Mataræði Saykov, 7 dagar, -6 kg

Að léttast allt að 6 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 470 Kcal.

Fæði Dr. Saykov er vinsæl þyngdartapsaðferð. Grundvallaratriði þess eru áþreifanleg fækkun kaloría og lágmörkun fitu í fæðunni. Ef þú ákveður að léttast samkvæmt reglum þessarar tækni þarftu að borða mat samkvæmt fyrirhuguðum listum og borða á klukkutíma fresti. Íhugaðu reglurnar sem hinn virti næringarfræðingur Saykov hefur þróað nánar.

Saikov mataræði kröfur

Það er mikilvægt að hafa í huga að það er mælt með því að fylgja reglum Saykov mataræðisins fyrir fólk sem fer yfir eðlilegt gildi um 10 eða meira kíló. Í þessu tilviki, þegar í fyrstu mataræði viku, getur þú misst allt að 5-6 kg af umframþyngd. Eftir það er þess virði að hvíla sig í viku, ekki fylgja ströngum reglum um mataræði og á sama tíma ekki borða feitan og kaloríaríkan mat. Á þessu tímabili er ráðlegt að byggja mataræðið á neyslu á fiski, magru kjöti, grænmeti, mjólkurvörum og ræktuðum mjólkurvörum með lágt fituinnihald. Þú hefur efni á öðrum vörum, ef þú vilt eindregið, en mjög lítið og fram að hádegi. Reyndu að fara ekki yfir daglega kaloríuinntöku sem er 1200 hitaeiningar á þessum tíma.

Þú þarft að borða 6 sinnum á dag á slíkum tímum: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 og 18:00. Þú getur ekki borðað neitt seinna.

Hálftíma fyrir máltíð, þú ættir að drekka fjórðung af glasi af jurtauppstreymi, sem er unnið úr teskeið af Jóhannesarjurt, poka af kamille te og teskeið af þurru calendula safni. Þú þarft að brugga þetta magn af grasi í 200 ml af sjóðandi vatni. Til viðbótar þessu magni af vökva þarftu að drekka aðra 0,5 lítra af vatni á dag. Mælt er með því að neita stærra magni af drykkjarfæði, þar með talið neyslu á tei og kaffi. Að mati þróunaraðila mataræðisins neyðir líkaminn til að draga það úr fituforða vegna þess að virkara ferli til að léttast á sér stað. Og á augnablikum þegar þorsti er of kvalinn, ráðleggur Saykov að bíta örlítið á oddinn á tungunni. Áður en þú ferð að sofa er ráðlegt að drekka jurtalyf (til dæmis heytöflur).

Ákveðið sett af vörum er ávísað fyrir hvern dag vikunnar, þaðan sem þú þarft að búa til matseðil og borða mat á ofangreindum tíma.

Allan mat ætti að neyta án salts.

Saikov mataræði matseðill

Sunnudagur: endurtaktu umhverfisvalmyndina.

Athugaðu... Það er ekki nauðsynlegt að fylgja stranglega matseðlinum sem lagt er til hér að ofan, aðalatriðið er að fylgjast með matartímum og borða mat nákvæmlega samkvæmt daglegum lista.

Frábendingar við Saykov mataræðið

1. Strangt mataræði Dr Saykovs er mjög hugfallað þegar alvarlegir sjúkdómar eru til staðar. Versnun þeirra getur komið fram.
2. Ef þú ákveður að fara í mataræði með sykursýki eða vandamál með nýrnastarfsemi, ætti vökvamagnið ekki að vera takmarkað og áður en þú byrjar á megrunarlífi ættirðu örugglega að hafa samband við lækni.
3. Ekki er mælt með mataræði fyrir unglinga, aldraða, konur á meðgöngu, með barn á brjósti eða fyrstu sex mánuðina eftir fæðingu barns.
4. Þú getur ekki leitað aðstoðar frá Saykov aðferðinni við sálrænum kvillum og sjúkdómum í hjarta- og æðakerfi eða meltingarvegi.

Kostir Saykov mataræðisins

• Helstu kostir Saykov mataræðisins fela í sér virkni þess. Niðurstöðurnar hafa tilhneigingu til að birtast frekar hratt, sem gefur styrk til að fylgja enn frekar ströngum matarreglum.
• Einnig munu margir una þeirri staðreynd að þú þarft ekki að eyða miklum tíma í að elda mat og framboð og lítið magn af ráðlögðum mat gerir þér kleift að spara góð fjárhagsáætlun.

Ókostir Saykov mataræðisins

1. Mataræði matseðillinn er lítill og strangur. Ef þú ert vanur að borða mikið, þá kemstu ekki hjá því að verða svangur.
2. Einnig segir sú staðreynd að það er snautt af trefjum og próteinvörum, sem geta skert starfsemi líkamans, ekki á besta hátt um mataræðið.
3. Höfuðverkur, ógleði, sundl er mögulegt. Sérstaklega oft koma þessi fyrirbæri fram hjá fólki með lágan blóðþrýsting og eru vanir að byrja daginn með kaffibolla, sem ekki er mælt með að drekka í megrun. Og almennt er svona kaloríusnautt mataræði ekki nóg í líkama einhvers sem bregst ekki við þreytutilfinningu.
4. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að ekki er mælt með því að sameina þessa tækni og virka íþróttaþjálfun. Á þyngdartímabilinu er betra að skilja aðeins venjulegar morgunæfingar eftir í daglegu amstri.
5. Að auki getur þörfin fyrir að borða eftir klukkustundinni orðið ásteytingarsteinn. Það verður líklega erfitt fyrir vinnandi fólk að skipuleggja áætlun sína þannig að það fái sér snarl á tveggja tíma fresti. Betra að framkvæma megrun í fríi (ennfremur er verktaki þess sammála þessari fullyrðingu).
6. Það getur verið erfitt að halda þyngd eftir megrun. Svo að kílóin sem hafa skilið þig flýta þér ekki fljótt aftur er mælt með því að auka kaloríuinnihald mataræðisins úr 1200 kaloríum með ekki meira en 100 orkueiningum á dag. Staðreyndin er sú að lágt kaloríuinnihald fyrirhugaðrar aðferðar getur hægt á efnaskiptum, vegna þess sem umfram matvæli ógna að þyngjast aftur.

Endurtaka Saykov mataræðið

Ef í lok mataræðisins gerðist að þú gætir ekki haldið niðurstöðunni sem þú fékkst og vilt endurheimta sátt, þá er betra að bíða í að minnsta kosti 1,5-2 mánuði áður en byrjað er að byrja aftur. Ennfremur ráðleggur Saykov sjálfur að framkvæma tæknina í vikulegri útgáfu tvisvar á ári til að lágmarka hættuna á að skila umframþyngd.