Sjávarfæði, 6 dagar, -4 kg

Að léttast allt að 4 kg á 6 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 900 Kcal.

Frá fornu fari hefur fólk fóðrað gjafir náttúrunnar - ekki aðeins mat úr jurtum og dýrum, heldur einnig íbúar vötna, áa, sjávar og hafs. Og í dag er réttur undir stjórn listans yfir hollan og bragðgóðan mat.

Þér til upplýsingar, eru allir ætir íbúar heimsins, nema fiskur, taldir sjávarfang. Dæmigerðir fulltrúar þeirra á borðinu okkar eru rækjur, smokkfiskar, krabba, krabbar, humar (humar), kolkrabbar, humar, ostrur, kræklingur, rapa baunir, hörpudiskur, þara. Allar sjávarafurðir eru raunverulegt próteingeymsla, auðveldlega meltanlegt fyrir líkama okkar, joð, mörg vítamín og örverur, fjölómettaðar fitusýrur.

Sjávarfang ásamt stórkostlegu bragði hjálpar okkur að eðlileg efnaskipti, auka lífskraft og koma í veg fyrir sjúkdóma í stoðkerfi. Við the vegur, vísindarannsóknir hafa sannað að langlífi og fallegt útlit Japana er afleiðing af mikilli nærveru hafgjafa í mataræði þeirra.

Í sumum mataræði sjávarafurða kynna verktaki þeirra fisk í matseðlinum. Í dag kynnum við þér nokkrar þyngdartapsaðferðir sem byggja á notkun sjávarfangs. Veldu hvaða mataræði sem er fyrir þig. Mataræði matseðillinn mun ekki aðeins vera mismunandi eftir smekk, heldur einnig ávinningi.

Kröfur um mataræði sjávarfangs

Mónó-sjávarfangs mataræði er stysta valkosturinn fyrir þyngdartap. Slíkt mataræði stendur yfir í 2-4 daga, þyngdartap er 1-2 kíló. Það er mjög óæskilegt að lengja mataræðið. Samkvæmt reglum ein-mataræðisins er aðeins hægt að borða sjávarfang og fisk í litlum skömmtum (um 250 g) þrisvar á dag. Í kvöldmat er hægt að skera skammtastærðina lítillega (allt að 150 g) og drekka glas af fitusnauðu kefir. Einnig er boðið upp á síðdegissnarl sem samanstendur af glasi af þessum gerjuðum mjólkurdrykk. Það er bannað að borða ávexti, grænmeti og annan mat. Þú getur notað nýpressaðan sítrónusafa til að klæða diska. Veldu fitusnauðan fisk (td þorsk, pollock, lýsing, krossfiskur). Drekka skammt - kyrrvatn, grænt te, svart kaffi, jurtate. Sykur er bannaður.

Sjávarréttaræði, lykilrétturinn sem er sjávarréttasúpa, endist í 6 daga. Þyngdartap - 3-4 kg. Til viðbótar sjávarréttasúpu er leyfilegt að borða grænmeti, ávexti, harða osta, ferskan safa, klíðabrauð, ósykrað korn, jógúrt. Mælt er með því að hafa fjórar daglegar máltíðir. Þegar þú útbýrð rétti geturðu ekki notað fitu og olíur en þú getur bætt sítrónusafa við þær. Salt, sykur í hvaða formi sem er, áfengi er stranglega frábending. Hvernig á að búa til súpu? Það eru margar uppskriftir af sjávarréttasúpu í mataræði á Netinu. Við munum ekki lýsa hverju þeirra núna, það verður auðveldara fyrir þig að velja þann kost sem þér líkar til að útbúa súpuna sjálfur. Ímyndaðu þér, notaðu mismunandi innihaldsefni á hverjum degi og þá kemur slík súpa inn í mataræðið þitt ekki aðeins meðan á mataræðinu stendur heldur verður það uppáhalds rétturinn þinn í langan tíma.

Fyrir smokkfiskunnendur, klassískt vikublað smokkfiskamataræði... Þyngdartap á því er að meðaltali 1 kg á dag. Alla sjö dagana er sama þriggja daga mataræði veitt, þar á meðal smokkfiskur, grænmeti sem er ekki sterkju, gulrót og eplasafi, epli, fitusnauður ostur. Mælt er með því að neita snakki. Þú getur drukkið te, kaffi, en engan viðbættan sykur.

Matarseðill sjávarfangs

Frábendingar við mataræði sjávarfangs

• Ekki er mælt með mataræði sjávarfangs ef um er að ræða óþol fyrir fiski og sjávarfangi, ef innkirtlakerfið bilar.
• Þú getur ekki farið í slíkt mataræði á meðgöngu, meðan á brjóstagjöf stendur, fyrir börn og aldraða, meðan á versnun langvarandi sjúkdóma stendur og ef um alvarleg heilsufarsvandamál er að ræða.
• Auðvitað þarftu ekki að snúa þér að þessari aðferð til að léttast ef þér líkar einfaldlega ekki við vörurnar sem mataræðið býður upp á.
• Áður en mataræðið er byrjað er mjög ráðlegt að ráðfæra sig við lækni.

Ávinningur af mataræði sjávarfangs

1. Matargerð sjávarfangsins er merkileg að því leyti að fyrir utan skjótan líkamsmótun hefur það græðandi áhrif á líkamann.
2. Prótein, vítamín, amínósýrur og snefilefni sem eru í sjávarfangi eru mikils virði. Líffræðilega virk efni í sjávarfangi koma í veg fyrir þróun krabbameinslækninga, eðlileg efnaskipti og styrkja ónæmi.
3. Við meltum prótein úr sjávarfangi auðveldara og betur en prótein úr kjöti dýra og fugla.
4. Sjávarfang inniheldur mikið af fjölómettuðum fitusýrum, sem bæta starfsemi heilans og lækka magn slæms kólesteróls. Að auki hefur innleiðing sjávarbúa í mataræðið jákvæð áhrif á starfsemi skjaldkirtilsins, dregur úr líkum á að lenda í ýmiss konar ofnæmi, bætir virkni meltingarvegarins, hægir á öldrun og hefur almenn styrkjandi áhrif á líkamanum.
5. Að auki er sjávarfang öflugt náttúrulegt ástardrykkur sem eykur kynhvöt.
6. Ef þú elskar sjávarfang muntu örugglega njóta þess að borða það á hverjum degi. Og borða bragðgóður (að vísu ekki mjög mikið), löngunin til að rjúfa mataræðið mun ekki vakna og þú færir markmiði þínu að fullu.

Ókostir sjávarfangs mataræði

• Samt er ekki hægt að léttast verulega á sjávarfangi, því megrun er frábending í langan tíma.
• Við höfum einnig í huga að sjávarfang getur ekki státað af því að vera ódýrt og því hentar þetta mataræði ekki fólki með fjárhagsáætlun.
• Það er mikilvægt að vera mjög varkár þegar maður velur sjávarrétti. Þeir geta innihaldið sjúkdómsvaldandi bakteríur, þungmálma, arsen, kvikasilfur. Mundu eftir meginreglunum sem vernda þig gegn hættum: ferskleika sjávarfangs og lögboðinni hitameðferð.
• Að borða sjávarfang getur valdið ofnæmi sem kemur fram með útbrotum og kláða. Það eru líka alvarlegri tilvik um viðbrögð líkamans við sjávarfangi, samfara bólgu í barkakýli, höfuðverk og svima, jafnvel meðvitundarleysi. Mundu þessa áhættu, og ef það var að minnsta kosti einhver vísbending frá líkamanum um höfnun slíkra vara, ættir þú ekki að borða þær.

Endurfæði sjávarfangs

Ekki er mælt með því að æfa neitt afbrigði af mataræði sjávarfangs að minnsta kosti næsta mánuð.