Efnisyfirlit
Maginn er pokalegt, holt vöðva líffæri. Það er staðsett í miðhluta mannslíkamans. Veggir magans eru reknir af slímhúðþekju. Hér hefst melting matar, þökk sé magasafa, sem inniheldur saltsýru. Þessi sýra er sterkasta hvarfefnið, en vegna endurnýjunarhraða magaslímhúðarinnar er hún ekki fær um að skaða nærliggjandi líffæri.
Hollur matur
Til þess að maginn sé heilbrigður og starfi eðlilega þarf hann eftirfarandi mat:
- Spergilkál. Inniheldur kalsíum, fosfór, magnesíum, vítamín B3 og B5, mikið af C-vítamíni, fólínsýru, beta-karótín. Það hefur æxlismyndandi áhrif. Gott andoxunarefni og dásamleg uppspretta trefja.
- Hirsi. Inniheldur B -vítamín og örveruefni sem eru gagnleg fyrir magann.
- Epli. Ríkur af kalsíum, magnesíum, fosfór, C-vítamíni og beta-karótíni. Að auki innihalda epli pektín sem getur bundið eiturefni. Bætir meltinguna.
- Hvítkál. Inniheldur fólínsýru, C -vítamín og joð. Bætir meltingu.
- Appelsínugult inniheldur C-vítamín, kalíum, kalsíum og beta-karótín. Innra sótthreinsiefni. Bætir hreyfigetu í maga.
- Kiwi er ríkur af kalíum, magnesíum, fosfór, C -vítamíni og einnig meltingarensím.
- Banani. Inniheldur amínósýruna tryptófan, serótónín, B6 vítamín og kalíum.
- Þang. Inniheldur kalíum, kalsíum, járn, joð. Fjarlægir eiturefni, bætir meltingu.
- Gulrót. Inniheldur karótín. Hefur getu til að binda og fjarlægja eiturefni.
- Græna baun. Tónar upp í maganum. Inniheldur: B vítamín, fólínsýru, sink, járn og önnur mikilvæg snefilefni.
Almennar ráðleggingar
Til að viðhalda styrk og heilsu magans er nauðsynlegt að koma á réttri og reglulegri næringu, auk þess að hreinsa þetta líffæri reglulega og losa það við ómeltar mataragnir. Ef þú finnur fyrir óþægindum í maganum, er betra að borða í litlum skömmtum allt að sex sinnum á dag (brotamat).
Það eru til þrjár tegundir af mat: fast, fljótandi og gróft.
Það sem meltist fljótt og skilur eftir sig magann er sullugur og fljótandi matur.
Varðandi fastan mat er hann neyddur til að vera lengur í maganum. Til að koma í veg fyrir tilfinningu um þyngsli er vert að muna vinsælu viskuna um að hver matarbita ætti að tyggja að minnsta kosti 40 sinnum.
Drekkið nóg af vökva. Þegar þú borðar mat með mikilli seigju (til dæmis haframjöl) er hvatt til að drekka vatn eða drekka jafnvel með máltíðum. Þetta er nauðsynlegt til að tryggja að matur komist í magann í þegar brotnuðu formi, sem mun auðvelda meltingu.
Folk úrræði til að hreinsa magann
Maginn, eins og hvert líffæri, þarf tímanlega fyrirbyggjandi hreinsun. Meðal hreinsunaraðferða er heppilegast fyrir magann „Whisk“ aðferðin. Þetta tól er einfalt í framkvæmd.
Hreinsunaraðferð: rifið rauðrófur, epli og gulrætur. Bætið jurtaolíu við massa sem myndast og borðið á daginn. Til viðbótar við þetta salat, ekki borða neitt annað. Þú getur aðeins drukkið heitt soðið vatn. Þetta lækning bætir yfirbragð og normaliserar þörmum.
Matur skaðlegur fyrir magann
Skaðleg matvæli fela í sér þau matvæli sem hafa orðið fyrir langvarandi hitauppstreymi, sem innihalda peroxíðaða fitu, matvæli með áberandi ertandi eiginleika, svo og áfengir drykkir.
Þar að auki mun maginn ekki njóta góðs af neyslu á vörum eins og kökum, bollur, fanta, kókakóla, alls kyns kryddi og kryddi. Allt þetta veldur of mikilli losun saltsýru, sem getur leitt til magabólgu, og síðan sár.
Þegar þú heimsækir McDonald's ættir þú að gleyma steiktum kartöflum að eilífu. Það er mjög varanlegt, sem gerir það erfitt að melta. Að auki er það steikt í olíu, sem hefur áður verið notað margoft við undirbúning fyrri lota af kartöflum. Þar af leiðandi fæst vara sem hefur getu til að valda krabbameini í meltingarvegi.
Lífeðlisfræðingar hafa komist að því að hlátur og gott skap skapar magastarfsemi og stuðlar að heilbrigðum maga. Góður matur og gott skap mun hjálpa til við að halda þessu líffæri hollt um ókomin ár! Vertu heilbrigður.