Sorg er eðlileg mannleg tilfinning. Oftast er það tímabundið ástand, góðkynja og án áhættu. En ef þessi tilfinning setur í langan tíma eða versnar, þá er mikilvægt að treysta á og / eða ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann.

Sorg er tilfinning sem endurspeglar tilfinningalegan sársauka sem tengist eða einkennist af vonleysi, sorg, vanmætti ​​og vonbrigðum. Það getur birst með gráti, lystarleysi eða jafnvel missi lífsorku. Í alvarlegustu tilfellunum getur sorg leitt til meira eða minna djúps svefnhöfga, svo og félagslegrar einangrunar.

Orsakir sorgar eru margvíslegar og geta verið mismunandi frá einum einstaklingi til annars. Ákveðin mikilvæg lífsstig fylgja til dæmis klassískt þessari tilfinningu. Þar á meðal eru:

• missir ástvinar og ferlið við harmur sem á eftir fylgir tilfinningu um djúpa sorg sem hverfur með tímanum og samþykki hverfur. En þessi tilfinning getur birst aftur og aftur þegar við rifjum upp minningar;
• breyting á lífi með miklum sviptingum, svo sem hreyfingu eða lok náms sem getur fylgt sorg í ljósi söknuðar yfir góðu stundunum;
• fæðing barns og hormónabreytingarnar sem það hefur í för með sér geta valdið sorgartilfinningu hjá mörgum mæðrum. Í mörgum tilfellum varir þessi „baby blues“ ekki og hverfur vikurnar eftir fæðingu. Ef það sest dýpra og með tímanum er þetta kallað þunglyndi eftir fæðingu;
• eða rómantískt eða vingjarnlegt samband, sem er upplifað sem sorg og leiðir oftast til sorgartilfinningar.

Athugið að þunglyndi er alvarlegt form sorgar sem fylgir neikvæðum og vanvirðandi hugsunum, vonleysi og mörgum einkennum, svo sem svefnleysi, matarlyst eða jafnvel sjúklegri hugsun. Sjúkdómurinn lagast með langvinnum hætti og verður að aðgreina hann vel frá tímabundnu „blásturshöggi“ eða sorginni til dæmis þegar ástvinur missir.

Tilfinningin fyrir sorg, jafnvel án þess að tengjast þunglyndi, getur leitt til áhættusamrar hegðunar fyrir viðkomandi, svo sem:

• eiturlyf eða áfengisneysla;
• félagsleg einangrun og einmanaleiki;
• aðgerðaleysi eða frestun;
• eða minnkun á matarlyst.

Allir geta einhvern tímann staðið frammi fyrir á lífsleiðinni með reynslu eða erfiðum augnablikum sem munu skapa tilfinningu um sorg. Í flestum tilfellum er þessi tilfinning heilbrigð og hverfur með tímanum og með viðurkenningu. Þó að sorg sé eðlileg tilfinning sem við öll upplifum, þá eru vissir hlutir sem maður getur gert í daglegu lífi sem getur hjálpað til við að takmarka þessa tilfinningu. Til dæmis :

• borða heilbrigt og hollt mataræði;
• sjá um gæði og magn daglegs svefns þeirra;
• æfa daglega;
• gefðu þér tíma til að slaka á og slaka á með afþreyingu;
• gefðu þér tíma til að taka eftir fínustu hlutunum í lífinu og litlu sigrunum sem það býður upp á;
• þróa félagslíf sitt og mannleg tengsl;
• deila tilfinningum sínum með einhverjum sem er annt um - svo sem ættingja eða náinn vin. Að tala við sérfræðing, svo sem lækni eða ráðgjafa getur einnig hjálpað til við að greina uppruna þessarar sorgartilfinningar;
• eða vera í snertingu við náttúruna meðan á gönguferðum í skóginum, í garði eða í gönguferð stendur. Þessi einfalda hegðun hefur verið skilgreind sem gagnleg fyrir andlega og líkamlega heilsu (Japanir tala um Shinrin-Yoku, bókstaflega „skógarbað“).