Næringargildi og efnasamsetning.
Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
| Næringarefni | Númer | Norma ** | % af venjulegu í 100 g | % af venjulegu í 100 kkal | 100% af norminu |
| kaloríu | 162 kkal | 1684 kkal | 9.6% | 5.9% | 1040 g |
| Prótein | 9.31 g | 76 g | 12.3% | 7.6% | 816 g |
| Fita | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 0.6% | 11667 g |
| Kolvetni | 25.47 g | 219 g | 11.6% | 7.2% | 860 g |
| Mataræði fiber | 5.4 g | 20 g | 27% | 16.7% | 370 g |
| Vatn | 58.01 g | 2273 g | 2.6% | 1.6% | 3918 g |
| Aska | 1.33 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| B1 vítamín, þíamín | 0.274 mg | 1.5 mg | 18.3% | 11.3% | 547 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.108 mg | 1.8 mg | 6% | 3.7% | 1667 g |
| B5 vítamín, pantóþenískt | 0.258 mg | 5 mg | 5.2% | 3.2% | 1938 |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.194 mg | 2 mg | 9.7% | 6% | 1031 |
| B9 vítamín, fólat | 34 μg | 400 mcg | 8.5% | 5.2% | 1176 g |
| C-vítamín, askorbískt | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.5% | 12857 g |
| PP vítamín, nr | 0.632 mg | 20 mg | 3.2% | 2% | 3165 g |
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 646 mg | 2500 mg | 25.8% | 15.9% | 387 g |
| Kalsíum, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5.2% | 3.2% | 1923 |
| Magnesíum, Mg | 54 mg | 400 mg | 13.5% | 8.3% | 741 g |
| Natríum, Na | 319 mg | 1300 mg | 24.5% | 15.1% | 408 g |
| Brennisteinn, S | 93.1 mg | 1000 mg | 9.3% | 5.7% | 1074 g |
| Fosfór, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 7.7% | 800 g |
| Steinefni | |||||
| Járn, Fe | 2.71 mg | 18 mg | 15.1% | 9.3% | 664 g |
| Mangan, Mn | 0.493 mg | 2 mg | 24.7% | 15.2% | 406 g |
| Kopar, Cu | 88 μg | 1000 mcg | 8.8% | 5.4% | 1136 g |
| Selen, Se | 1.4 μg | 55 mcg | 2.5% | 1.5% | 3929 g |
| Sink, Zn | 0.69 mg | 12 mg | 5.8% | 3.6% | 1739 g |
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Nasadenie fitusýrur | 0.058 g | hámark 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.051 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 0.035 g | mín 16.8 g | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.035 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 0.276 g | frá 11.2-20.6 g | 2.5% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.099 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.177 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 0.177 g | frá 0.9 til 3.7 g | 19.7% | 12.2% | |
| Omega-6 fitusýrur | 0.099 g | frá 4.7 til 16.8 g | 2.1% | 1.3% |
Orkugildið er 162 kcal.
- pakki (10 oz) afrakstur = 284 g (460.1 kcal)
- 0,333 pakki (10 oz) afrakstur = 94 g (152.3 kcal)
Pinto baunir (margbreytilegar), óþroskaðar fræ, frosnar, eldaðar, með salti rík af slíkum vítamínum og steinefnum eins og B1 vítamín - 18,3%, kalíum - 25,8%, magnesíum - 13,5%, fosfór - 12,5%, járni - 15,1%, mangan - 24,7%
- Vítamín B1 er hluti af lykilensímum kolvetna og orkuefnaskipta og veitir líkamanum orku og plastefnasambönd auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
- kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, blóðsalta og sýrujafnvægis, tekur þátt í að leiða taugaboð, stjórnun blóðþrýstings.
- Magnesíum tekur þátt í efnaskiptum orku og nýmyndun próteina, kjarnsýrur, hefur stöðugleikaáhrif fyrir himnur, er nauðsynleg til að viðhalda homeostasis kalsíums, kalíums og natríums. Skortur á magnesíum leiðir til hypomagnesemia, eykur hættuna á háþrýstingi, hjartasjúkdómum.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar á meðal umbroti í orku, stjórnar sýrubaska jafnvægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum sem þarf til steinefna í beinum og tönnum. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
- Járn er með mismunandi hlutverk próteina, þar með talin ensím. Þátt í flutningi rafeinda, súrefni, gerir kleift að flæða endoxunarviðbrögð og virkja peroxíðun. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvakvilla í ristli beinagrindarvöðva, þreytu, hjartavöðvakvilla, langvarandi rýrnandi magabólgu.
- Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; krafist fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir vaxtarskerðing, truflun á æxlunarfæri, aukin viðkvæmni í beinum, truflun á kolvetnum og fituefnaskipti.
Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.
Tags: kaloría 162 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni ávinningur af Pinto baunum (fjölbreytilegum), óþroskuð fræ, frosin, soðin, með salti, hitaeiningum, næringarefnum, gagnlegum eiginleikum Pinto baunna (fjölbreytilegum), óþroskuðum fræjum, frosnum, soðnum , með salti