Hnetusmjör með lítið fituinnihald, 34%

Næringargildi og efnasamsetning.

Eftirfarandi tafla sýnir innihald næringarefna (kaloría, prótein, fitu, kolvetni, vítamín og steinefni) í 100 grömm af ætum skammti.
NæringarefniNúmerNorma **% af venjulegu í 100 g% af venjulegu í 100 kkal100% af norminu
kaloríu520 kkal1684 kkal30.9%5.9%324 g
Prótein25.9 g76 g34.1%6.6%293 g
Fita34 g56 g60.7%11.7%165 g
Kolvetni30.45 g219 g13.9%2.7%719 g
Mataræði fiber5.2 g20 g26%5%385 g
Vatn1.2 g2273 g0.1%189417 g
Aska3.25 g~
Vítamín
B1 vítamín, þíamín0.27 mg1.5 mg18%3.5%556 g
B2 vítamín, ríbóflavín0.06 mg1.8 mg3.3%0.6%3000 g
B4 vítamín, kólín63.4 mg500 mg12.7%2.4%789 g
B5 vítamín, pantóþenískt1.066 mg5 mg21.3%4.1%469 g
B6 vítamín, pýridoxín0.31 mg2 mg15.5%3%645 g
B9 vítamín, fólat60 mcg400 mcg15%2.9%667 g
E-vítamín, alfa tókóferól, TE9.04 mg15 mg60.3%11.6%166 g
K-vítamín, fyllókínón0.6 μg120 mcg0.5%0.1%20000 g
PP vítamín, nr14.6 mg20 mg73%14%137 g
macronutrients
Kalíum, K669 mg2500 mg26.8%5.2%374 g
Kalsíum, Ca35 mg1000 mg3.5%0.7%2857 g
Magnesíum, Mg170 mg400 mg42.5%8.2%235 g
Natríum, Na540 mg1300 mg41.5%8%241 g
Brennisteinn, S259 mg1000 mg25.9%5%386 g
Fosfór, P369 mg800 mg46.1%8.9%217 g
Steinefni
Járn, Fe1.9 mg18 mg10.6%2%947 g
Mangan, Mn1.475 mg2 mg73.8%14.2%136 g
Kopar, Cu580 μg1000 mcg58%11.2%172 g
Selen, Se7.5 μg55 mcg13.6%2.6%733 g
Sink, Zn2.8 mg12 mg23.3%4.5%429
Meltanleg kolvetni
Ein- og tvísykrur (sykur)9.28 ghámark 100 g
Mettaðar fitusýrur
Nasadenie fitusýrur5.76 ghámark 18.7 g
12: 0 Lauric0.015 g~
14: 0 Myristic0.145 g~
16: 0 Palmitic3.807 g~
18: 0 Stearic1.793 g~
Einómettaðar fitusýrur16.156 gmín 16.8 g96.2%18.5%
18: 1 Oleic (omega-9)15.867 g~
20: 1 Gadolinia (omega-9)0.289 g~
Fjölómettaðar fitusýrur9.182 gfrá 11.2-20.6 g82%15.8%
18: 2 Linoleic9.13 g~
18: 3 Linolenic0.052 g~
Omega-3 fitusýrur0.052 gfrá 0.9 til 3.7 g5.8%1.1%
Omega-6 fitusýrur9.13 gfrá 4.7 til 16.8 g100%19.2%

Orkugildið er 520 hitaeiningar.

Hnetusmjör með ponizh. innihald. feitur, 34% rík af slíkum vítamínum og steinefnum eins og B1 vítamín - 18%, kólín er 12.7%, B5 vítamín með 21.3%, B6 vítamín - 15,5%, B9 vítamín - 15%, E-vítamín - 60,3%, PP vítamín - 73 %, kalíum - 26,8%, magnesíum og 42.5%, fosfór - 46,1%, mangan - 73.8 prósent, kopar - 58%, selen - 13,6%, sink - um 23.3%
  • Vítamín B1 er hluti af lykilensímum kolvetna og orkuefnaskipta og veitir líkamanum orku og plastefnasambönd auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
  • Kólín er hluti af lesitíni sem gegnir hlutverki í myndun og umbrotum fosfólípíða í lifur, er uppspretta frjálsra metýlhópa, virkar sem fitusýrandi þáttur.
  • Vítamín B5 tekur þátt í próteini, fitu, umbrotum kolvetna, umbroti kólesteróls, myndun nokkurra hormóna, blóðrauða, og stuðlar að frásogi amínósýra og sykurs í þörmum, styður við starfsemi nýrnahettubarkar. Skortur á pantótensýru getur leitt til húðskemmda og slímhúðar.
  • Vítamín B6 tekur þátt í að viðhalda ónæmissvörun, hömlun og örvun í miðtaugakerfinu, við umbreytingu amínósýra, tryptófan umbrot, lípíð og kjarnsýrur stuðlar að eðlilegri myndun rauðra blóðkorna, viðhald eðlilegra styrk homocysteine ​​í blóði. Ófullnægjandi neysla B6 vítamíns fylgir lystarleysi, skert heilsu húðarinnar, þróun fundins og blóðleysi.
  • Vítamín B9 sem kóensím sem tekur þátt í efnaskiptum kjarna- og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins, sem leiðir til hömlunar á vexti og frumuskiptingu, sérstaklega í hröðum vexti: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi inntaka fólats á meðgöngu er ein af orsökum ofburðar. , vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir hjá börnum. Sýnt fram á sterk tengsl milli magn folats, homocysteine ​​og hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.
  • E-vítamín hefur andoxunarefni, nauðsynleg fyrir starfsemi kynkirtla, hjartavöðvi, er alhliða sveiflujöfnun frumuhimna. Þegar vart verður við skort á E-vítamíni blóðlýsingu rauðra blóðkorna, taugasjúkdóma.
  • PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum og orkuefnaskiptum. Ófullnægjandi neysla vítamíns samfara truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
  • kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, blóðsalta og sýrujafnvægis, tekur þátt í að leiða taugaboð, stjórnun blóðþrýstings.
  • Magnesíum tekur þátt í efnaskiptum orku og nýmyndun próteina, kjarnsýrur, hefur stöðugleikaáhrif fyrir himnur, er nauðsynleg til að viðhalda homeostasis kalsíums, kalíums og natríums. Skortur á magnesíum leiðir til hypomagnesemia, eykur hættuna á háþrýstingi, hjartasjúkdómum.
  • Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar á meðal umbroti í orku, stjórnar sýrubaska jafnvægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum sem þarf til steinefna í beinum og tönnum. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
  • Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; krafist fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir vaxtarskerðing, truflun á æxlunarfæri, aukin viðkvæmni í beinum, truflun á kolvetnum og fituefnaskipti.
  • Kopar er hluti af ensímunum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Taka þátt í ferlum líkamsvefja manna með súrefni. Skorturinn kemur fram með skertri myndun hjarta- og æðakerfisins og þróun beinagrindar á bandvefsdysplasi.
  • Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Bek sjúkdómsins (slitgigt með margbreytileika í liðum, hrygg og útlimum), sjúkdómi Kesan (hjartavöðvakvilla í heiminum), arfgengum segamyndun.
  • sink er innifalinn í meira en 300 ensímum sem taka þátt í nýmyndunarferlum og niðurbroti kolvetna, próteina, fitu, kjarnsýra og við stjórnun tjáningar nokkurra gena. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðleysis, auka ónæmisskorts, skorpulifur í lifur, vanstarfsemi kynlífs, vansköpunar fósturs. Nýlegar rannsóknir leiddu í ljós getu stórra skammta af sinki til að brjóta frásog kopars og stuðla þannig að blóðleysi.

Heill skrá yfir gagnlegustu vörur sem þú getur séð í appinu.

    Tags: kaloría 520 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni en gagnlegt Hnetusmjör með ponizh. innihald. fitu, 34%, hitaeiningar, næringarefni, hagstæðir eiginleikar Hnetusmjör með ponizh. innihald. feitur, 34%

    Skildu eftir skilaboð