Flest okkar vita að hollt mataræði og hreyfing stuðlar að langlífi. Tilraunirnar sem gerðar hafa verið vitna um skaðsemi sem unnin og hreinsuð matvæli hafa á heilsu manna. Þó að neysla slíkrar matvæla geti leitt til bólgu og sjúkdóma, eru lúmskari merki um næringarskort. Íhuga algengustu merki líkamans um skort á tilteknum þáttum. 1. – getur tengst skorti á járni, sinki, B-vítamínum. Bættu matvælum eins og chard, tahini, spergilkál, rauð papriku, hvítkál, blómkál í mataræðið. 2. á andliti og hárlos – skortur á bíótíni og fituleysanlegum vítamínum (A, D, E, K) er mögulegur. Leitaðu að avókadó, sveppum, blómkáli, hnetum, hindberjum og bananum. 3. á kinnum, handleggjum, lærum. Þetta einkenni getur bent til skorts á nauðsynlegum fitusýrum, auk A- og D-vítamíns. Ekki vanrækja grænmeti eins og gulrætur, sætar kartöflur, rauð papriku og laufgrænt grænmeti. 4. í höndum, fótum eða annars staðar getur verið vegna skorts á fólínsýru, B6, B12. Spínat, aspas og rauðrófur eru nauðsyn í þessu tilfelli. 5.: stungandi verkir í tám, kálfum, fótbogum tengjast skorti á magnesíum, kalsíum og kalíum. Til að bæta upp skort á líkamanum í þessum þáttum skaltu borða möndlur, heslihnetur, kúrbít, hvítkál, spergilkál, epli og spínat.
2022-11-11