Hráfæði

Gagnlegar eignir

Samkvæmt talsmönnum hráfæðisfæðis er ávinningur þessarar aðferðar við að borða að þannig verður maður nær náttúrunni og verður um leið heilbrigðari, öðlast orku jarðar. Þessi kenning er byggð á þeirri staðreynd að upphaflega voru engin hitavinnð matvæli í fæðukeðjunni hjá mönnum, heldur aðeins hráfæði.

Ávinningur af hráfæði:

• Grænmeti, ávextir, korn, korn og í hráu formi eru mettuð af vítamínum, andoxunarefnum, próteinum, nauðsynlegum fitusýrum - almennt gagnleg efni.
• Þar sem hráfæði veldur ekki ofát og léttu fæði eru kólesteról og blóðsykursgildi alltaf innan eðlilegra marka.
• Að borða hráan mat hjálpar til við að lækna ýmsa sjúkdóma, til dæmis: háþrýstingur, höfuðverkur, astmi osfrv.
• Að borða hráan mat mettar líkamann með orku þar sem einstaklingur er fær um að vinna líkamlega eða andlega í langan tíma án verulegrar þreytu. Hugurinn verður skýrari og tilfinning um innsæi þróast.
• Hráfæðisfæði gerir þér kleift að léttast á mjög stuttum tíma. En á sama tíma þarftu að skilja að allt veltur á líkamanum, ef hann hefur tilhneigingu til að vera of þungur, þá mun það eftir smá tíma geta fundið fitu í hráum mat og bjargað þeim. Þess vegna, þegar þú notar hráfæði fyrir þyngdartap, þarftu einnig að fylgjast með magni matar sem þú borðar.
• Með hráfæði tekur venjulegur svefn miklu skemmri tíma, um það bil 5-6 klukkustundir, en á morgnana starfar líkaminn vel, án þess að finna fyrir þreytu.

Skipta yfir í hráfæði

Þú ættir ekki að taka hráfæðisfæði sem tískuþróun og treysta í blindni stórkostlegum viðhorfum annarra, því þetta er mjög ábyrgt og mikilvægt skref þar sem ekki aðeins mataræðið, heldur einnig lífsstíllinn almennt, mun gjörbreyta.

Það er nauðsynlegt að skilja vel hvers vegna þetta er nauðsynlegt og vertu viss um að vega alla kosti og galla. En síðast en ekki síst, með staðfastri samþykkt slíkrar ákvörðunar, að skilja að umskipti yfir í hráfæðisfæði munu taka mikinn tíma og þú ættir ekki að flýta þér með það, til að skaða ekki heilsu þína. Nauðsynlegt er að veita líkamanum tækifæri til að laga sig smám saman að nýju mataræði, án óæskilegra aukaverkana.

Tilmæli þegar skipt er yfir í hráfæði

1. 1 Fyrst af öllu þarftu að hafa samband við lækninn þinn og næringarfræðing. Hver lífvera skynjar mismunandi á sinn hátt, þannig að hjá sumum getur hráfæði verið frábending.
2. 2 Þegar þú skiptir yfir í hráfæði í um það bil tvær vikur þarftu samt að neyta hafragraut og heita drykki og gefa þeim smám saman upp með tímanum.
3. 3 Nauðsynlegt er að drekka einfaldara, að minnsta kosti tvo lítra á dag.
4. 4 Til þess að örflóra í þörmum lagist að nýju mataræði, ætti að auka trefjar smám saman, það er að borða meira af ávöxtum og.
5. 5 Mælt er með því að skipta yfir í hráfæðis mataræði einhvers staðar í júní eða júlí, því á þessu tímabili birtast ýmis grænmeti og ber, þannig að breytt mataræði verður gert með minni erfiðleikum. Erfiðast fyrir byrjendur hrás matvæla að lifa af fyrsta veturinn.
6. 6 Aðalatriðið er að gleyma ekki að mataræðið ætti að vera í jafnvægi og innihalda magn próteina og kolvetna sem líkaminn þarfnast.
7. 7 Með hráfæði geturðu í sumum tilfellum gefið mat til hitameðferðar, en aðeins við hitastig sem er ekki meira en + 43 ° C.
8. 8 Til þess að ofhlaða ekki magann og ekki skaða ferlið við vinnslu matvæla af líkamanum þarftu að vita um samhæfni mismunandi matvæla í hráu formi. Þú getur til dæmis ekki sameinað fitu eða prótein við sykur þar sem það veldur gerjun sem erfitt er fyrir magann að takast á við.

Hættulegir eiginleikar hráfæðisfæðis

Þegar þú ákveður að skipta yfir í hráfæði þarftu að vita um neikvæða þætti áhrifa þess á mannslíkamann.

• Hráfæði leiðir oft til skorts á og. Ef mataræðið er í ójafnvægi, þá er þetta bein leið til skorts á lífsnauðsynlegum efnum, einkum kalsíum, magnesíum osfrv.
• Þegar skipt er yfir í hráfæði, ekki fengið öll nauðsynleg efni, af og til geturðu fundið fyrir dofa í útlimum, höfuðverkur og sár geta gróið lengur.
• Hráfæðisfæði getur leitt til flókinna meltingartruflana. Sum hráfæði sameinast ekki hvert annað, meltist ekki og skaðar þannig líkamann. Þú getur til dæmis ekki borðað ávexti með grænmeti eða kolvetni með próteinum.
• Í upphafi getur hráfæðisfæði valdið árásargirni, því ef synjað er korni og korni hefur líkaminn ekki nóg B-vítamín, sem ber ábyrgð á taugakerfinu og andlegu ástandi.
• Hráfæðissinnar geta orðið gíslar á eigin lífsháttum. Öðru hvoru brjótast einhverjir hráfæðislausir út með því að borða soðinn mat og eftir það finna þeir stöðugt fyrir sekt gagnvart sínum hugarfar. Svo, eftir að hafa ákveðið að hætta við eldaðan mat, þá þarftu að gera það aðeins sjálfum þér, þínum eigin hag og heilsu þinni, en ekki við ákall og trú einhvers annars.
• Það geta ekki allir orðið hráfæðisfræðingar. Ef maður á þegar fullorðna börn og heilsan leyfir, þá geturðu reynt að breyta mataræðinu, en fyrir þá sem ekki hafa enn eignast afkvæmi, í meðgöngu eða með barn á brjósti, þá er hráfæði stranglega bannað.
• Börn og unglingar ættu ekki að skipta yfir í hráfæði þar sem líkami þeirra er aðeins í myndunarferli og krefst fullgilds mataræðis til eðlilegs þroska og þroska.
• Einnig er ekki mælt með því að nota eingöngu hráan mat handa öldruðum, þar sem efnaskipti hægjast á fækkandi árum og líkaminn mun ekki geta einangrað gagnleg efni frá hráum mat. En fólk sem er yfir fertugt, með offitu, sykursýki, háan blóðþrýsting eða getur verið fitað um stund, en ekki allan tímann.
• Ef um meltingarvandamál, magabólgu, ristilbólgu er að ræða, er ekki mælt með því að skipta yfir í hráfæði.

Lestu einnig um önnur rafkerfi: