Innihald Bláber með mjólk
| bláberja | 0.5 (korngler) |
| mjólkurkýr | 1.0 (korngler) |
| sykur | 1.0 (teskeið) |
Aðferð við undirbúning
Bætið kornasykri og tilbúnum berjum við kalda soðna mjólk. Hrærið og berið fram í glasi.
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 60 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 6% | 2807 g |
| Prótein | 2.2 g | 76 g | 2.9% | 4.8% | 3455 g |
| Fita | 2.3 g | 56 g | 4.1% | 6.8% | 2435 g |
| Kolvetni | 8.2 g | 219 g | 3.7% | 6.2% | 2671 g |
| lífrænar sýrur | 0.4 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 1 g | 20 g | 5% | 8.3% | 2000 g |
| Vatn | 85.2 g | 2273 g | 3.7% | 6.2% | 2668 g |
| Aska | 0.6 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 92.7% | 180 g |
| retínól | 0.5 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.3% | 5000 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 9.3% | 1800 g |
| B4 vítamín, kólín | 14.9 mg | 500 mg | 3% | 5% | 3356 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.7% | 2500 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 2.5% | 6667 g |
| B9 vítamín, fólat | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 16.7% | 1000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 3.7 mg | 90 mg | 4.1% | 6.8% | 2432 g |
| D-vítamín, kalsíferól | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.5% | 33333 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.06 mg | 15 mg | 0.4% | 0.7% | 25000 g |
| H-vítamín, bíótín | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.7% | 2500 g |
| PP vítamín, NEI | 0.5652 mg | 20 mg | 2.8% | 4.7% | 3539 g |
| níasín | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 107.9 mg | 2500 mg | 4.3% | 7.2% | 2317 g |
| Kalsíum, Ca | 78.3 mg | 1000 mg | 7.8% | 13% | 1277 g |
| Magnesíum, Mg | 10.2 mg | 400 mg | 2.6% | 4.3% | 3922 g |
| Natríum, Na | 33.4 mg | 1300 mg | 2.6% | 4.3% | 3892 g |
| Brennisteinn, S | 17.9 mg | 1000 mg | 1.8% | 3% | 5587 g |
| Fosfór, P | 60.8 mg | 800 mg | 7.6% | 12.7% | 1316 g |
| Klór, Cl | 67.9 mg | 2300 mg | 3% | 5% | 3387 g |
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 30.9 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 2.8% | 6000 g |
| Joð, ég | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 6.2% | 2679 g |
| Kóbalt, Co | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 8.3% | 2000 g |
| Mangan, Mn | 0.0037 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 54054 g |
| Kopar, Cu | 7.4 μg | 1000 μg | 0.7% | 1.2% | 13514 g |
| Mólýbden, Mo. | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 7.3% | 2258 g |
| Blý, Sn | 8 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 3.7% | 4583 g |
| Strontium, sr. | 10.5 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 12.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.5% | 32520 g |
| Króm, Cr | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 4% | 4167 g |
| Sink, Zn | 0.247 mg | 12 mg | 2.1% | 3.5% | 4858 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 5.4 g | hámark 100 г |
Orkugildið er 60 kcal.
Bláber með mjólk rík af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 55,6%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
Innihald kaloría og efnafræðileg samsetning innihaldsefna uppskriftar Bláber með mjólk á 100 g
- 44 kCal
- 60 kCal
- 399 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 60 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð Bláber með mjólk, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni