Pera mataræði, 3 dagar, -3 kg

Að léttast allt að 3 kg á 3 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 520 Kcal.

Safaríkar bragðgóðar perur hjálpa ekki aðeins við að bæta efnaskipti heldur hafa þær einnig sótthreinsandi, hitalækkandi, þvagræsilyf, róandi og aðra lækningareiginleika. Perumataræðið er frábær leið til að léttast með heilsufarslegum ávinningi.

Pera mataræði kröfur

Ef þú vilt missa aukakílóin eins fljótt og auðið er og þú getur státað af viljastyrk mun það henta þér þriggja daga peru ein-mataræði... Á því, á daginn, þarftu að neyta 7-8 meðalstórra perna í 5-6 skammta. Ef það verður mjög erfitt fyrir þig að borða eingöngu perur geturðu bætt heilkornabrauði við matseðilinn, en þó ekki meira en 2 stykki á dag. Venjulega tekur dagur af peru ein-mataræði kíló af umframþyngd.

Ábending: ekki afhýða peruna, hún inniheldur gagnlegar trefjar sem hjálpa okkur að léttast. Hýðið meltist ekki í maganum heldur hreinsar þarmana.

Með allt að 5-7 kg er hægt að léttast með peru-kefír mataræði, sem hægt er að fylgjast með að hámarki í 5 daga. Það er leyfilegt að neyta 800 g af perum, 1 lítra af fitusnauðu kefir, 500 g af öðrum ávöxtum eða berjum á dag (að undanskildum vínberjum og banönum).

Samsett peru mataræði gerir þér kleift að léttast um 5 kg á viku. Hér þarftu að borða 4 sinnum á dag og bæta perumataræðinu með hrísgrjónum, kjúklingaflökum, fitusnautt jógúrt og svörtu brauði. Skammtar ættu að vera litlir og perur eru fyrsti staðurinn á matseðlinum.

Pear mataræði er vinsælt, sem notar einnig aðra ávexti. Svo, áfram peru og epli mataræði, sem tekur 3 daga, getur þú losað þig við allt að 4 auka pund. Daglegur skammtur þessa mataræðis er 0,5 kg af perum og eplum.

Appelsínugular elskendur geta setið á peru og appelsínugult mataræði... Á því, í fimm daga, er leyfilegt að borða 0,5 kg af perum og appelsínum, og það er einnig leyfilegt að hafa allt að 300 g af eplum eða greipaldin með í daglegum matseðli. Ávaxtasalat getur stundum verið kryddað með fitusnauðri jógúrt.

Þegar þú dregur upp matseðilinn þarftu að fylgjast með hófsemi; helst ætti mataræðið ekki að fara yfir 1300 orkueiningar á dag. Það er ráðlegt að hafna salti á peru-hunangsfæði.

Svipaðar reglur hafa perumjólkurfæði… Samkvæmt þeim, á tíu daga mataræði, ætti kvöldmaturinn að samanstanda af glasi af léttri eða fitusnauðri mjólk. Afganginn af máltíðunum er hægt að gera, auk perna, úr berjum, fitusnauðum kotasælu, náttúrulegri jógúrt, salati úr grænmeti sem er ekki sterkju, hafrasúpu. Uppskriftin að súpunni er eftirfarandi. Undirbúið magurt kjötsoð með söxuðum kartöflum, gulrótum og lauk. Eftir 10 mínútur skaltu bæta við haframjölinu, bæta við smá salti (ef þess er óskað) og elda þar til það er meyrt.

Pera og hvítkál mataræði mælir fyrir um 5 daga að borða 700 g af perum og 0,5 kg af hvítkáli (ferskt eða súrkál). Þú getur bætt nokkrum gulrótum við hvítkál. Máltíðir - fimm sinnum á dag. Þyngdartap - allt að 5 kg.

Matarvalmynd peru

Dæmi um peru mónó mataræði

Dæmi um peru-kefír mataræði

Samsett dæmi um samsett peru

Dæmi um peru-eplamataræði

Dæmi um mataræði peru- og appelsínufóðursins

Dæmi um peru-hunang mataræði í 3 daga

Dæmi um perumjólkurfæði

Dæmi um mataræði kál- og perufæðisins

Frábendingar fyrir peru mataræði

• Konur ættu ekki að fylgja perumataræðinu á meðgöngu og við mjólkurgjöf, börn, unglingar, fólk á háum aldri, meðan á versnun langvarandi sjúkdóma stendur og þegar um alvarlega sjúkdóma er að ræða.
• Þar sem flestir möguleikar til að léttast með perum fela í sér alvarlegan niðurskurð í mataræðinu, verður ekki óþarfi að ráðfæra sig við lækni áður en mataræði er hafið.
• Ekki er ráðlegt að nota perur fyrir fólk sem þjáist oft af hægðatregðu, hefur sjúkdóma í meltingarvegi (sár, ristilbólga, magabólga osfrv.).
• Terta og súr perur eru frábendingar ef vandamál koma upp í taugakerfinu.

Ávinningur af peru mataræðinu

1. Þökk sé ávaxtaávöxtum mataræðanna sem lýst er hér að ofan, getur þú nútímavætt tölu þína verulega á stuttum tíma.
2. Gnægð peru þyngdartaps valkosta gerir þér kleift að velja þann sem hentar þínum markmiðum og getu.
3. Perur voru sungnar í Odyssey af Homer og sýndu guðirnir í Róm og Egyptalandi til forna með peru í höndunum. Það eru margar tegundir af perum sem eru mismunandi eftir smekk, lit, stærð. Aðeins gagnleg samsetning þessara ávaxta er óbreytt.
4. Tilvalin blanda af A, B, PP, E, K, H, kalsíum, magnesíum, brennisteini, sinki, kóbalti, vanadíum, natríum, klór, fosfór, rúbídíum og mörgum öðrum hlutum í perum hefur jákvæð áhrif á nýrun, brisi, virkni taugakerfisins, efnaskiptaferli innan frumu, kólesterólmagn. Einnig var í perum mikið pláss fyrir ilmkjarnaolíur, sem veita okkur styrk, styrkja, lyfta andanum og vernda okkur gegn streitu. Notkun perna hjálpar til við að lækna fljótt kvef og vinna gegn veiruferlum.
5. Regluleg innleiðing perna í fæðuna mun hjálpa til við að auka varnir líkamans, bæta virkni hjarta- og æðakerfa, koma á stöðugleika í maga og þörmum og hreinsa líkamann af skaðlegum málmum, eiturefnum og eiturefnum.
6. Að borða perur hefur jákvæð áhrif á útlit okkar. Útdráttur úr þessum ávöxtum gefur húðinni mýkt, hefur lyftingaráhrif og kemur í veg fyrir bólguferli. Það er ekki fyrir neitt sem peruþættir eru með í mörgum kremum, húðkremum og öðrum snyrtivörum. Við the vegur, þú getur ekki aðeins borðað perur, heldur einnig búið til grímur fyrir þær.

Ókostir peru mataræðisins

• Í mörgum perumataræði er mælt fyrir mjög fáum matseðli sem greinilega mun ekki bjarga þér frá bráðum hungri.
• Peran er árstíðabundin vara, svo að til að fylgja mataræðinu þarftu að velja tímabilið þegar þessir ávextir þroskast á þínu svæði. Í þessu tilfelli er þér veittur gagnsemi matvæla og verulegur fjárhagslegur sparnaður.

Endurtekið peru mataræði

Að sögn næringarfræðinga munu lýsandi aðferðir ekki skaða líkamann, ef þær eru ekki misnotaðar. Ekki er mælt með því að grípa til neinnar aðferðar við þyngdartapi peru oftar en tvisvar til þrisvar á ári.