Brislingur í olíu (niðursoðinn) - kaloríuinnihald og efnasamsetning
 

Efnisyfirlit

Hvernig gengur lífið dag frá degi? Er það í jafnvægi og allt eins og það á að vera? Er jafnvægi hvort sem litið er á veraldlega stöðu eða andlega? Lífið er eins og það er. Það er ekki alltaf sólskyn. Það koma reglulega lægðir með rok og rigningu. Við vitum að í heildar samhenginu er lægð hluti af vistkerfi að leita að jafnvægi. Stundum erum við stödd í miðju lægðarinnar. Þar er logn og gott veður, sama hvað gengur á þar sem stormurinn er mestur. Sama lögmál gildir varðandi þitt eigið líf. Ef þú ert í þinn miðju, þínum sannleik þá heldur þú alltaf jafnvægi átakalaust. Sama hvað gustar mikið frá þér þegar þú lætur til þín taka. Huldufólk hefur gefið okkur hugleiðslu sem hjálpar okkur að finna þessa miðju, finna kjarna okkar og sannleikann sem í honum býr. Þegar þú veist hver þú ert og hvers vegna þú ert hér, mun líf þitt vera í flæðandi jafnvægi. Hugleiðslan virkjar þekkinguna sem er í vitund jarðar og færir hana með lífsorkunni inn í líkama okkar. Þar skoðar hún hugsana og hegðunar munstrið og athugar hvort það myndar átakalausu flæðandi jafnvægi. Hinn möguleikinn er falskt jafnvægi sem hafa þarf fyrir að viðhalda með tilheyrandi striti, áhyggjum og ótta. Síðan leiðbeinir þessi þekking okkur að því jafnvægi sem er okkur eðlilegt. Við blómstrum átakalaust, líkt og planta sem vex átakalaut frá fræi í fullþroska plöntu sem ber ávöxt.

Þegar þú velur matvörur í verslun, auk útlits vörunnar, er nauðsynlegt að fylgjast með upplýsingum um framleiðandann, samsetningu vörunnar, næringargildi og önnur gögn sem tilgreind eru á umbúðunum, sem eru einnig mikilvæg fyrir neytandann.

Þegar þú lest samsetningu vörunnar á umbúðunum geturðu lært mikið um það sem við borðum.

 

Rétt næring er stöðug vinna við sjálfan þig. Ef þú vilt virkilega borða aðeins hollan mat, þá þarf það ekki aðeins viljastyrk heldur einnig þekkingu - að minnsta kosti ættirðu að læra að lesa merkimiða og skilja merkinguna.

Samsetning og kaloríuinnihald

NæringargildiInnihald (á 100 grömm)
kaloríu363 kkal
Prótein17.4 g
Fita32.4 GR
Kolvetni0 g
Vatn47.1 GR
Fiber0 g
Kólesteról72 mg

Vítamín:

VítamínEfnaheitiInnihald í 100 grömmumHlutfall af daglegri þörf
A-vítamínretínól jafngildi30 μg3%
Vítamín B1þíamín0.03 mg2%
Vítamín B2Ríbóflavín0.1 mg6%
C-vítamínaskorbínsýra0 mg0%
D-vítamínkalsíferól20.5 μg205%
E-vítamíntokoferól8.8 mg88%
B3 vítamín (PP)Níasín5.3 mg27%
Vítamín B5pantóþensýra0.2 mg4%
Vítamín B6pýridoxín0.13 mg7%
Vítamín B9fólínsýru15.5 μg4%

Steinefnainnihald:

SteinefniInnihald í 100 grömmumHlutfall af daglegri þörf
kalíum350 mg14%
Kalsíum300 mg30%
Magnesíum55 mg14%
Fosfór350 mg35%
Natríum635 mg49%
Járn2 mg14%
OreFrekari upplýsingar um efnið:  Gljáð osti osti osti 27,7% fitu, með vanillu

Aftur á listann yfir allar vörur - >>>

Niðurstaða

Þannig er gagnsemi vöru háð flokkun hennar og þörf þinni fyrir viðbótar innihaldsefni og íhluti. Til þess að týnast ekki í endalausum heimi merkinga, ekki gleyma að mataræði okkar ætti að byggjast á ferskum og óunnum matvælum eins og t.d. grænmeti, ávextir, jurtir, berjum, korn, belgjurtir, sem ekki þarf að læra á samsetningu þeirra. Svo er bara að bæta við ferskum mat í mataræðið.

Skildu eftir skilaboð