Efnisyfirlit
Endaþarmurinn er síðasti hluti þörmanna, þökk sé því sem úrgangsefni líkamans skilast út fyrir utan.
Rectal heilsa gegnir mikilvægu hlutverki í heildar líkamstón og vellíðan.
Almennar ráðleggingar
Það er mjög mikilvægt fyrir endaþarmsheilsu að forðast hægðatregðu, sem getur leitt til þrengsla og gyllinæð.
Það er ráðlegt að fylgja þessum ráðleggingum:
Á hverjum degi á fastandi maga þarftu að drekka eitt glas af volgu vatni. Þetta stuðlar að reglulegum þörmum.
Að borða trefjaríkan mat (grænmeti, ávexti, gróft brauð, hrökkbrauð) hjálpar til við að staðla samkvæmni hægðanna.
Slímhúðaðar súpur (semolína, með perlubyggi, með kartöflumús) vernda endaþarmsslímhúðina fyrir ertingu og ýmsum skemmdum, auðvelda hægðir.
Notkun kjúklingasúpu hjálpar til við að styrkja slímhúð í þörmum, vegna þess að hágæða, auðmeltanlegt prótein er í kjúklingasoðinu.
Kegel æfingar daglega hjálpa til við að viðhalda endaþarms tón og koma í veg fyrir gyllinæð. Til að gera þetta er nauðsynlegt að þjappa og losa vöðva í perineum 25 sinnum 3 sinnum á dag.
Æfingar fyrir kviðvöðva, skokk eða göngur, sund hjálpa einnig til við að bæta peristalsis í öllu þörmum, gefa endaþarminn nauðsynlegan tón.
Hollar vörur fyrir endaþarminn
- Hafþyrni. Inniheldur mikið magn af A-vítamíni sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigði þarmaslímhúðarinnar.
- Baunir. Bætir regluleika þörmum. Að auki hefur það hreinsandi eiginleika.
- Mjólkurvörur. Inniheldur gagnlegar bakteríur sem nauðsynlegar eru fyrir endaþarminn.
- Búlgarskur pipar. Það hefur almenn styrkjandi áhrif á líkamann. Stjórnar samkvæmni hægða.
- Rauðrófur, hvítkál. Auðveldaðu rýmingu þarmainnihalds.
- Gulrót. Eyðileggur sýkla, er mjög gagnlegt fyrir slímhúð.
- Fíkjur, plómur, apríkósur. Þeir hafa hægðalosandi eiginleika.
- Feitur fiskur, jurtaolíur. Vegna mikils styrks fjölómettaðra fitusýra hefur það jákvæð áhrif á ástand endaþarms slímhúðarinnar. Hjálpar til við að tæma þarmainnihald.
- Pera. Notað sem festiefni.
Hefðbundnar aðferðir til að staðla endaþarminn
1. Til að koma í veg fyrir og meðhöndla gyllinæð í þjóðlækningum eru ís og kartöflukerti notuð.
2. Til að auðvelda hægðir, undirbúið soðið af hörfræi (1 tsk á glas af sjóðandi vatni). Drekktu þriðjung af glasi 3 sinnum á dag.
3. Notkun klíðs, teskeið 3 sinnum á dag, hjálpar til við að koma reglu á hægðir.
Skaðlegar vörur fyrir endaþarminn
- Skyndibiti… Vegna skorts á vökva og trefjum breytist matur í tormeltan klump sem truflar meltingarferlið, gerir það erfitt að fjarlægja úrgangsefni úr líkamanum.
- Salt og pipar... Of saltur og piparlegur matur veldur blóðflæði í grindarholslíffæri, sem getur valdið þrengslum í gyllinæð og stuðlað að gyllinæð.
- Áfengi... Að drekka mikið af áfengum drykkjum getur leitt til krampa í endaþarmsæðum og truflana í starfi þessa líffæra.