttur. En fyrir marga eru einkenni AF ekki augljós. Þeir eru kannski ekki áberandi eða líða eins og eitthvað eðlilegt. Þú ættir alltaf að fylgjast með ef þú finnur fyrir:

• ójafn púls
• hjartsláttarónot
• tilfinning eins og hjartað hreyfist eða flökti í brjósti
• brjóstverkur
• tilfinning um skort á lofti, mæði;
• smá svimi eða yfirlið, máttleysi;
• svitamyndun án hreyfingar

Ef þú tekur eftir ofangreindum einkennum, Þú ættir örugglega að hafa samband við meðferðaraðila eða hjartalækni.

Hvaða gerðir gáttatifs (gáttatif) eru til?

Gáttatif getur verið mislangt og hverfur af sjálfu sér, án lyfja eða líkamlegra aðferða (hjartabreytingar). Ef tilfelli af MA varir í nokkrar mínútur-klukkustundir-daga, ekki lengur en í 2 daga og hverfur af sjálfu sér, þá er þessi tegund af MA kölluð paroxysmal. Með endurteknum árásum (bylgjukasti) gáttatifs tala þeir um endurtekið form.

Viðvarandi form varir í allt að 7 daga og krefst oft læknishjálpar til að endurheimta eðlilegan takt. Varanleg form AF, eins og nafnið gefur til kynna, endist endalaust og ekki er hægt að endurheimta eðlilegan takt, eða hann er endurheimtur í stuttan tíma og kemur aftur óvirkur gáttasamdráttur í staðinn. Oftast, þegar AF-tilfelli kemur fram í fyrsta skipti, er það í eðli sínu paroxysmal; með tímanum lengjast þættirnir æ meir og erfiðara verður að endurheimta taktinn þar til gáttatif verður varanlegt.

MA er einnig skipt í hópa eftir tíðni sleglasamdrátta. Hápunktur

• hraðtaktsform, frá orðinu „hratt“, „hraðað“ - í þessu formi er tíðni samdráttar í sleglum hjartans yfir eðlilegum takti 90 slög á mínútu;
• hægðabilun - hjartsláttur minni en 60 á mínútu;
• og normosystolic form, þar sem hjartað slær á 60-90 slögum á mínútu, en hrynjandi samdrætti er óreglulegur

Hvers vegna þróast MA (AF)?

Orsakir AF þróunar eru skipt í hjarta og ekki hjarta.

Eins og nafnið gefur til kynna, með hjartaeðli MA, liggur undirrótin í núverandi meinafræði hjarta- og æðakerfisins. Einu sinni orðið fyrir bólguferli í hjartavöðvanum, til dæmis óséður hjartavöðvabólga af völdum veirusýkingar, kransæðasjúkdóma, þroskagalla og hjartakvilla, háþrýsting sem leiðir til stækkunar á hjartavöðvanum - allt þetta getur valdið þróun MA.

Orsakir utan hjarta eru hvers kyns sjúkdómar eða sjúkdómar sem geta breytt starfsemi leiðnikerfis hjartans og framkallað AF-köst. Oftast eru þetta eitraðir þættir eins og áfengi, langvarandi ofáreynsla og streita, sérstaklega knúin áfram af of stórum skömmtum af koffíni og nikótíni; blóðsaltatruflanir vegna nýrnasjúkdóms, hita og ofþornunar; taka ákveðin lyf, skjaldkirtilssjúkdóma og margt, margt fleira.

Hvað veldur þróun MA?

Oftast þróast gáttatif á bakgrunni slíkra algengra sjúkdóma eins og:

• Háþrýstingur í slagæðum og aðrar tegundir háþrýstings;
• Æðakölkun í kransæðum og kransæðasjúkdómum;
• Hjartabilun;
• Meðfæddir eða áunnin hjartagalla;
• Fyrri hjartavöðvabólga og aðrir sjúkdómar sem leiða til myndunar hjartavöðvavefs;;
• Langvinnir lungnasjúkdómar, sem leiðir til myndunar „lungnahjarta“;
• Bráðar alvarlegar sýkingar sem valda eitrun;
• Kvillar í skjaldkirtli;
• Einnig eru líkurnar á að fá gáttatif af völdum ýmissa utanaðkomandi eitrunar sem tengjast inntöku áfengis og annarra eiturefna og töku ákveðinna lyfja, sérstaklega í samsettri meðferð.

Hver fær MA (AF)?

Líkurnar á að fá AF eru meiri hjá eftirfarandi sjúklingahópum:

• evrópskir menn;
• Yfir 60 ára;
• Að hafa fjölskyldusögu MA;
• Reykingar og yfirvigt

Þættir sem vekja þróun MA eru kallaðir kveikjar. Það eru stýrðar og óstýrðar kveikjur MA (AF). Stýrðir kveikjur eru:

• vera of þung eða of feit
• drekka of mikið áfengi
• reykingar
• notkun örvandi lyfja, þar á meðal sumra ólöglegra vímuefna
• taka ákveðin lyfseðilsskyld lyf eins og albuterol og önnur;
• streita, svefnleysi, sérstaklega í ljósi aukinna skammta af koffíni;
• tímabil eftir hjartaaðgerð (kransæðahjáveituígræðsla eða önnur tegund hjartaaðgerða getur valdið þróun AF. Sem betur fer varir þessi tegund af AF yfirleitt ekki lengi).

Hvað getur gerst við árás MA?

Afleiðingar paroxysmal AF skýrast af óvirkri blóðrás og ófullkominni tæmingu á gáttum hjartans vegna lélegrar samdráttar þeirra. Óvirk blóðrás sem afleiðing gáttatifs kemur ekki alltaf fram; oft dragast sleglarnir nægilega saman til að viðhalda eðlilegu blóðflæði. Hins vegar, ef sleglarnir dragast saman of hratt eða hægt eða óreglulega, koma fram merki um blóðrásarbilun - alvarlegur máttleysi, svitamyndun, ógleði, sundl, svimi og meðvitundarleysi. Alvarlegasta afleiðing gáttatifskasts getur verið lost, þar sem blóðþrýstingur lækkar verulega, ófullnægjandi magn af súrefni fer inn í líffæri og vefi manna, lungnabjúgur, súrefnissvelting í heila, bilun í mörgum líffærum og dauði. geta þróast.

En jafnvel í þeim tilvikum þar sem tíðni sleglasamdráttar er fær um að viðhalda fullnægjandi blóðrás, og ástand einstaklingsins þjáist aðeins, er hættan fyrir heilsu áfram. Ef gáttirnar dragast ekki saman, heldur kippast til, og blóðið losnar ekki alveg úr þeim, heldur staðnar, þá er eftir 1,5-2 daga hætta á að blóðtappa myndist í hliðarhlutum gáttanna og í s.k. kallast eyru eykst verulega. Þetta gerist ef þú tekur ekki sérstakar fyrirbyggjandi aðgerðir í formi lyfjatöku sem geta dregið úr hættu á segamyndun. Afleiðingin af myndun blóðtappa í gáttum er verulega aukin hætta á segareki. Segareki er alvarlegur fylgikvilli þar sem blóðtappi yfirgefur myndunarstaðinn og flýtur frjálslega í gegnum æðarnar. Það fer eftir því hvar það berst með blóðrásinni og hvaða slagæð er stíflað af broti úr blóðtappa, þá myndast ein eða önnur klínísk mynd. Oftast er þetta heilablóðfall eða drep á handlegg eða fótlegg. Hins vegar er hvaða staðsetning meinsins sem er möguleg - hjartadrep eða þarmadrep eiga sér einnig stað.

Hvernig á að greina MA (AF)?

Ef sjúklingur leitar til læknis í miðri árás á AF, þá er greiningin ekki erfið; það er nóg að taka hjartalínurit og orsök einkennanna sem sjúklingurinn kvartar yfir kemur alveg í ljós. Hins vegar, auk þess að tilgreina staðreyndina um gáttatif, stendur læknirinn frammi fyrir því verkefni að skilja orsakir og form árásar á AF, sem er nauðsynlegt til að velja rétta meðferðaraðferðir. Þegar AF greinist í upphafi þarf læknirinn að átta sig fljótt á því hvort við séum að fást við varanlegt, viðvarandi eða mótfallandi form sjúkdómsins, hvað vekur þróun hans og hvort orsök AF-þróunar sé hjartasjúkdómur eða utanhjartaþættir. Rétt svar við þessum spurningum er mjög mikilvægt vegna þess að val meðferðar fer eftir því.

Greining MA verður erfið ef sjúklingurinn kemur fram á meðan árásarleysi stendur og leggur fram óljósar, ótímabundnar kvartanir. Í þessu tilviki er greiningaraðferðin áframhaldandi hjartalínurit eftirlit með Holter (Holter eftirlit), sem getur varað frá 24 til 72 klst.

Áframhaldandi Holter vöktun eykur líkurnar á því að „fái“ ofnæmi fyrir AF og geri rétta greiningu. En auk þess að staðfesta greiningu MA þarf læknirinn að skilja orsakir sjúkdómsins. Þess vegna, við greiningu, verður sjúklingurinn að gangast undir skoðun sem ætlað er að ákvarða orsakir og ögrandi þætti sjúkdómsins. Slík skoðun ætti, auk einfaldrar læknisskoðunar og lögboðinnar blóðþrýstingsmælingar, að fela í sér greiningaraðferðir á tækjabúnaði og rannsóknarstofu. Rannsóknarstofupróf fela í sér skimunarpanel og að auki ákvarða skjaldkirtilshormónagildi, merki um altæka bólgu, járnmagn, hlutlægar vísbendingar um áfengisneyslu og önnur eitruð efni. Tæknilegar aðferðir sem notaðar eru á upphafsstigi greiningar eru hjartaómun, segulómun af hjartavöðva og sneiðmyndatöku á kransæðum, sem gerir kleift að ákvarða hvort orsök gáttatifs liggi á sjúkdómssvæði hjarta- og æðakerfisins.

Hvenær á að leita tafarlausrar læknishjálpar:

AF veldur ekki alltaf viðvörun, en þú ættir að hringja á sjúkrabíl ef:

• Þú finnur fyrir verkjum í brjósti þínu;
• Ójöfnum púls fylgir ástandi fyrir yfirlið og tilfinning um meðvitundarleysi;
• Einkenni heilablóðfalls koma fram, svo sem dofi í handleggjum eða fótleggjum, erfiðleikar við hreyfingu eða óljóst tal.

Aukin hætta á heilablóðfalli hjá sjúklingum með MA

Við skulum ítreka þessa mikilvægu staðreynd - fólk með gáttatif eru fimm sinnum líklegri til að fá heilablóðfall! Ástæðan fyrir þessu er sú að á meðan á MA kasti stendur dælir hjartað ekki blóði eins vel og það ætti að gera og blóð sem fer ójafnt í gegnum æðarnar getur staðnað inni í hjartanu, sem stuðlar að myndun blóðtappa. Ef þetta gerist getur blóðtappinn yfirgefið myndunarstaðinn (gáttina) og farið í gegnum blóðrásina til heilans, sem líklega leiðir til blóðþurrðaráfalls.

Hversu lengi varir gáttatif (AF)?

Þegar MA(AF) birtist fyrst getur það birst og horfið. Óreglulegur hjartsláttur getur varað frá nokkrum sekúndum upp í nokkrar vikur. Ef það er vandamál með skjaldkirtil, lungnabólga, annan sjúkdóm sem hægt er að meðhöndla eða eiturverkanir sem hægt er að meðhöndla, þá hverfur AF venjulega um leið og orsökinni er eytt. Hins vegar fer hjartsláttur sumra ekki aftur í eðlilegt horf og þarfnast sérstakrar meðferðar til að endurheimta taktinn og/eða koma í veg fyrir fylgikvilla.

Hvaða aðferðir eru notaðar til að meðhöndla gáttatif?

• Þegar AF árás kemur fram reyna læknar venjulega að endurheimta eðlilegan takt hjartans með því að nota lyf eða raflosun. Hjartabreyting er skammtímaáhrif á leiðnikerfi hjartans með rafboði til að koma á réttum hrynjandi samdráttar. Hjartabreyting hefur frábendingar - ef flöktandi þáttur varir í 48 klukkustundir eða lengur getur þessi aðferð aukið líkurnar á heilablóðfalli. Til að koma í veg fyrir þetta framkvæmir læknirinn sérstaka rannsókn - hjartaómun í vélinda til að ganga úr skugga um að blóðtappi hafi ekki enn myndast í gáttinni. Ef grunur leikur á segamyndun er sjúklingnum ávísað blóðþynnandi lyfjum áður en hann endurheimtir eðlilegan takt. Þessar töflur verða að taka í nokkrar vikur fyrir og eftir raflosun.
• Ef einkenni AF eru ekki of alvarleg, eða ef AF-köst koma aftur eftir hjartabreytingu, þá er lyfjameðferð venjulega ávísað til að stjórna ástandinu með lyfjum. Lyf til að stjórna takti hjálpa til við að viðhalda eðlilegum hjartslætti og koma í veg fyrir að hjartað slái of hratt. Að taka auka daglega aspirín eða töflur sem kallast segavarnarlyf eða blóðþynningarlyf getur hjálpað til við að koma í veg fyrir blóðtappa og draga úr líkum á heilablóðfalli hjá fólki með AF.
• Lágmarks ífarandi aðgerð, sjúkleg hrynjandi brottnám er aðferð þar sem læknir setur lítinn rannsakanda í gegnum æð inn í hjartað og notar geislaorku, leysir eða mikinn kulda til að fjarlægja vef sem sendir óeðlileg merki til hjartavöðvans. Þrátt fyrir að þessi aðgerð krefjist ekki opinnar hjartaskurðaðgerðar, þá fylgir henni nokkur áhætta, svo hún er aðeins gerð hjá sjúklingum sem svara ekki hjartabreytingum og lyfjum.
• Uppsetning gangráðs fyrir AF (AF) er framkvæmd þegar um er að ræða sérstaklega viðvarandi gáttatif, þegar ávísun lyfjameðferðar og endurteknar brottnámsaðgerðir leiða ekki til viðunandi niðurstöðu eða ef niðurstaða brottnáms er hægsláttur með hraða undir 40 slög á mínútu eða gáttaslegla hjartablokk. Gangráður er lítið, rafhlöðuknúið tæki sem sendir rafboð til að stilla hjartsláttartíðni þína. Venjulega eru sjúklingar með AF útbúnir gangráðs hjartastýritæki með hjartastuðtæki eða eins hólfa gangráð með auka sleglaskaut. Til að setja upp rafgangráð (gangráð) hjá sjúklingum með AF (AF) er búið til gervi gáttasleglablokk, það er að gáttasleglahnúturinn er eyðilagður eða alger fjarlæging á svæði sjúklegra hvata AF í gáttunum er framkvæmd . Slíkir sjúklingar halda áfram að taka hjartsláttarlyf til að bæta árangur aðgerðarinnar. ECS fyrir AF gerir kleift að ná góðum árangri hjá næstum öllum sjúklingum, en hjá um það bil hverjum 10 sjúklingum er hugsanlegt að sjúkdómurinn komi aftur upp innan árs.

Hvernig á að lifa með gáttatif?

Sumir sjúklingar halda því fram að með AF hafi ekki áhrif á daglegt líf þeirra. Hins vegar, í markvissri könnun, kvarta næstum allir yfir orkutapi, máttleysi, syfju, mæði og yfirliðstilfellum.

Gáttatif getur leitt til heilablóðfalls eða annars alvarlegs vandamáls áður en einkenni verða vart hjá sjúklingnum. Til að hjálpa til við að ná óreglulegum hjartslætti mæla heilablóðfallssamtökin með því að athuga púlsinn þinn einu sinni í mánuði eða oftar með sjálfvirkum blóðþrýstingsmæli. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir sjúklinga eldri en 40 ára með fleiri áhættuþætti fyrir heilablóðfalli. Ef hjartsláttur virðist óstöðugur eða það eru einhverjar aðrar kvartanir er það nauðsynlegt sjá meðferðaraðila eða hjartalækni.

Hvernig á að koma í veg fyrir gáttatif ef þú ert í hættu?

Allar sömu heilbrigðu venjurnar sem geta verndað okkur fyrir hvaða hjartasjúkdómum sem er munu einnig vernda okkur gegn AF. Í fyrsta lagi tengjast þau næringu, hreyfingu, streitu og slæmum venjum. Svo við skulum endurtaka:

• Borða heilbrigt mataræði sem inniheldur grænmeti, grænmeti og fisk;
• stunda reglulega hreyfingu;
• Fylgstu með blóðþrýstingnum þínum;
• Ekki reykja og forðast óbeinar reykingar;
• Draga úr eða forðast áfengi;
• Athugaðu púlsinn þinn mánaðarlega;
• Fáðu reglulega upplýsingar um heilsu þína og fylgstu með sjúkdómum sem hægt er að koma í veg fyrir eða afleiðingar þeirra (offita, sykursýki; skjaldkirtilssjúkdóm osfrv)

Þreyta vegna gáttatifs

Þreyta er eitt algengasta einkenni MA. Já, þetta er einmitt einkenni sjúkdómsins sem ætti ekki að hunsa. Þreyta getur stafað annaðhvort af hjartsláttartruflunum sjálfum eða vegna ófullnægjandi blóðflæðis til líffæra og vefja með þróun súrefnisskorts. Það getur líka stafað af því að taka ákveðin lyf. Að fá nægan svefn, reglulega hreyfingu og hollt mataræði getur hjálpað til við að berjast gegn þreytu.

Forðastu þætti sem geta kallað fram gáttatif:

Ákveðnir hlutir kalla fram gáttatif. Þar að auki, fyrir mismunandi sjúklinga, geta slíkar kveikjur verið mismunandi augnablik og hver sjúklingur, ef mögulegt er, ætti að vera vel meðvitaður um eiginleika greiningar hans og forðast þessa ögrandi þætti. Sumir algengir þættir sem oft kalla fram MA eru taldir upp hér að neðan:

• Þreyta
• Áfengi
• Streita
• Koffín
• Eirðarleysi og kvíði;
• Reykingar
• veirusýkingar;
• Að taka ákveðin lyf

Næring og lífsstíll fyrir gáttatif:

Læknar ráðleggja sjúklingum sem greinast með AF að borða hjartahollt mataræði. Mælt er með mataræði sem samanstendur af lítið unnum matvælum, þar á meðal ávöxtum, grænmeti og hnetum. Ýmsar tegundir af fiski, alifuglum og lítið magn af korni eru einnig gagnlegar. Matur ætti að vera fitulítill, ríkur í magnesíum og kalíum. Góðar uppsprettur þessara salta eru bananar, avókadó, grasker, melóna, vatnsmelóna, appelsínur, kartöflur, hveitiklíð, hnetur og baunir. Mælt er með því að takmarka áfenga drykki, ríkulegt seyði, feitt kjöt, reykt kjöt, pylsur, sæta og hveitirétti. Það er ráðlegt að borða litlar máltíðir og ekki borða á kvöldin, þar sem offylltur magi getur haft áhrif á hjartsláttinn. Það er óæskilegt að ofnota sterkt te og kaffi.

Nauðsynlegt er að takmarka magn matarsalts, þar sem of mikið af því eykur blóðþrýsting og hár blóðþrýstingur eykur líkurnar á að fá áföll af AF (AF) og jafnvel heilablóðfalli. „Ofsaltaður“ matur, þar sem mikið saltinnihald er ekki augljóst, eru pylsur, reykt kjöt, pizzur, niðursoðnar súpur og sumt bakkelsi. Þú ættir að athuga vandlega matvælamerki áður en þú kaupir til að finna lægri natríumvalkosti.

Áður en þú kaupir unnin eða skyndimatvæli ættir þú að lesa upplýsingarnar um innihald og samsetningu og sérstaklega magn sykurs. Ofgnótt sykurs í fæðunni leiðir einnig til hækkaðs blóðþrýstings og að auki til þyngdaraukningar, sem getur einnig kallað fram hjartsláttartruflanir. Aðrar óvæntar uppsprettur sykurs: pastasósa, granólastangir og tómatsósa.

• kaffi

Vísindalegar sannanir varðandi koffín sem útfellingarefni MA (AF) eru misvísandi. Eldri rannsóknir benda til þess að slík tengsl séu til staðar, nýrri rannsóknir benda til þess að svo sé ekki. Í öllu falli ætti að takmarka kaffineyslu. Of mikið koffín getur aukið blóðþrýsting og hjartslátt, sem getur kallað fram annað áfall. Mælt er með því að drekka ekki meira en tvo til þrjá bolla á dag. Koffínlaust kaffi er líka lausn!

• Greipaldin og greipaldinsafi

Ef þú tekur lyf til að stjórna hjartslætti, ættir þú annað hvort að forðast þennan ávöxt og afleiður hans eða takmarka neyslu þeirra verulega. Í öllum tilvikum, áður en þú hefur samband við lækni. Greipaldin og greipaldinsafi innihalda efni sem geta breytt því hvernig sum lyf frásogast, sem getur aukið líkurnar á aukaverkunum þeirra.

• rautt kjöt

Mettuð fita sem finnast í nautakjöti, lambakjöti og svínakjöti eykur magn slæms kólesteróls í blóði. Hátt magn LDL kólesteróls getur leitt til hjartasjúkdóma og kransæðasjúkdóma og eykur einnig líkurnar á heilablóðfalli. Í staðinn ætti matseðillinn þinn að innihalda magurt nautakjöt, svo og alifugla og fisk. Fyrir hamborgara, kótilettur eða kjötbrauð geturðu skipt út helmingi kjötsins fyrir baunir til að spara fitu.

• Smjör

Nýmjólkurafurðir, rjómi og ostur eru einnig uppsprettur mettaðrar fitu. Líkaminn framleiðir allt slæma kólesterólið sem hann þarfnast og að borða mat með mettaðri fitu veldur því að hann framleiðir enn meira. Besti kosturinn fyrir hjarta þitt: undanrennu og fitusnauðar mjólkurvörur. Þegar þú eldar ættir þú að nota hjartahollar olíur eins og ólífuolíu, kanola eða maís.

• steikt matvæli

Kleinuhringir, kartöfluflögur og franskar geta innihaldið það sem sumir læknar kalla verstu fitu sem þú getur borðað: transfitu. Ólíkt annarri fitu er transfita með tvöföldu höggi: hún eykst slæmt kólesterólmagn og draga úr góðu kólesteróli. Bakaðar vörur, þar á meðal smákökur, kökur og muffins, geta einnig innihaldið þær. Leitaðu að orðunum „að hluta hert olía“ í innihaldsefnunum.

• Orkumiklir drykkir

Mörg vörumerki bæta auka stórum skömmtum af koffíni og sykri við vörur sínar til að gefa þeim aukna uppörvun. Þessi samsetning gæti verið verri fyrir hjartað en jafnvel koffín eitt og sér. Í einni lítilli rannsókn ollu orkudrykkir meiri breytingum á hjartslætti en aðrir drykkir með sama magn af koffíni. Önnur rannsókn tengdi neyslu orkudrykkja við árásir á AF. Við ættum að reyna að útiloka þessa drykki frá mataræði eins og hægt er ef greining á MA eða öðrum hjartsláttartruflunum er staðfest.

• Sjó salt

Auðvitað eru sjávarsaltskristallar stærri en venjulegt salt og bragðið aðeins sterkara. En sjávarsalt inniheldur um það bil sama magn af natríum og borðsalt, öfugt við það sem margir halda. Ein teskeið af einhverju þeirra inniheldur um það bil 2 milligrömm af natríum - ráðlagt magn á dag. Til að rjúfa saltvanann ættirðu að nota margs konar krydd og kryddjurtir til að krydda réttina þína, eins og engifer fyrir kjúkling eða papriku í súpur.

• hvít hrísgrjón

Malað hrísgrjónakorn eru næstum laus við næringarefni og trefjar sem hjartað þarf til að vera heilbrigt. En nýlegar rannsóknir sýna fram á aukið innihald þungmálma og einkum blýsalta, í flestum sýnum af hvítum hrísgrjónum. Trefjar eru nauðsynlegar fyrir líkamann fyrir eðlilega meltingu; það hjálpar einnig við að staðla kólesterólmagn, draga úr hættu á hjartasjúkdómum, offitu og sykursýki af tegund 2 - aðstæður sem vekja óhagstæðan gang AF. Ef þú ætlar að borða hrísgrjón ættir þú að velja heilkorna brún eða villi hrísgrjón. Heilkorna hrísgrjón eru meira mettandi og geta dregið úr hættu á heilablóðfalli.

• Frosnar sneiðar

Þessir sömu ísköldu drykkir sem kæla þig niður á heitum, muggy degi geta einnig kallað fram árás VSD. Þó að rannsóknir séu enn á frumstigi bendir ein nýlega birt rannsókn til þess að það gæti verið tengsl á milli þess að drekka kalt brugg, heilafrystingu og óreglulegan hjartslátt. Ef þú tekur eftir flögri eftir að hafa borðað eða drukkið eitthvað kalt skaltu ræða við lækninn.

• Of mikið af öllu

Ofborða jafnvel hollan mat getur valdið því að þú færð aukakíló. Ef þú ert of þung er líklegra að þú fáir IBS. Það gerir einnig AFib líklegri til að snúa aftur eftir ákveðnar meðferðir, svo sem brottnám. Ef þú ert of feit (líkamsþyngdarstuðull 30 eða meira), reyndu að léttast að minnsta kosti 10% af líkamsþyngd þinni. Byrjaðu með skammtastýringu: Deildu rétti með vini þínum þegar þú borðar úti, eða pakkaðu hálfum skammti áður en þú tekur þér bita.

Hins vegar, ef sjúklingur er með önnur heilsufarsvandamál auk MA, eða ef hann tekur ákveðin lyf, svo sem warfarín til að koma í veg fyrir blóðtappa, þá þarf samráð við næringarfræðing, þar sem að velja mataræði með blöndu af takmarkandi þáttum verður erfitt verkefni.

Vertu hituð

Sjúklingar sem eru oft þurrkaðir eru líklegri til að fá áföll af AF/VSD. Augljósustu merki um ofþornun eru þorsti og dökkgult þvag. Sérfræðingar mæla með því að sjúklingar með MA drekki daglegt magn af ósykruðum og kolsýrðum vökva sem er um 2 – 2,5 lítrar á dag, að sjálfsögðu, ef þeir hafa engar aðrar heilsufarslegar takmarkanir. Þetta felur í sér vatn og vökva úr öðrum drykkjum og mat. Það er auðvelt að halda vökva. Hafðu bara glas af köldu vatni við höndina og drekktu það yfir daginn.

Stjórnaðu streitustiginu þínu!

Streita og geðraskanir geta versnað einkenni AF. Að finna heilbrigðar leiðir til að takast á við streitu bætir einkenni hjartsláttartruflana og bætir lífsgæði. Algengar aðferðir til að takast á við streitu eru:

• Hugleiðsla
• Slökun
• Yoga
• Líkamlegar æfingar
• Jákvæðar horfur

Líkamsrækt við gáttatif

Virkar íþróttir með gáttatif eru frábendingar, en hófleg hreyfing er mjög gagnleg. Áhrifaríkasta og gagnlegasta líkamsræktin fyrir þennan sjúkdóm er gangandi, sérstaklega norræn ganga, þar sem skíðastafir eru notaðir til að taka vöðvana í efri hluta líkamans inn í ferlið. Þegar byrjað er á kennslustundum er betra að byrja á rólegri og þægilegri göngu, forðast mæði og valda óþægilegum einkennum. Smám saman má auka hraðann og vegalengdina. Þú getur líka bætt við upp og niður stiga. Þú getur líka byrjað að synda eða farið í hópa af meðferðaræfingum, jóga og Pilates.