Jarðarberamataræði - þyngdartap allt að 3 kíló á 4 dögum

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 799 Kcal.

Eitt fljótlegasta mataræði er jarðaberjamataræðið. Fá mataræði leyfir þér að missa allt að 4 kg á aðeins 3 dögum. umfram þyngd. Venjulega er þetta mataræði byrjað strax frá því að fersku jarðarberin birtast.

Fyrir hvern dag í jarðaberjameðferðinni þarf 4 bolla af jarðarberjum (0,8 kg). Þrátt fyrir að jarðarber séu talin ein ljúffengustu berin, er sykur (kolvetni) innihald þeirra í lágmarki miðað við önnur ber (minna aðeins í trönuberjum og þyrnum) - þess vegna er þetta mataræði bæði áhrifaríkt og heilbrigt.

Sælgæti, sælgæti, brauð - takmörk, öll salöt aðeins salt

Matarvalmynd jarðarberja fyrsta daginn

• Morgunverður: glas af jarðarberjum, grænu epli, glasi af fitusnauðu (1%) kefir, einni matskeið af hunangi-höggvið og blandið öllu saman til að fá salat.
• Hádegismatur: jarðarberjasalat - glas af jarðarberjum, tveimur ferskum agúrkum, 50 grömmum af soðnum kjúklingi, nýpressuðum safa úr hálfri sítrónu, einni valhnetu, hvaða grænmeti sem er, teskeið af jurtaolíu.
• Valfrjálst síðdegissnarl: glas af jarðarberjum með litlu rúgbrauði.
• Kvöldmatur: jarðarberjasalat-100 grömm af kartöflum, lítill laukur, glas af jarðarberjum, 50 grömm af fitusnauðum kotasælu, hálfu glasi af kefir, nýpressuðum safa úr hálfri sítrónu.

Mataræði matseðill fyrir 2. dag

• Fyrsti morgunverðurinn: jarðarberjaglas með litlu rúgbrauði.
• Valfrjálsur morgunverður: glas af rifnum jarðarberjum og glas af fitulítilli kefir (ekki bæta við sykri).
• Hádegismatur: þrjár pönnukökur fylltar með rifnum jarðarberjum (enginn sykur).
• Kvöldmatur: hvítkálssalat með jarðarberjum - 100 grömm af fersku hvítkáli og glasi af jarðarberjum, teskeið af jurtaolíu.

Þriðji dagurinn mataræði mataræði jarðarberja

• Morgunmatur: glas af jarðarberjum og ristuðu brauði (eða brauðteningur, eða lítið stykki af rúgbrauði).
• Hádegismatur: 200 grömm af melónu, glas af jarðarberjum, hálfur banani.
• Valfrjálst síðdegissnarl: glas af jarðarberjum með litlu rúgbrauði.
• Kvöldmatur: salat - gufað: 70 grömm af kartöflum, 70 grömm af gulrótum, 70 grömm af hvítkál; glas af jarðaberjum til viðbótar 2 tímum fyrir svefn.

Matarvalmynd jarðarberja á fjórða degi:

• Morgunmatur: glas af jarðarberjum og 50 grömm af hörðum osti.
• Hádegismatur: salat - glas af jarðarberjum, lítill laukur, 100 grömm af soðnum fiski, salat, teskeið af jurtaolíu.
• Kvöldmatur: hvítkálssalat með jarðarberjum - 100 grömm af fersku hvítkáli og glasi af jarðarberjum, teskeið af jurtaolíu.

Jarðarberjamataræðið er án efa það hraðskreiðasta. Vegna þess að í hjarta jarðarberjamataræðisins er þetta mataræði ein ljúffengasta megrunarkúran - þetta er annar plús jarðarberjamataræðisins.

Frábendingar eru fyrir fólk með fjölda langvarandi sjúkdóma - nauðsynlegt er að hafa samráð við bæði lækninn þinn og næringarfræðing. Seinni mínus jarðarberjamataræðisins í litlu gildi orkuefna - mælt er með því að sitja í þessu mataræði um helgar eða á frítímanum (sem og á kálfæði). Endurtekin endurtekning á þessu mataræði er ekki möguleg ekki fyrr en 2 mánuðum síðar.