Efnisyfirlit
Lýsing
Furuhnetur eru lítil hvítgul korn, fræ síberískra sedrusviða. Einn kjarni vegur um 0.25 grömm.
Pine hneta er æt fræ af Pine ættkvíslinni. Í vísindalegum skilningi er það ekki talið hneta eins og hneta, heldur fræ eins og möndla. Við skulum íhuga gagnlegar og skaðlegar eiginleika þess.
Samsetning og kaloríuinnihald
Kjarni furuhnetunnar inniheldur mörg gagnleg efni:
- fitu 50-60%,
- prótein 15-25%,
- sterkja,
- Sahara,
- vítamín.
Hnetur eru mettaðar af vítamínum úr hópum eins og: A, B, E, C, K. Þeir eru einnig fullir af fosfór, kopar, magnesíum, járni, mangan. Eins og allar hnetur eru furuhnetur ríkar af fitu, hlutdeild þeirra er helmingur allra efna í kjarna furuhnetunnar. Einnig eru furuhnetur ríkar af mjög mikilvægu efni fyrir menn - prótein. Hátt innihald þessa efnis í kjarna furuhnetunnar gerir þér kleift að uppfylla daglega kröfu um það, aðeins 30 grömm af furuhnetum.
Samsetning furuhneta
Næringargildi á 100 g.
Orkugildi 875 kcal
- Fita 68.4 g
- Prótein 13.7 g
- Kolvetni 13.1 g
- Vatn 2.3 g
- Thiamin (B1) 0.4 mg
- Riboflavin (B2) 0.2 mg
- Askorbínsýra (vit. C) 0.8 mg
- K -vítamín 53.9 míkróg
- Kalsíum 16 mg
- Járn 5.5 mg
- Magnesíum 251 mg
- Fosfór 575 mg
- Kalíum 597 mg
- Sink 6.4 mg
Saga furuhneta
Frá fornu fari hafa furuhnetur verið notaðar í þjóðlækningum. Mælt var með hnetum við magabólgu, langvinnri brisbólgu og magasári.
Einnig var furuhnetum safnað til meðferðar á „neyslufólki“. Cedar hýði og olíukaka var bætt við sérstök böð, sem virkuðu sem róandi efni. Furuhnetuvæling var smurt með bólgin sár.
Íbúar Síberíu búa enn til áfenga veig úr furuhnetum, sem hjálpar til við að losna við marga kvilla: gigt, þvagsýrugigt, liðagigt osfrv. Í byrjun 20. aldar í Kamchatka voru furuhnetur notaðar sem lækning við skyrbjúg.
Konurnar notuðu sedrusviðskel til að skola hárið sem varð sterkara og glansandi. Og öðlaðist einnig bjarta kastaníu lit.
Ávinningurinn af furuhnetum
Furuhnetur innihalda mörg vítamín og steinefni. Það eru vítamín B1, B2, E, PP, magnesíum, kalíum, kopar, mangan og fosfór.
Thiamine styður minni, heila og hugsun, normaliserar skap, hægir á öldrunarferlinu. Ríbóflavín tekur þátt í myndun rauðra blóðkorna og mótefna. Það gerir húð okkar, hár og neglur heilbrigða og sterka.
Oleic amínósýra kemur í veg fyrir æðakölkun. Furuhnetur eru ríkar af tryptófani, svefnhormóni sem hjálpar til við að létta svefnleysi.
Hnetur innihalda hágæða prótein sem frásogast fljótt af líkamanum. Trefjar gera eðlilegt verk í meltingarvegi, hreinsa þarmana og fjarlægja eiturefni og eiturefni.
Veigir á furuhnetum eru notaðar til að auka friðhelgi, til að berjast gegn kvefi og vírusum.
Furuhneta fyrir konur
3 furuhnetur eru dagleg viðmið um þörf kvenkyns líkamans fyrir E. vítamín. Hópur þessara vítamína (tókóferól) veitir fulla erfðir, tekur þátt í myndun mjólkur hjá ungum mæðrum. Með skorti á vítamíni hættir brjóstagjöf, fituefnaskipti raskast og æðakölkun getur þróast.
Vítamín stuðla að endurnýjun líkama konunnar í heild
Hnetur endurheimta orku og fjarlægja sálarkenndar birtingarmyndir
Furuhnetuolía gerir húðina teygjanlega, heldur náttúrulegu jafnvægi, stuðlar að endurnýjun
Blóðflæði batnar, þrengsli í bláæðum í fótum hverfa
Hvernig eru furuhnetur góðar fyrir karla?
Hagstæðir eiginleikar furuhnetur hafa áhrif á starfsemi innkirtla og kynkirtla, örva vinnu og vöxt vöðva, taka þátt í umbrotum próteina og kolvetna, stuðla að frásogi fitu og koma í veg fyrir að frumuhimnur skemmist. B2 vítamín (ríbóflavín) umbreytir próteinum, fitu og kolvetnum í orku, styrkir vefi, bætir sjón, lifrarstarfsemi. Vitað er að E -vítamín er mikilvægt fyrir heilsu karlmanna og erfðir. Hnetur bæta virkni og auka kynhvöt.
Furuhnetuolía
Furuhneta er með hæsta olíuinnihald. Aukinn áhugi á furuhnetuolíu stafar af uppgötvuðum eiginleikum:
- leiðréttir umbrot kolvetna-fitu
- bætir blóðfitusamsetningu
- dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum
- bælir matarlyst og dregur verulega úr IMS (líkamsþyngdarstuðull)
Hnetuolía er náttúruleg vara sem hefur engar hliðstæður í náttúrunni. Óvenjuleg olía er 5 sinnum ríkari af E -vítamíni en ólífuolía. Burtséð frá mörgum jákvæðum eiginleikum er olía talin góðgæti með ótrúlega bragði og ilm. Cedar hnetuolía er sérstaklega gagnleg fyrir fólk sem stundar handavinnu í tengslum við aukna orkunotkun og fólk sem býr á óhagstæðum vistfræðilegum svæðum.
Skaði af furuhnetum
Furuhnetur innihalda mikið af fitu og mikið af kaloríum og því er fjöldi þeirra skaðlegur meltingunni.
Hnetur eru frábendingar fyrir þá sem greinast með gallsteinssjúkdóm, gallblöðrubólgu, gallskjálfta.
Of mikil neysla á furuhnetum getur valdið „málmbragði“ í munni og aukakundum á hliðunum.
Notkun furuhneta í læknisfræði
Furuhnetur eru næringarríkustu hneturnar sem til eru. Þeir eru ríkir af hollri fitu. En þú ættir ekki að borða mikið af þeim, bara lítinn handfylli.
Borðaðar hnetur fá þig til að líða hratt. Þau eru gagnleg til að léttast. Hnetur innihalda vítamín A, D, B -hóp. Það eru kalíum, kalsíum, magnesíum, sink. Það er gagnlegt að nota hnetur sem fyrirbyggjandi ráðstöfun. Þeir styrkja ónæmiskerfið meðan á veirusjúkdómum stendur.
Styrkir hjarta- og æðakerfið. Sýrurnar sem þær innihalda hafa jákvæð áhrif á verk hjartans. Þeir eru mjög gagnlegir fyrir sykursjúka: með sykursýki viltu kolvetni og sætan mat og hnetur draga úr þessari tilfinningu. Það er betra að kaupa furuhnetur í skelinni, þar sem þær oxast mjög fljótt.
Matreiðsluumsóknir
Furuhnetur gefa salötum og kjöti meðlæti sterkan hnetubragð. Kjarnunum er bætt við kalt snarl, pizzu, eftirrétti og bakaðar vörur. Frægasti rétturinn sem notar furuhnetur er pestósósa.
Ávaxtasmóði með furuhnetum
Ljúffengur smoothie mun gefa styrk og orku, halda myndinni. Sérstaklega gagnlegt fyrir íþróttamenn og passa börn. Undirbýr þig á aðeins fimm mínútum.
- Ananas - 400 grömm
- Furuhnetur - 100 grömm
- Dagsetningar - 5 stykki.
- Möndlumjólk - 1 glas
- Mynta - 1 grein
Setjið skrældu innihaldsefnin í blandara: ananas, hnetur, döðlur og mjólk. Þeytið þar til slétt. Hellið drykknum í glös og skreytið með myntu.