Gleraugnamataræði, 40 dagar, -15 kg

Að léttast allt að 15 kg á 40 dögum.

Meðal kaloríuinnihald daglega 1200 Kcal (40 stig fyrir matseðilinn).

Margir hafa heyrt um kaloríumataræðið og hafa jafnvel upplifað það sjálfir. En virkar þessi tækni fyrirferðarmikil og leiðinlegur fyrir þig? Öfugt við það var þróað sérstakt gleraugnamataræði þar sem nauðsynlegt er að fylgjast með neyslu ekki hitaeininga heldur hefðbundinna eininga (punkta).

Gleraugu mataræði kröfur

Þegar við tölum um reglur gleraugnamataræðisins, tökum við fram að nauðsynlegt er að takmarka neyslu fitu og kolvetna og gefa próteinafurðum aðalval. Þetta hjálpar aukakílóunum að flýja. Þar sem efnin sem innihalda fitu og kolvetni innihalda skortir er líkaminn einfaldlega skyldur til að vinna þau úr eigin fituforða.

Þú getur haldið þig við gleraugnamataræðið í allt að 40 daga. Með áberandi magni af umframþyngd á þessu tímabili getur þú léttst allt að 15 kg. Fjöldi matarglösa verður að vera allt að 40 einingar. Ef þú vilt missa fyrstu pundin sem fyrst er heimilt að lækka skammtinn tímabundið í 20 einingar, en ekki lægri.

Til að viðhalda núverandi þyngd þarftu að neyta um 50 glös daglega. Sveiflur allt að 5-10 einingar í mismunandi áttir eru leyfðar. En þú þarft að fylgjast með þyngd þinni til að ákvarða kjörgengi til að koma í veg fyrir að þú þyngist.

Ef þú vilt þyngja þig í kílóum þarftu að borða að minnsta kosti 60 stig og fylgjast einnig með viðbótarhraða viðkomandi forma. Ekki er mælt með því að grennast ekki aðeins, heldur einnig að þyngjast hratt (nema fyrir liggi skýr læknisfræðileg vísbending um það).

Þú getur borðað hvaða mat sem er, listarnir yfir mat með glösum eru hér að neðan. En samt, einbeittu þér að matvælum sem innihalda færri einingar ef þú vilt léttast. Næringarfræðingar ráðleggja að neyta matar að minnsta kosti 4-5 sinnum á dag án þess að borða of mikið og drekka nóg vatn. Te og kaffi neysla er leyfð án kostnaðaráætlunar (náttúrulega án sykurs). Það er mjög ráðlegt að neita að bæta við sætuefnum. Þú getur borðað á kvöldin, en betra er að fylgja venjulegu reglu sanngjarnrar næringar og fá þér ekki snarl 3-4 klukkustundum áður en ljós logar.

Spectacle megrunar matarborð

Athugaðu… Hér að ofan eru vinsælustu matvælin. Þú getur fundið gleraugu fyrir næstum allar vörur á netinu.

Gleraugu mataræði matseðill

Dæmi um mataræði gleraugnafæðisins fyrir 20 stig

Dæmi um mataræði gleraugnafæðisins fyrir 40 stig

Dæmi um mataræði gleraugnafæðisins fyrir 60 stig

Frábendingar gleraugnamataræði

• Frábendingar við sjóntækninni fela í sér lifrarsjúkdóma, nýru (vegna mikils próteins í fæðunni), svo og líffæra í meltingarvegi.
• Ekki er mælt með því að sitja í slíku mataræði fyrir unglinga, aldraða fólk með versnun langvinnra sjúkdóma.
• Það er vitað að þungun og mjólkandi konur mega ekki nota mörg mataræði. En skoðanir sérfræðinga eru blendnar. Sumir þeirra taka eftir því að konur í þessari stöðu ættu að borða fullnægjandi og nóg en mælt er með í reglum gleraugnafæðisins. Aðrir telja þessa tækni, þvert á móti, heppilega hentuga fyrir konur sem þyngdust mikið umfram það að bera barn (sem getur haft neikvæð áhrif á heilsu móðurinnar og ófædda barnsins). En í þessum aðstæðum er mikilvægt að hafa samráð við leiðandi lækni til að forðast vandamál.

Kostir gleraugnafæðisins

Nokkrir helstu kostir gleraugnafæðisins eru eftirfarandi:

1. auðvelt að flytja (miðað við margar aðrar aðferðir);
2. hefur lágmarks takmarkanir og frábendingar og hentar því næstum öllum;
3. virkar á áhrifaríkan hátt;
4. engin þörf á að gefa eftir uppáhalds vörurnar þínar;
5. með vel skipulögðum matseðli kemur þyngdartap fram án hungurs;
6. þú getur léttast án þess að finna fyrir áþreifanlegum líkamlegum og sálrænum óþægindum;
7. bæta almenna vellíðan;
8. styrkjandi vöðvavef.

Ókostir gleraugnamataræðisins

Ókostir gleraugnafæðisins, samkvæmt áliti valdra sérfræðinga á sviði næringar, fela í sér eftirfarandi þætti.

1. Matseðillinn inniheldur frekar lélegt úrval af ávöxtum og grænmetisvörum. Það hefur líka fátt mismunandi korn (þau hafa fleiri stig en kjöt og mörg önnur próteinfæða). Þetta getur einkum valdið meltingarvandamálum.
2. Mataræðið er ekki á móti neyslu á feitu kjöti, sem getur haft neikvæð áhrif á heilsufar ef manneskja nær ekki sanngjörnum mörkum.
3. Fræðilega séð er tæknin ekki á móti því að drekka áfengi (til dæmis hefur 100 g af vodka 0 stig).
4. Að borða á slíku kerfi getur einstaklingur farið yfir kaloríuinntöku sína, sem samkvæmt ráðleggingum um rétta og skynsamlega næringu er ekki æskilegt.
5. Það getur verið erfitt í fyrstu að telja stigin þín ásamt matnum sem þú borðar. Þú verður að hafa borð við höndina og athuga með það til að borða ekki of mikið.

Endurtekið gleraugnamataræði

Ekki er mælt með því að grípa til ítrekaðs fylgis við gleraugnafæðið oftar 2 (að hámarki 3) sinnum á ári (sem þýðir mataræði allt að 40 stig). Og til að viðhalda þyngd, borða allt að 60 stig, venjulega án þess að skaða heilsuna, tekst fólki í mörg ár.