Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 82 kkal | 1684 kkal | 4.9% | 6% | 2054 g |
| Prótein | 4.6 g | 76 g | 6.1% | 7.4% | 1652 |
| Fita | 0.56 g | 56 g | 1% | 1.2% | 10000 g |
| Kolvetni | 10.58 g | 219 g | 4.8% | 5.9% | 2070 g |
| Mataræði fiber | 4.6 g | 20 g | 23% | 28% | 435 g |
| Vatn | 78.19 g | 2273 g | 3.4% | 4.1% | 2907 g |
| Aska | 1.48 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| B1 vítamín, þíamín | 0.052 mg | 1.5 mg | 3.5% | 4.3% | 2885 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.016 mg | 1.8 mg | 0.9% | 1.1% | 11250 g |
| B4 vítamín, kólín | 20.8 mg | 500 mg | 4.2% | 5.1% | 2404 g |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.136 mg | 5 mg | 2.7% | 3.3% | 3676 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.135 mg | 2 mg | 6.8% | 8.3% | 1481 g |
| B9 vítamín, fólat | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 7.3% | 1667 g |
| C-vítamín, askorbískt | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 1% | 12857 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.55 mg | 15 mg | 3.7% | 4.5% | 2727 g |
| K-vítamín, fyllókínón | 2.1 μg | 120 mcg | 1.8% | 2.2% | 5714 g |
| PP vítamín, nr | 0.268 mg | 20 mg | 1.3% | 1.6% | 7463 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 276 mg | 2500 mg | 11% | 13.4% | 906 g |
| Kalsíum, Ca | 47 mg | 1000 mg | 4.7% | 5.7% | 2128 g |
| Magnesíum, Mg | 33 mg | 400 mg | 8.3% | 10.1% | 1212 g |
| Natríum, Na | 146 mg | 1300 mg | 11.2% | 13.7% | 890 g |
| Brennisteinn, S | 46 mg | 1000 mg | 4.6% | 5.6% | 2174 g |
| Fosfór, P | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 14% | 870 g |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 1.47 mg | 18 mg | 8.2% | 10% | 1224 g |
| Mangan, Mn | 0.318 mg | 2 mg | 15.9% | 19.4% | 629 g |
| Kopar, Cu | 162 μg | 1000 mcg | 16.2% | 19.8% | 617 g |
| Selen, Se | 3.7 μg | 55 mcg | 6.7% | 8.2% | 1486 g |
| Sink, Zn | 0.56 mg | 12 mg | 4.7% | 5.7% | 2143 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 1.02 g | hámark 100 g | |||
| Nauðsynlegar amínósýrur | |||||
| Arginín * | 0.238 g | ~ | |||
| Valín | 0.216 g | ~ | |||
| Histidín * | 0.12 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.189 g | ~ | |||
| leucine | 0.338 g | ~ | |||
| Lýsín | 0.294 g | ~ | |||
| Metíónín | 0.056 g | ~ | |||
| Threonine | 0.176 g | ~ | |||
| tryptófan | 0.051 g | ~ | |||
| Fenýlalanín | 0.237 g | ~ | |||
| Amínósýra | |||||
| alanín | 0.189 g | ~ | |||
| Aspartínsýra | 0.492 g | ~ | |||
| Glýsín | 0.172 g | ~ | |||
| Glútamínsýra | 0.656 g | ~ | |||
| prólín | 0.232 g | ~ | |||
| serín | 0.254 g | ~ | |||
| Týrósín | 0.093 g | ~ | |||
| systeini | 0.04 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Nasadenie fitusýrur | 0.116 g | hámark 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.114 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.002 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.114 g | mín 16.8 g | 0.7% | 0.9% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.114 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.203 g | frá 11.2-20.6 g | 1.8% | 2.2% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.086 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.118 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.118 g | frá 0.9 til 3.7 g | 13.1% | 16% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.086 g | frá 4.7 til 16.8 g | 1.8% | 2.2% |
Orkugildið er 82 kcal.
Pinto baunir (fjölbreytilegar), þroskaðar, niðursoðnar, með lítið saltmagn er ríkur í vítamínum og steinefnum eins og kalíum - 11%, fosfór - 11,5%, mangan - 15,9%, kopar - 16,2%
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, blóðsalta og sýrujafnvægis, tekur þátt í að leiða taugaboð, stjórnun blóðþrýstings.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar á meðal umbroti í orku, stjórnar sýrubaska jafnvægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum sem þarf til steinefna í beinum og tönnum. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; krafist fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir vaxtarskerðing, truflun á æxlunarfæri, aukin viðkvæmni í beinum, truflun á kolvetnum og fituefnaskipti.
- Kopar er hluti af ensímunum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Taka þátt í ferlum líkamsvefja manna með súrefni. Skorturinn kemur fram með skertri myndun hjarta- og æðakerfisins og þróun beinagrindar á bandvefsdysplasi.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: kaloría 82 kkal, efnasamsetningin, næringargildi, vítamín, steinefni ávinningur af Pinto baunum (fjölbreytilegum), þroskaðir, niðursoðnir, lítið natríum, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Pinto baunir (fjölbreytilegar), þroskaðir, niðursoðnir, með minna saltinnihald