Innihaldsefni Apple Semolina
| eplasafi | 500.0 (grömm) |
| smjör | 1.0 (borðskeið) |
| sítrónubörkur | 1.0 (borðskeið) |
| kjúklingaegg | 1.0 (stykki) |
| semolina | 2.0 (borðskeið) |
| sykur | 2.0 (borðskeið) |
| vínber | 50.0 (grömm) |
Aðferð við undirbúning
Sjóðið eplasafa, bætið við sykri, smjöri, sítrónubörkum, þvegnum rúsínum og semolínu. Meðan hrært er, eldið grautinn. Bætið þeyttu egginu í fullunninn grautinn. Berið fram kalt með mjólk.
Þú getur búið til þína eigin uppskrift að teknu tilliti til taps vítamína og steinefna með því að nota uppskriftareiknivélina í forritinu.
Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 128.4 kCal | 1684 kCal | 7.6% | 5.9% | 1312 g |
| Prótein | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
| Fita | 4.3 g | 56 g | 7.7% | 6% | 1302 g |
| Kolvetni | 22 g | 219 g | 10% | 7.8% | 995 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.01 g | 20 g | 0.1% | 0.1% | 200000 g |
| Vatn | 5 g | 2273 g | 0.2% | 0.2% | 45460 g |
| Aska | 0.09 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 6.1% | 1286 g |
| retínól | 0.07 mg | ~ | |||
| B1 vítamín, þíamín | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.1% | 3750 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.2% | 3600 g |
| B4 vítamín, kólín | 13.7 mg | 500 mg | 2.7% | 2.1% | 3650 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.6% | 5000 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.7% | 2857 g |
| B9 vítamín, fólat | 3.3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 12121 g |
| B12 vítamín, kóbalamín | 0.03 μg | 3 μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 11.7 mg | 90 mg | 13% | 10.1% | 769 g |
| D-vítamín, kalsíferól | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.8% | 10000 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 4.1% | 1875 g |
| H-vítamín, bíótín | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 2% | 3846 g |
| PP vítamín, NEI | 0.6154 mg | 20 mg | 3.1% | 2.4% | 3250 g |
| níasín | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 262.9 mg | 2500 mg | 10.5% | 8.2% | 951 g |
| Kalsíum, Ca | 21.8 mg | 1000 mg | 2.2% | 1.7% | 4587 g |
| Kísill, Si | 0.4 mg | 30 mg | 1.3% | 1% | 7500 g |
| Magnesíum, Mg | 11.5 mg | 400 mg | 2.9% | 2.3% | 3478 g |
| Natríum, Na | 34.4 mg | 1300 mg | 2.6% | 2% | 3779 g |
| Brennisteinn, S | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 1.4% | 5556 g |
| Fosfór, P | 32.2 mg | 800 mg | 4% | 3.1% | 2484 g |
| Klór, Cl | 11.3 mg | 2300 mg | 0.5% | 0.4% | 20354 g |
| Snefilefni | |||||
| Ál, Al | 109.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 172.1 μg | ~ | |||
| Vanadín, V | 9.2 μg | ~ | |||
| Járn, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 8.6% | 900 g |
| Joð, ég | 2.4 μg | 150 μg | 1.6% | 1.2% | 6250 g |
| Kóbalt, Co | 2.8 μg | 10 μg | 28% | 21.8% | 357 g |
| Mangan, Mn | 0.0621 mg | 2 mg | 3.1% | 2.4% | 3221 g |
| Kopar, Cu | 88.4 μg | 1000 μg | 8.8% | 6.9% | 1131 g |
| Mólýbden, Mo. | 5.1 μg | 70 μg | 7.3% | 5.7% | 1373 g |
| Nikkel, Ni | 12.1 μg | ~ | |||
| Blý, Sn | 0.2 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 42.1 μg | ~ | |||
| Títan, þú | 0.6 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 9.9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 40404 g |
| Króm, Cr | 3 μg | 50 μg | 6% | 4.7% | 1667 g |
| Sink, Zn | 0.2053 mg | 12 mg | 1.7% | 1.3% | 5845 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Sterkja og dextrín | 4.3 g | ~ | |||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 0.1 g | hámark 100 г | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 31.2 mg | hámark 300 mg |
Orkugildið er 128,4 kcal.
Grjónagrautur úr epli ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: C-vítamín - 13%, járn - 11,1%, kóbalt - 28%
- C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
- Járn er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
- Cobalt er hluti af B12 vítamíni. Virkjar ensím í umbrotum fitusýru og umbroti fólínsýru.
KALORÍA OG EFNAFRÆÐI SAMBÚÐAR UPPSKRIFTARINNEFNI Eplasímagrautur á 100 g
- 46 kCal
- 661 kCal
- 47 kCal
- 157 kCal
- 333 kCal
- 399 kCal
- 264 kCal
Tags: Hvernig á að elda, kaloríuinnihald 128,4 kcal, efnasamsetning, næringargildi, hvaða vítamín, steinefni, eldunaraðferð Apple-semolina hafragrautur, uppskrift, kaloríur, næringarefni