Innihaldsefni Bakað epli með tunglberjum
| epli | 300.0 (grömm) |
| lingonberry | 70.0 (grömm) |
| sykur | 70.0 (grömm) |
Aðferð við undirbúning
Veldu epli af sömu stærð, þvoðu, kjarna. Fylltu lægðina sem myndast með tunglberjum stráð með sykri. Sett á bökunarplötu og bakað í ofni.
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 105.8 kCal | 1684 kCal | 6.3% | 6% | 1592 g |
| Prótein | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.4% | 25333 g |
| Fita | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 18667 g |
| Kolvetni | 27.2 g | 219 g | 12.4% | 11.7% | 805 g |
| lífrænar sýrur | 0.6 g | ~ | |||
| Fóðrunartrefjar | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 7.1% | 1333 g |
| Vatn | 67.3 g | 2273 g | 3% | 2.8% | 3377 g |
| Aska | 0.3 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| retínól | 0.03 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.8% | 12500 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| B9 vítamín, fólat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 4.9% | 1915 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| H-vítamín, bíótín | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| PP vítamín, NEI | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 1.1% | 8006 g |
| níasín | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 148.4 mg | 2500 mg | 5.9% | 5.6% | 1685 g |
| Kalsíum, Ca | 13.4 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.2% | 7463 g |
| Magnesíum, Mg | 5.4 mg | 400 mg | 1.4% | 1.3% | 7407 g |
| Natríum, Na | 14.1 mg | 1300 mg | 1.1% | 1% | 9220 g |
| Brennisteinn, S | 2.5 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Fosfór, P | 7.5 mg | 800 mg | 0.9% | 0.9% | 10667 g |
| Klór, Cl | 1 mg | 2300 mg | 230000 g | ||
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 54.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.1 μg | ~ | |||
| Vanadín, V | 2 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 6.3% | 1500 g |
| Joð, ég | 1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Kóbalt, Co | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 4.7% | 2000 g |
| Mangan, Mn | 0.105 mg | 2 mg | 5.3% | 5% | 1905 g |
| Kopar, Cu | 54.8 μg | 1000 μg | 5.5% | 5.2% | 1825 g |
| Mólýbden, Mo. | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 4.1% | 2333 g |
| Nikkel, Ni | 8.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 31.4 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Króm, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Sink, Zn | 0.0747 mg | 12 mg | 0.6% | 0.6% | 16064 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 0.4 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 4.8 g | hámark 100 г |
Orkugildið er 105,8 kcal.
HÆFNI og efnafræðileg samsetning uppskriftar innihaldsefna Bakað epli með tunglberjum á 100 g
- 47 kCal
- 46 kCal
- 399 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 105,8 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð Bakað epli með tunglberjum, uppskrift, hitaeiningar, næringarefni