Innihaldsefni Semolina grautur með gulrótum
| gulrót | 500.0 (grömm) |
| smjör | 2.0 (borðskeið) |
| mjólkurkýr | 5.0 (korngler) |
| semolina | 3.0 (borðskeið) |
| borðsalt | 0.5 (teskeið) |
| sykur | 1.0 (borðskeið) |
Aðferð við undirbúning
Rífið skrældar gulrætur, látið malla með smjöri, bætið mjólk út í, látið sjóða, bætið salti, salti, sykri og eldið meðan hrært er.
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 97.3 kCal | 1684 kCal | 5.8% | 6% | 1731 g |
| Prótein | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 3.7% | 2815 g |
| Fita | 5.6 g | 56 g | 10% | 10.3% | 1000 g |
| Kolvetni | 9.7 g | 219 g | 4.4% | 4.5% | 2258 g |
| lífrænar sýrur | 13.6 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 4.6% | 2222 g |
| Vatn | 77.8 g | 2273 g | 3.4% | 3.5% | 2922 g |
| Aska | 0.7 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 1700 μg | 900 μg | 188.9% | 194.1% | 53 g |
| retínól | 1.7 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.8% | 1800 g |
| B4 vítamín, kólín | 14.9 mg | 500 mg | 3% | 3.1% | 3356 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 6.2% | 1667 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.1% | 3333 g |
| B9 vítamín, fólat | 5.8 μg | 400 μg | 1.5% | 1.5% | 6897 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 10.3% | 1000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1.2% | 8182 g |
| D-vítamín, kalsíferól | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 g |
| H-vítamín, bíótín | 2 μg | 50 μg | 4% | 4.1% | 2500 g |
| PP vítamín, NEI | 0.7482 mg | 20 mg | 3.7% | 3.8% | 2673 g |
| níasín | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 140.1 mg | 2500 mg | 5.6% | 5.8% | 1784 g |
| Kalsíum, Ca | 81.5 mg | 1000 mg | 8.2% | 8.4% | 1227 g |
| Kísill, Si | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 1% | 10000 g |
| Magnesíum, Mg | 17.4 mg | 400 mg | 4.4% | 4.5% | 2299 g |
| Natríum, Na | 38.5 mg | 1300 mg | 3% | 3.1% | 3377 g |
| Brennisteinn, S | 23.5 mg | 1000 mg | 2.4% | 2.5% | 4255 g |
| Fosfór, P | 72.1 mg | 800 mg | 9% | 9.2% | 1110 g |
| Klór, Cl | 290 mg | 2300 mg | 12.6% | 12.9% | 793 g |
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 124.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 43.8 μg | ~ | |||
| Vanadín, V | 25.2 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1.7% | 6000 g |
| Joð, ég | 6.6 μg | 150 μg | 4.4% | 4.5% | 2273 g |
| Kóbalt, Co | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 22.6% | 455 g |
| Litíum, Li | 1.2 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.0672 mg | 2 mg | 3.4% | 3.5% | 2976 g |
| Kopar, Cu | 28.2 μg | 1000 μg | 2.8% | 2.9% | 3546 g |
| Mólýbden, Mo. | 8.1 μg | 70 μg | 11.6% | 11.9% | 864 g |
| Nikkel, Ni | 1.8 μg | ~ | |||
| Blý, Sn | 8.2 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 2.3% | 4583 g |
| Strontium, sr. | 10.5 μg | ~ | |||
| Títan, þú | 0.4 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 24.5 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.6% | 16327 g |
| Króm, Cr | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 3.9% | 2632 g |
| Sink, Zn | 0.3633 mg | 12 mg | 3% | 3.1% | 3303 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 3.4 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 4.4 g | hámark 100 г |
Orkugildið er 97,3 kcal.
Sólgrjónagrautur með gulrótum ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 188,9%, klór - 12,6%, kóbalt - 22%, mólýbden - 11,6%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- Klór nauðsynlegt fyrir myndun og seytingu saltsýru í líkamanum.
- Cobalt er hluti af B12 vítamíni. Virkjar ensím í umbrotum fitusýru og umbroti fólínsýru.
- Mólýbden er meðvirk þáttur margra ensíma sem veita efnaskipti amínósýra sem innihalda brennistein, purín og pýrimidín.
Innihald kaloría og efnafræðileg samsetning uppskriftar innihaldsefna Sólgrjónagrautur með gulrótum PER 100 g
- 35 kCal
- 661 kCal
- 60 kCal
- 333 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 97,3 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð Semolina grautur með gulrótum, uppskrift, kaloríur, næringarefni